[...] proste i szamam pełnwoartosciowy posiłek I prosze niech ktoś się odniesie do tego co mi kumpel napisał Mimo gainerów i kreatyn, siła szła mocno, ale kurde gościu bierze 140 na klate a wygląda jakby balet tańczył. Dopiero remedium okazało się 10mg metanabolu codziennie z rana przy przebudzeniu przez 6tygodni. Jest to dawka lecznica, tak mała, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D Obliczyłem zapotrzebowanie na tej samej stronie, wyszło mi że: Współczynnik BMR 2168.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3740.9 Węglowodany 55% 2057.5kcal = 514.38gram Białko 15%% 561.14kcal = 140.29gram Tluszcz 30% 1122.27kcal = 124.7gram Czyli moja "dieta" jest poniżej zapotrzebowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edcc70663c2a4645b675fd2581484b74.png
Pamiętaj, nie kazdy jest taki sam i nie każdy ma takie same rezultaty na siłowni. Ty robisz to dla dobrej sylwetki, a ja zeby osiagnac jak najwiecej nawet z waga 140 kg ;)
Suple zmarnowane. Odstawiasz kreatynę i zajmiemy się sprawami istotnymi. Micha: biało 240 g tłuszcze 140 g węglowodany dzień treningowy 400 g dzień nietreningowy 320 g Sok pomarańczowy jeżeli wyciskasz go sam to do śniadania i przed treningiem może być. Jeżeli to kupiony to od razu wywal do kubła. Masz możliwość dodania jakiegokolwiek treningu w [...]
Niestety u mnie jest podobnie, ale postaram się wytrzymać. Dziękuję za wsparcie :) Z planem na dziś i jutro wszystko jest ok? Czy spróbować utrzymać b 140/ t 80/ w x 1700 ? Macie może jakaś propozycję kolacji po treningu (ok. 20 godziny) - trening tak jak pisałam ok. 40 min truchtu na bieżni 6 km/h. Chce dawać twaróg z warzywami, ale to trochę [...]
Witam ponownie! Z paru względów nie udało mi się zrobić tygodniowego podsumowania, więc wrzucam 2 tygodniowe :-) Dieta: Cały czas starałam się trzymać rozkładu 140 b/ 80 t/ reszta www przy 1700 kcal. Wrzucam miskę, którą przeplatałam przez 2 tygodnie (pare razy powtórzyłam dzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd4d74c169f44bb8bd86855f19a13aa.png [...]
[...] mokry. spociłem się nawet przy jedzeniu... I tak daje 5/5 wszędzie bo moc jest i napewno spełnia... fakt plus jest taki że nie ma zjazdu i apetytu nie blokuje. ciśnienie 140/90 więc spoko (spoczynkowe 120/80), puls 115 (moj spoczynkowy to 62-65). co dziwne zauważyłem to straszny ślinotok mam. i nic sie nie zmniejsza %-) ale i tak. odlot na [...]
[...] były z pralki wyjęte. Masa mięśniowa "Pudziana" maleje z dnia na dzień. - Obwód bicepsa zmalał przez 2 miesiące z 56 do 53 centymetrów, klatka piersiowa ze 148 do 140 cm, udo z 81 do 74 cm, pas z 96 do 90 cm - wylicza Pudzianowski. Eksperci przewidywali, że przy tak dużej masie Mariusz może nie wytrzymać wysiłku kondycyjnie. - [...]
Ten rekord Stanacha był chyba robiony na lidze niemieckiej po prostu (Landshut, Germany) i stąd ta rozbieżność - ale nie mozna go uznac za rekord swiata a kat 140 w IPF i tak nie ma
[...] na to że sporty siłowe są zdrowe i konserwują nasz organizm byli dwaj zawodnicy w kategorii wiekwej 70+ i tak Mirosław Orłowski mający 73 lata!!! podniósł sztangę o ciężarze 140 kg. a Wiesław Dąbrowski w wieku 77 lat!!!! będący w trakcie leczenia bardzo poważnej kontuzji barków pokonał ciężar 45kg. Rywalizacja odbyła się w 9 kategoriach wagowych [...]
Do dyspozycji będzie 28 x 50 = 1400 ? Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje ? Dopisujemy, kompletujemy produkty, siano wchodzi zamawiamy. zgadza się, 1400 za resztę weźmy meso }:-( a tak poważnie zaproponować mogę Vpx Friction z yoszką. Z moich odczuć działania yoszki to to nie przypomina, ale daje znacznie dużo mocniejszego kopa. Ma 400 mg kofy w [...]