Witam mam 14 lat szukam planu treningu na rzeżbe chodze na siłownie 2 razy w tygodniu czy znalazł by mi się taki plan . A co do wagi to waże 59 kg. I Aktywie cze na W-F czekam na odpowiedz
mam 14 lat, nie dawno dostałem ławke, sztange itp. Zacząłem cwiczyc od nowego roku ale nie mam jeszcze ułożonego jakiegos sensownego planu. Bardzo proszę o jakieś pomysły! z góry dziękuję
Hej mam 14 lat mam 170 cm wzrostu i chciałabym zacząć trenować boks tylko nie wiem gdzie w Bytomiu znajdę trenera.Mogą to być również indywidualne zajęcia. Liczę na szybką odpowiedź. Dziękuję
mam 14 lat, biegam krótko tak ok 2 miesiące. Mam prośbę, czy mógłby mi ktoś ułożyć treningi dla 400 metrowców mogę biegać 5 razy w tyg ale rano przed szkołą. No i jestem dziewczyną :D jakby to coś zmieniało
Mam 14 lat i mam pytanie dotyczące siłowni.Głównie chodzi o plecy.Czy wykonywanie ćwiczeń na plecy: m.inn. martwy ciąg,wiosłowanie jest wskazane? Czy lepiej żebym tego nie ćwiczył?Czekam na konkretne odpowiedzi.
Witam, mam pytanie dotyczące treningu na siłowni.Mam 14 lat, cwicze w pon,srode,piątek i teraz tak w pon mam na treningu klate, i chce was zapytać czy w piątek tez moge ćwiczyć klate, czy raz w tygodniu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie. Mam 14 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu, pon, środa, piątek. Waga 52, wzrost 163. Mógłby ktoś opisać mi kiedy jeść i co jeść? Z góry dzieki.
mam 14 lat chodze na silke od 3 miechów i biore kreatyne czy to dobrze ze w takim wieku zaczolem brac czy raczej nie i jakie moge byc tego skutki uboczne z góry dzieks
Mam 14 lat. Waże 56 kg i mam 160 cm. Chciałabym schudnąc 5 kg. Co mam robic> Ćwicze co wieczór 30 min. W szkole mam w pon. i we wtorek po 2 w-f. zazwyczaj gramy w piłke nozną lub w koszykówke. Biegamy tez ok, 5 kółek
siema. mam 14 lat, 175cm, 65 kg wagi. chcialbym schudnac. cwicze brzuszki, hantlami(8 kg na ręke, 18 na klate) gram w klubie sportowym w pilke mimo to nie chudne. prosze pomozcie !!
Witam. Mam 14 lat i waże 80kg (nie wyglądam na grubego) za rok już bede mógl chodzic na silownie i nie wiem jakie ćwiczenia robic aby nie obciążać kregosłupa, znacie jakies cwiczenia? (takie aby urosnąc potem ;])
Witam jaki poradzilibyście mi układ treningowy na wyrzeźbienie klatki i dwugłowych ramion ? posiadam hantel 5kg na 1 rękę i najchętniej wykonywałbym pompki tylko ze nie wiem ile i co ile i kiedy. mam 14 lat.
Byłem ostatnio na badaniach sportowych. Wyszło mi że mam 5% tkanki tłuszczowej chociaż wcale na tyle nie wyglądam (wyglądam jakbym miał z 10%). Dla czego tak jest? Czy może to zależeć od poziomu wody w organiźmie? Mam 14 lat i 158 wzrostu
mam 14 lat i przebrany tata mi mowi ze jestem grubsza od mojej mamy i tego ja nie lubie jak on mi tak mowi prosze niech mi tos tam pomorze waze 53 kilo i mam 170 cm ale i tak jestem gruba kolega mi to nawed powiedzial .. :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat wzrost 170 waga 62. Robie 6weidera ale troche mi sie ja ciezko robi.Macie ,jakies porady aby troche zrobic brzuszek i klatke . nie chce miec w takim wieku za bardzo diety z gory dzieki. Ps chodze na silownie
Mam 14 lat 175 wzrostu i 67kg. Zacząłem chodzić na silke... Ale mam tro che tłuszczu na brzuchu i klacie i troszke na nogach... Chodzić nadal na silke??? Da to rezultaty?? jak zgubić tłuszcz??? czego nie jeść??
co mam zrobicc zeby urosnoac 5cm w tydzien mam 14 lat i 165 cm wzorsu i jestem najnizszym chlopakime w kalsie prosze o pomoc .mam jakos sie odzywiac bardzo prosze o pomoc chhce miec dziewczyne ale jakos niemoge znalesc :(((
