Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no bo masz 14 lat a ćwiczysz zapewne od mięsiąca, dopóki ćwiczysz z głową, na własnym ciężarze i się nie przeciążasz, pamiętasz o rozgrzewce, dopóty będzie wszystko ok;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jakoś też ćwiczę a mam 14 lat, dięte pomalutku ostalam i nic mi nie jest ;0 zobaczymy, już niejeden tutaj popisy robił, szkoda tylko, iż technika to było D-N-O. Osobiście uważam, że lepiej jechać domatorem + basen/inne formy aktywności i przyzwyczajać organizm do takich rzeczy.
Witam mam 14 lat i gram w piłkę nożną.Moja postura nie jest może fatalna Ale na mojej pozycji potrzebna jest bardzo duża siła.Czy w tym wieku przy diecie i treningu notorycznym mógłbym zabrać kreatyne ponieważ dużo czytałem tylko nie wiem czy to jest odpowiedni wiek ? witaj, z kreatyna jeszcze poczekaj, przyjdzie na nią odpowiendi moment, w [...]
Kocham posty typu : cze mam na imię kaziu mam 14 lat mam za***iste mięśnie ale mam problem - moje bicepsy są małe :FFFF Jeżeli nie masz sprzętu ani dostępu do siłowni (w sumie po co Ci jak masz dobrze rozwinięte mięsnie ) to jedynym rozwiązaniem dla Ciebie jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
14 lat i "trening dla zaawansowanych" . Idź chłopie do lekarza... Przestań jeść i pić syf (słodycze, napoje gazowane, czipsy itp.) i zacznij się ruszać. Wystarczy.
W sumie też racja. W wieku 14 lat dieta to trochę przesada. Chyba, że chce zostać pro :-D Ale jeśli chodzi o to, że w tym wieku na siłownię pójść nie można to się nie zgodzę. Trening siłowy na pewno nie hamuje wzrostu, a nawet pobudza wydzielanie hormonu wzrostu. Oczywiście nie mówię o dźwiganiu 200kg w martwym ciągu żeby zaszpanować na siłowni [...]
Nie potrzebna mi wielkość Twojego bicepsa. Myle, ze stanowczo za wczesnie na siłownie. Idz teraz na treningi kick boxingu i trenuj. W troche poźniejszym wieku dołozysz do tego siłownie jak będziesz chciał. 14 lat to dobry wiec na rozpoczecie treningow SW. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-25 20:01:09
[...] najnowsze badania wskazują, że w rozsądnych dawkach ćwiczenia ze sztangą przyczyniają się do zwiększenia gęstości kości oraz zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzyce.Dlatego w wielu amerykańskich siłowniach obniżono granicę wieku klientów z 18 do 14 lat.W Polsce dzieci mogą podnosić ciężary już po ukończeniu 13. roku życia.- Dzięki [...]
Jak dla mnie szkoda stawów. Jak teraz sobie coś zrobisz, to możesz mieć już z tym problemy cały czas. Masz dopiero 14 lat i jak chcesz nabrać masy to proponuje ułożyć sobie dobrą dietę, powiedzieć mamie, żeby ci gotowała jedzonko do diety i jak już tak bardzo chcesz to pij tego gainera, lecz pamiętaj, że jest on tylko uzupełnieniem braków w diecie [...]
Po 1 pisałeś ze gainera bierzesz...odrzywka to dodatek ona ma pomóc a nie spowodować przytucie. Po 2 zbyt szybkie przytycie może sie odbić na zdrowiu po 3 Ty masz 14 lat do piaskowniy a nie...przejmujesz sie ze jesteś chudy...ja w twoim wieku byłem mały i chudy ale nie zrwacałem uwagi..ZA to teraz jestem...CACY:P:P
dieta dieta dieta - posty podwieszone w dziale odzywianie ewentualnie jakies suple do diety ale przy wieku 14 lat to pewnie bez problemu wystarczy Ci to co masz w diecie postepy beda i nie przesadz z ciezarami jak chcesz urosnac ale to do dzialu trening idz na krete przyjdzie czas ale to jeszcze jeszcze
zma w wieku 14 lat zbędne.WPC też potem.Carbo?Lepiej dobry posiłek po treningu. Bierz to co napisałem wyżej.W tym wieku na samej diecie można b.dużo zdziałać. pozdro
