140

[...] b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

[...] w karierze. Carano mogłaby w sumie z Rondą zawalczyć jak nie będzie pretendenta (jak teraz np.). Wiadomo, że nie da rady Rondzie chociaż w MMA może się wszystko zdarzyć, ale zawalczy sbie superfight z Rondą w 140/145lb bo Ronda dla niej zrobi wyjątek i ludzie oglądną ze względu na Gine a nie na jej szanse, bo pewnie byłaby underdogiem 1:10-1:15

[...] whey, 40 isoactive 3- 100 kury, 100 ryżu, 25 masła orzechowego, ogórek 4- 100 kury, 50ryżu, brokuł 5- 100 kury, 50 ryżu, 25 masła orzechowego, brokuł 6- 100 twarogu chudego, 140 białek jaj, 30 ryżu 7- 275 wołowiny antrykot, 50 makaronu pełnoziarnistego, brokuł, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/281f342e3d0a41b6914bbc1ef0b5e020.jpg [...]

Wczoraj: -Przysiad 8s 15x 60,80,100,120,140, 160, 10x180(krzywo złapałem sztangę i na poprawki straciłem nieco siły), 6x190kg - tu odpokutowalem %) - Przysiad bułgarski + wyprosty jednonóż 3s 12 + 12p - tempo wyprostów 3-0-1-1 - Wyprosty obunóż 3s 15p - 3-0-1-2 - Uginanie podudzi leżąc 3s 15,12,10p - 3-0-1-1 - seria potrójnie łączona - uginanie [...]

[...] leżąc na maszynie przodem + unoszenie na ławeczce rzymskiej skupiając uwagę na dwójkach/ pośladkach 3x12 9. MCNPN BRZUCH - 4 ćwiczenia- 3 serie po 12-15 powtórzeń MISKA: BTW 140/60/ 100 (makro delikatnie niedojedzone) 1. OMLET – 30 g płatki owsiane,20 g otręby orkiszowe, 60 g borówki, 20 g migdały (również osobiście siekane) }:-(, proszek do [...]

[...] treningowe? Proszę was o pomoc! ! ! O to moja dieta: Suma dobowa: 3 957 KCAL, BIAŁKO: 266 g, WĘGLOWODANY: 515 g, TŁUSZCZE: 93 g 1) I Śniadanie 6:00: Płatki owsiane: 140 g 3 jajka gotowane: ok. 150 g Orzechy włoskie:25 g 2) II Śniadanie 9:00: Chleb żytni pełnoziarnisty: 200 g Pierś z kurczaka: 160 g Dynia, pestki: 15 g 3) Obiad [...]

dieta na 4,5k kcal 360bialka 500-600g wegli 100-140 g tluszczy , Pas 85cm

[...] zł http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10372565_824065131000141_175348083921041092_n_zps2zu3bayx.jpg Sweterki Burberry dostepne we wszystkich rozmiarach cena : 140 zł http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10940583_824056964334291_5293357166269146549_n_zpsp5zggvl4.jpg Tommy Hilfiger : biel w rozm. 2 szt S i 3 szt. M [...]

[...] nogi jak dopalacz %-) pleców nie czuję prawie wcale... teraz tak sobie myślę, że to również mógłbyć ból towarzyszący @ co się u mnie czasem zdarza ;-) DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. wołowina,ryż long grain, oliwaz z oliwek, pomidory, szczypiorek 3. tuńczyk, ryż long grain, olej lniany, [...]

[...] 9.CEL CYKLU: redukcja 11.POZIOM BF% 18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 witam wrzuce swoja diete, jest w jednym posilku poniewaz mam rozne pory, godziny za dnia kiedy moge zjesc-praca fizyczna zmianowa [...]

[...] oraz relacje z zawodów. raz na jakiś czas wrzuce jakiś filmik, mam nadzieję że będzie ciekawie. Zachęcam do śledzenia i komentowania. TRENING 16.03.2015: Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 220 x 5 240 x 3 serie właściwe: 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2

[...] tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia szczupły Stan zdrowia : chory (aktualnie) Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : porostu PPM (podstawowa przemiana materii) : ... Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) :klata 140- nie robie-120 Zmieniony przez - kolo61spoko w dniu 2015-03-18 10:45:26

[...] Florian dla przykładu chciał i szedł w dół jak pop******ony byle by zostać mistrzem i wiele jest takich przykładów. Cyborgowa jest po prostu głupia, chce walczyć z Rondą w 140lb catchweight. Wniosek taki, że myśli, że te 5lbs w góre da jej naprawdę dużo i bez tego myśli, że przegra ??? a jak Cyborgowa wygra w 140lb to nadal pasa nie zdobędzie a [...]

... T. Wychodzi póki co na to, że Cyborgowa boi się walczyć z Rondą w 135lb. A Ronda boi się walczyć z Cyborgowa w limiecie 140 funtów.

a po co ma Ronda walczyć w CW 140lb? Tłumaczyłem ci, że to ona jest mistrzynią i supergwiazdą. CW jest wtedy gdy albo ktoś nie zrobi wagi albo gdy ktoś wchodzi w zastępstwo na krótki czas przed walką i wtedy można się umówić na CW. Mistrzyni nie ma obowiązku brać innych walk (jak np Anderson Silva w LHW walczył) tylko musi pas bronić. Ronda zna [...]

[...] przesady... Co do martwego - zapędziłem się i założyłem 25 kg talerze, więc 10 kg więcej weszło niż tydzień temu. Przez ostatnie tygodnie robiłem ledwo 4 powtórzenia przy 140 kg, Mało snu i mniejszy zapał odbijał się na mnie. Suple: Finaflex Stimul 8 WPC po aerobach (zagadałem się z pewnym dzikiem) [...]

[...] zgodnie z zapowiedzią męczyłem ciężar wyjściowy na niedziele czyli 250 kg. Serie rozkładały się następująco: Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 20 x 10 70 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 3 220 x 3 240 x 1 właściwe podejścia 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 z większosci podejść jestem [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enat bold meta i wino włąsnie skonczyłem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: ----

[...] pierś kurczaka w ziołach prowansalskich 174 (231.42 kcal) Warzywa na patelnię po włosku 210 (86.1 kcal) Podwieczorek godz. 16:30 (65.8 kcal) Serek Tutti 0% jabłko-cynamon 140 (65.8 kcal) Kolacja godz. 20:00 (170.6 kcal) Serek homogenizowany 0% z jabłkami i cynamonem 140 (68.6 kcal) Twaróg Klinek chudy 120 (102 kcal) 1192 kcal, B 160,77g, W [...]

[...] wyciagu zza karku 4x15 -brzuch 4x25 -boki 4x25 -trucht 2km Trening 19.03.2015 Czwartek -rozciaganie -przysiad z tylu 5x6(137-251) -przysiady w owijkach ala WSM 5x5(140-220) -wyprosty siedzac 5x15 -wyciskanie na plaskiej 5x8(80-160) -skos glowa w gore 4x6(100-145) -rotator 4x15 -rozpietki 4x15 -lekki przenos 4x15 -boki 4x25 -brzuch 4x25 [...]