14 lat i dieta? Zapomnij. Masz jeść normalnie, bez syfu typu fastfood, chipsy czy coca cola. Do tego dużo się ruszaj. Ale te 20 dni wybij sobie z głowy, bo to za szybko.
I co z tego? Czy ja mu każe iść na siłownie i robić martwy ciąg czy wyciskać na barki? Niech pochodzi na basen, który rozwija wszystkie partie mięśni. Chyba nie chcesz powiedzieć, że w wieku 14 lat chłopiec nie powinien mieć umięśnienia :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, ty nie jesteś jeszcze na takim etapie żeby zastanawiać się nad tym co poprawiac a czego nie oraz żeby wyznaczać sobie priorytety , ćwicz całe ciało nadal i się rozwijaj , masz 14 lat i nic tylko pogratulowac zajęcia i chęci do ćwiczeń .
moja dieta jest właściwa bo pracuje w holandi i stac mnie na nią mam nie fizyczna prace po 8 godzin. problem u mnie tkwi w genetyce. zaczałem cwiczyc na siłowni w wieku 14 lat i za szybko leciałem na całość wiecie rekordy i ostre treningi na maxa szybko sie wypaliłem... zresszta i tak przełamałem troche genetyke bo kiedys byłem baaardzo chudy
Chodzi mi głównie o zrzucenie tłuszczyku z brzucha, przeszedłem 18 dni w a6w i nie widzę efektów , wiem , że nawet drobna warstwa tłuszczu może zasłonić mięśnie, ja chcę , żeby te mięśnie były widoczne i potrzebna mi pomoc. Dodam też , że mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, mam 14 lat. Czy to dobra waga?
ja właśnie ćwiczę ok 4 msc nie przeciążając się przez ten czas skoczyło 7 kg masy 14 lat, 67kg, i wyciskam 57kg koledzy ok 35 więc trochę ich przeskoczyłem
w wieku 14 lat przy 168 cm wzrostu to Ty nie powinienes nawet na silownie jeszcze chodzic. pograj w pilke, na rowerze pojezdzij, na silownie przyjdzie jeszcze czas
woo z tym słabo;d ale ja raczej nadaje się na pomoc chodzi o warunki fizyczne 14 lat 177 cm 65kg kapek hmmm prawą 30 lewą 15 głową 5 kondycja hmm zła nie jest gram codziennie po 4h
to ja bym sie pisał (mam 14 lat) no ale organizacja nie bardzo na przykład ja jestem z mazowsza a kto inny z podkarpacia i jak te treningi by sie odbywały. p.s spoko inicjatywa albo zrobic cos takiego z pokroju turnieju k-1 i niech to transmituje jakas japonska telewizjahttp. Zmieniony przez - bartex_997 w dniu 2007-05-07 16:01:08
Vitali co ma obliczać czy się zgadza chłopak ma 14 lat dorasta niech je ile chce tylko najlepiej życzy które są jak najmniej przetworzone i naturalne z zachowaniem 10 wskazówek
5000---5500kalori nie za duzo????? mysle ze nawet mega ekto nie ma takiego zapotrzebowania no chyba ze waga jedo oscyluje na poziomie 100 kg :P a jesli dobrze widziałem masz 14 lat tak jest podane w profilu wiec raczej taka ilosc kalori jest zaduza :) pozdRawiam :)
może, nie może to sprawa indywidualna ja zaczynałem w wieku 14 lat i przez 2 miechy ćwiczyłem dzień w dzień - klata + biceps takie to były gówniarskie czasy teraz jestem zdrowy, moi kumple też ale to raczej sprawa indywidualna...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wąskim uchwytem 12 10 10 2.Uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku 12 10 10 3.Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 12 10 10 4.Ściąganie drążka w wąskim uchwycie 12 10 10 PIĄTEK - NOGI 1.Wykroki ze sztangielkami 12 10 10 2.Prostowanie nóg w tył i przód na maszynie 12 10 10 No to tyle.. a jeszcze dodam że mam rocznikowo 14 lat
Ale leszcze. Nie żartuję. Każdy kiedyś zaczynał. Autorze, poćwicz na sucho tak jakieś 3 lata. Oczywiście z uwzględnieniem prawidłowej, zbilansowanej diety, z porządnym treningiem. Po tym czasie jak zaczniesz brać to będzie to miało już jakieś uzasadnienie. Pod warunkiem, że nie masz 14 lat.
