130

[...] 6 poziomów Kelton ławka regulowana Avenger Gabaryty 123 cm x 52 cm x 45 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 17,5 kg Testowana wytrzymałość 180 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość oparcia 28 cm Długość oparcia 81 cm Długość siedziska 31 cm Grubość pianki 3 cm Szerokość podstawy 45 cm Długość podstawy 103 [...]

a w zyciu.. za tydzien nie podniose 130 na pewno, teraz musze 135 na skosie w dol najpierw a 130 ostatnio nie poslzlo lekko, pozniej w pon bede szedl, zeby wycisnac 125x1 ale na lajcie jak sie da, a w nastepnym tyogniu ewentualnie jesli dam rade 120x2 to sprobuje 130x1, ale raczej nie wydaje mi sie zebym cos takiego dal rade wyrobic.. zaraz tam do [...]

Dzisiaj SQ 60/8 100/6 120/4 130/2 - ciezko , niestety przeziebienie dalo sie we znaki najbardziej przy przysiadzie,tym gorzej,ze lopatka dawala sie we znaki. Drazek 3xmax Wyc.wasko 2x6/75kg 2x6/80kg Zarzut hantelek siedzac - tutaj zaczela sie ujawniac sportowa zlosc za nieudany siad. 2x12/10kg 2x8/17kg ;) Na tym trening mial sie skonczyc,ale [...]

[...] 1993, 3(11):1723-1737. 2. Metges CC, Barth CA: Metabolic consequences of a high dietary-protein intake in adulthood: assessment of the available evidence. J Nutr 2000, 130(4):886-889. 3. Brenner BM, Meyer TW, Hostetter TH: Dietary protein intake and the progressive nature of kidney disease: the role of hemodynamically mediated glomerular [...]

[...] od czubka nosa 3x20 - 40, 40, 40 - stały --- dociąganie spod kolan x6 - 150, 190, 210x5, 220x4 (+10) --- podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 4x9 - 100, 110, 120, 130, 130 (+10kg) --- wyciąg z góry podchwyt 4x12 - 9, 11, 12, 12, 13 sztabka (+2) --- modlitewnik jednorącz podchwyt 4x15 - prawie się udało --- dzień dobry 4x12 - 60, 70, [...]

[...] jest to cw na barki tez tak cw i taka sama maszyna tyle ze ja zapinam cała i jeszcze kilka talezy podpinam tak z 70 kg i robie 5-6 ruchow wiec nigdy w zuciu tam niema 130 kg bo mał połowe maszyny cała maszyna to zeczywisty ciezar w rekach około 100 kg nie wiecej bo wazyłem podnoszac maszyne na wadze w rekach i było 96-97 kg ja [...]

[...] poltlusty 150 -rodzynki suszone 10 -Orzechy wloskie 10 Łacznie 210 4.ok.17.00 Trening: od razu po treninug ok 18;30 - -Mleko spozywczje 1.5% tluszczu 100 Łącznie 130 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 -Ziemniaki, średnio 250 ---- posilek po treningu ? tak ? -Ogórek 100 -Pomidor 100 z [...]

[...] tłuszcze, węgle 1.2g. - 240 kalorii. Orzechy pistacjowe/włoskie (20 gram) - 4g białka, 9g tłuszcze, węgle 3g - 110 kalorii. Banan - 1,2g białka, 0,4g tłuszcze, 22g węgle - 130 kalorii - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2 posiłek: (10:30) - razem: 25g białka, 22g tłuszcze, węgle 0,1g - 270 kalorii. - [...]

Dzisiaj. Ostatni trening na tej silce. SQ 20/15 60/10 100/4 130/1 150/1 160/1 tyle chcialem,tyle zrobilem.Jest dobrze ;) Prostowanie 3x20 Arnoldki 3x12x19 Szrugsy 130/20 150/15 160/12 - ogien panowie. I w takiz oto sentymentalny sposob rozstalem sie z ta silownia ;)

[...] piątek Od czwartku po południu duuużo snu i sa efekty… Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130 kg x 5 140kg x 5 FILM; poprzednio, 112,5 kg x 5 Przy 130 kg siła chwytu zaczęłą szwankować. Przy 140kg ostatnie powtórzenie, na filmie, sztanga wyślizgnęła mi się z [...]

[...] Razem: B 26,91 T 3,465 W 69.525 Kcal 395,75 OLIWE DAJ I MOZESZ DAĆ ORZECHY/PESTKI Z DYNI Posiłek 3 (Przed treningiem) Ryz brązowy 40 g. B. 2.84 T. 0.76 W. 30.72 Kcal 130 pierś drobiowa 200 g. B. 43 T. 2.6 W. 0 Kcal 200 warzywa <<< nie wiem>> Razem: B 45,84 T 3, 36 W 30.72 Kcal: 330 WARZYWA ZBĘDNE ALE OK... Posiłek 4 (Po [...]

[...] po przebudzeniu. 15 ml Fat Killer (1 łyzka stołowa) + 1 tab. L-Carnitine Complex Godzina 7:30 Pierwszy Trening Areobowy. 50 minut szybkiego ciagłego marszu (tętno ok. 130 uderzeń na minutę) Godzina 8:40 I posiłek. 6 białek jaja kurzego + 60 g płatków owsianych + 6 orzechów włoskich (wszystko wymieszać i usmażyc na patelni teflonowej) + 1 [...]

[...] 17:00 : 2 jajka: 25/20/1,2 płatki owsiane 100g: 11,9/7,2/62,4 (będzie z tego placek :D ) razem: 36,9/27,2/63,6 trening 18-19 po treningu: 19:40 ryż biały 170g: 11.4/1,2/130 tuńczyk 150g: 31,5/1,8/0 razem: 43/3/130 kolacja 22: ser biały półtłusty 200g: 37,4/9,4/7,4 20g oliwa z oliwek: 0/20/0 warzywo razem:37,4/29,4/7,4 podsumowanie: białka: [...]

Tabela po 21 kolejce: 1. Miechu.juve 144 + 6 = 150 2. -kaczy- 142 + 5 = 147 3. WojTAS7 136 + 3 = 139 4. wikt 128 + 3 = 131 5. kiki88 125 + 5 = 130 -. Vieira = 130 7. Black Pete 120 + 2 = 122 -. dort = 122 9. Andzik17 112 + 9 = 121 10. Kwaszczor 112 + 7 = 119 11. Pippo 110 + 4 = 114 12. mateuszsz1 = 97 13. karbonelfc 16 + 5 = 21 Typerem kolejki [...]

[...] kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek &#8211; 20g DO TEGO SPIJAM GODZINE PRZED SILOWNIA 130 G MUTANTA I 30 MIN PO SIŁOWNI 130 G MUTANTA Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały &#8211; 125g Oliwa z oliwek &#8211; 10g

1.number1one 137+7=144 (4) 2.Black Pete 132+8=140 (3) 3.Kaczy 125+8=133 (5) 4.kiki88 122+8=130 (3) -.WojTAS7 121+9=130 (3) 6.Vieira 129 (3) 7.Obi_ 115+6=121 8.Mateuszsz1 111+6=117 (4) 9.Kwaszczor 101+11=112 (2) 10.Mie****uve 104+7=111 11.wikt 104+6=110 (1) 12.bartek-brt 91+5=96 (3) 13.dort 87 14.Zdenek_SB 58+5=63 15.karbonelfc 35+5=40 (1) [...]

[...] na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 mmol/kg. Na standardowej CKD, tylko z aerobami, poziom glikogenu wynosi 70mmol/kg i 50mmol/kg w mięśniach II typu. Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, [...]

[...] to ten 3 nie był tak do końca docisniety tylko do haków a dziś 4 ładnie poszło do końca. jestem zadowolony :) zaraz bedzie film 100x5 2)martwy ciag 115*5 120*5 125*5 130*5 135*5 (ostatnio 130*5) dziś lekkie jak piórko oczywiscie bez pasa robie koles myślał że ja rozgrzewke robie bo tak leciutko szło 3)naprzemienne uginanie ze [...]

Tabela po 23 kolejce: 1. Miechu.juve 150 + 6 = 156 2. -kaczy- 147 + 6 = 153 3. WojTAS7 139 + 7 = 146 4. wikt 131 + 8 = 139 5. kiki88 130 + 6 = 136 6. Vieira = 130 7. Kwaszczor 119 + 10 = 129 8. Andzik17 121 + 6 = 127 9. Black Pete 122 + 4 = 126 10. dort = 122 11. Pippo 114 + 6 = 120 12. mateuszsz1 97 + 4 = 101 13. karbonelfc 21 + 5 = 26 Typerem [...]

[...] to bralem 160, co nie , ****a , ****a ****a. wzial 2 razy, z czego drugi taki troche z dupy, wiec ja sobie walnalem 3 razy, zbey bylo 1 wiecej, czekam na jego ruch, on 130, przygniotlo go i ni ****a nie wycisnal, i teraz bylo pytanie: na moim lewym ramieniu pojawilo sie moje alter ego mowiace, dawaj 130 na raz, pokaz mu, niech przestanie w [...]