130

Praca, siłka, goście. Dzień jak co dzień. 1. owsiane 70g, 3 jaja, oliwa 20g, borówki 2. serek wiejski 200g, oliwa, 30g 3. tuńczyk z oleju odcedzony 130g, 4. ryż brązowy, mięso z indyka 150g trening 5. makaron durum 75g, mięso z indyka 150g 6. twaróg 100g, plaster sera żółtego, migdały 20g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed [...]

Obwód ramienia : 130 - rekord gines

[...] nami- ja swojej wagi to nawet raz nie wycisne. to prawie 90 kg- jak chociaz raz wycisnalbym to bym sie podjaral a gdybym 12 wyciskal swoja wage to na 1-2 powt to i ze 120-130 by poszlo. Jezeli chodzi o MC to podejrzewam ze max 140-150 moze by poszlo na 1-2 a przysiad ze 120 te na 1-2, ostatnio jak sprawdzalem swoje maxy to w szkole na silce, [...]

130 zł razem z wysyłką

ja bym ten posiłek poprawil a mutanta dał ze 100-130 po treningu i tyle.

[...] -makrela wędzona, olej lniany, warzywa, ser plesniowy -schab pieczony, ser żółty, warzywa -masło orzechowe -ser żółty, polędwica wędzona, warzywa +2 kawy białe 1851 BTW 130/129/46 + pompa czelendż za wczoraj i dziś, x17 i x 18 _________________________________________________________________ Dziewczyny, dzięki za tyle komplementów!!! Jest [...]

dam 130

Sobota, 23 lipca 2011: Siad 130 /5/5/5 Wl 105 /5/5/5 Waski 105 /3 Unoszenie nog /10/10/10

130

[...] Kolacja 23:30 Twaróg chudy 200 g z odrobinką mleka. B 38g W 10g T 1 g http://img851.imageshack.us/img851/8670/kolacjab.jpg TOTAL W= 130 g B= 200 g (niemalże równo) T= 135 Proporcje t nasyconych , jednonienasyconych i wielonienasyconych 0,2; 05, 0,3- albo źle liczę. Spojrzę na to dokładniej jutro. Licząc [...]

[...] posiłku. Spokojnie ok. kilograma dziennie możesz zjeść, minimum 750g. Dużo zielonych i przejdzie Ci ochota na dopychanie się słodyczami po posiłkach. Jesz za mało, dlatego masz takie ataki PCOS masz zdiagnozowane? Badania krwi, USG? Kiedy ostatnio się badałaś? Rozkład BWT ~115/130/80 ok. 1700kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-25 09:13:43

To tak ostatecznie, bo znalazlem 3 produkty w cenei ponizej 50zl. 1. Thermo stim 60 tab 2.ActivLab Machine Man Burner 120 tab 3.Universal Super Cuts 130 tab Ktory zdaje sie byc najlepszy?

[...] ( trening jeszcze nei do końca sprecyzowany, wstępnie ten z postu wyżej)+aero 1 piłka + aero no i weekendowo łażenie po górkach i luźny sport rekreacyjny Dieta 1800 kcal, 130 B, 100 W, reszta T Głównie w oparciu o dietę paleo, ale jak wpadnie coś innego to tragedii nie będzie Cel Poprawa jakości ciałka bez mega napinki, po wakacjach ruszę z [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150

[...] włosy zaczęły mi wylatywać garściami (brrr...) to przeszłam na tabletki. Jestem pod nadzorem lekarza cały czas, badam się co roku (ostatnio w listopadzie). Rozkład BWT ~115/130/80 ok. 1700kcal 1700... oj oj oj... dzisiaj tyle nie wyciągnę już, ale siadam do układania jadła na jutro. Dzięki! Zmieniony przez - sama87 w dniu 2011-07-25 20:00:41

[...] sera zoltego + 60-80 g sopockiej z krakowska *2 posilek : jajecznica z 4 jajek mleka nie wiem w tym ile, na oko *3 posilek: ok 200 g makaronu ok 200 g filetu z kurczaka, 100-130 g salatki warzywnej + 400 ml kefirku 2% + troszke owocow *4 posilek: jeszcze zjem, czyli to bedzie 100 g ryzu + dzem + smietana bo twarogu nie mam orpocz tego dorzuce cos [...]

[...] jedna tabsa i pół tabl po treningu lub na odwrót. Można uznać że jest to mało, ale trzeba myśleć też o tym że serce dostaje mocno po tyłku przy wysyiłku na dystansie 130-150km, bardzo szybko można się ujechać. Po drugie biker nie potrzebuje myśleć o kaloriach gdyż każdy start to spalenie kalori do 5 tys . Nie wiem jaka jest metoda [...]

Wtorek, 26 lipca 2011: Siad 150 /5/5/5 Z zatrzymaniem 130 /5 Wl 100 /5/5/5 Waski 100 /5/3 Unoszenie ramion w bok 12 /16/16/16 ... w opadzie 12 /16/16 Kark 3 serie

wiosło nachwytem 90kg jakieś 6 razy, podchwytem 100 6razy, martwy ciąg(prawie na koniec pleców robię(potem tylko sztrugsy)więc szału ni ma. to 130 8 razy. kiedyś robiłem jako 1 to było coś kolo 150(ale to rok temu było)

Ja jak zaczynałem to na klatuni było ledwo co 40 kg a może i mniej. Po półtora roku brałem około 90-95 kg. W siadzie 130. W ciągu 155. Przypłaciłem to kontuzjami łokcia, kolana i zanim je wyleczyłem mineło kilka miechów więc lepiej zakładaj sobie realne cele. To że rośnie siła i masa nie znaczy że wszystko jest ok. Najważniejsze czy nie [...]