130

[...] trzech seriach było już całkiem ok(pewnie kofeinka się rozkręciła). Klatka 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 40/50/60 (13/9/6) 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 100/120/130/140 (10/7/6/4) 3. Wyciskanie na ławce skos ujemny 100/100/110 (8/8/7) 4. Rozpietki hantlami na skos dodatni 22/24/27 (12/10/8) Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków ze [...]

Dieta i Trening: Rano: bieg ok 12 minut - tętno 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 6 interwałów, coś mnie nogi dziś nie chciały nieść, ale udało się osiągnąć max w sprincie 168Hr. Min w sprincie 150Hr. Zrobiłam sobie ok 5 minut odpoczynku i dalej 100 pompek (Ciąg dalszy kary). Nie idą mi one za bardzo ... udało mi się zrobić 5 męskich, a potem damskie, [...]

[...] spod budki z piwem. Daj linka do tej wypowiedzi Jurasa, bo gdzieś to przeoczyłem, że tak gadał akurat on. A co do zawodnika UFC...Może Błachowicz coś zdziała tam niedługo....? Ps. Gale UFC organizowane są czasem w Europie. Nie pamiętam czy czasem niedługo nie w Niemczech. Kto wie, może i w Polsce coś by zorganizowali!! UFC 130: Lesnar-Fedor

Dieta i Trening: Rano: bieg ok 9 minut do osiągnięcia tętna 130-140Hr, potem HIIT - 30/30. Udąło mi się zrobić 6 interwałów: max w sprincie 170Hr :(, min w sprincie 150Hr. Odpoczynek ok 6 minut. Zrobiłam ostatnią cześc kary dzisiaj: 100x pompki na ubłoconej ziemi - ok. 6 minut ... padało sobie dzisiaj rano. Na koniec zmoknięta i lekko ubrudzona [...]

[...] + pomarańcza III.ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuły IV. Tuńczyk z wody w kawałkach + ryż brązowy (TRENING) V.ser biały półtłusty + oliwki + pomidor. kcal 1605 B:132 W:130 T:60 TRENING: Drop down 2 minuty max p. high kness 500 one arm one leg plank 2 min. max pike side jump 2 min. max push up 2 min max reverse crunch 2 min max side step up [...]

Tak jak marcin56 proponuje ci ławkę ze stojakami Hyperion ławeczka waży nie całe 38kg ciężar jaki wytrzymuje ta ławka to 350 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg masz w niej regulacje oparcia w 9 płaszczyznach oraz regulowane siedlisko . chyba że chcesz kupić samą prostą ławkę to tu masz za małe pieniądze fajny sprzęcik [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 55 2. Ile w klatce (cm) = 130-140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 220 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350 5. Jaki wynik w przysiadzie = 380 6. Jaka waga = 120kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Dobre okablowanie i mały poziom fatu

A co tam też wpisze w sumie mi dużo nie brakuje i tyle by mi stykało bo nie mam wielkich wymagań 1. Ile w bicepsie (cm) = 42 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 280 5. Jaki wynik w przysiadzie = 220 6. Jaka waga = 77-80 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = [...]

Dieta i Trening: Rano w ciemnościach: bieg około 7 minut do osiągnięcia tętna 130-140Hr. Potem HIIT, 30/30, tylko 5 interwałów. Max w sprincie tylko 184Hr, mininum w sprincie 162Hr. Im bardziej chce osiagnąć wyższe tętno tym juz mam dośc nawet po trzecim interwale. Zawsze dochodze do siebie dobre pięc minut. Na koniec ładnie streching, jak zawsze [...]

[...] 6. Uginanie młotkowe 3 x 12 12*12kg/12*12kg/12*12kg Przedramiona 3x upadek mięśniowy Brzuch 3*25 spięcia z obciążeniem (15kg) Aero 33min. ~130-135HR Dieta: Placki: 2 jaja, 90g owsa, wpc, oliwa Pierś z kury, makaron, olej lninany Placki: 2 jaja, 80g owsa, wpc, oliwa Trening: 40g carbo, 30g wpc, 15g bcaa, 10g [...]

[...] 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum Tłuszcz 5 Posiłek 4 Białko 30 g np. 140 g tuńczyka w sosie naturalnym Węglowodany 78 np. 130 g płatków owsianych górskich - w posiłku przedtreningiem unikaj wyrobów razowych najlepiej biały ryż długoziarnisty lub basmati Tłuszcz 5 trening Po treningu [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 170kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250kg 6. Jaka waga = 90-95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze) = Bez 8. Inne uwagi = Silny sku**iel

Wybacz kolego ale, zobacz na mój profil mam przeczytane ponad 130 tematów. Pytałem na wstępie o połączenie tych dwóch odżywek, bo nie jestem pewien. Podałem wszysytko żebyś określił czy to dobre połączenie, a nie jak mam się odchudzać bo to wiem.

heh 127,5 wycisnales? mam sasiada co tez ma 17lat i bierze 170kg na komende! reszta ziomkow ze 130 kg nie wyszli. nikt nie wierzy ze to bez dopingu no to zrobil siusiu;)

koksik cie dogania luk ostatnio mowił ze 130 iles tam razyw ostatniej ekhem

Diamond za 165 zł Whey za 130 zł

[...] jest najlepszym rozwiazaniem wiec jak mozesz sobie pozwolic na zakup to bym sie niezastanawial, akurat po trening cale wegle bierzesz zeby zachamowac katabolizm miesni i sybko je regenerowac a jak by cie mialo podlewac to bardziej po ryzu, rodynkach, bananie, wtedy zwieksz ilosc aero lub czas trewania i tetno pilnuj zeby nieprzekraczac 130

[...] powinien przekraczać 100 mg/dl, a przynajmniej należy dążyć do tego, by możliwie jak najbardziej zbliżyć się do tej normy. Cholesterol LDL (zły) powinien wynosić poniżej 130, a HDL (korzystny) - powyżej 50. Bardzo często, jednak zapomina się o tym, że niemniej istotny od poziomu cholesterolu jest poziom trójglicerydów, które według [...]

i te 130 g białka to niby jest z nadwyżką?nawet minimum nie dostarczasz a gdzie tu mówić o nadwyżce

Byłbym zainteresowany stojakiem na sztangę, lecz nie tym HS4, cana w granicach 100-130 zł, jeżeli posiadasz coś takiego odezwij się na gg://15920104