130

[...] jest dla ciebie dobre ;) " Ciężko mi proponować - ja bym obciął na początek gdzieś do 3400 i ostrożnie dawkował aeroby, patrząc co się dzieje i preferując najmniej "niebezpieczne" formy - marsze, rowerek. Ile - to już musisz poobserwować, sugerowałbym zacząć od tradycyjnego 3 x 30 x 130 a potem ewentualnie dodawać i/lub wydłużać.

Ciśmienie optymalne 120/80 Norma to 130/85 wysokie prawidłowe 130-139/85-89 pierwszy stopień nadciśnienia 140-159/90-99 drugi stopień nadciśnienia 160-179/100-109 trzeci stopień nadciśnienia >180/>110

[...] dali takie wymagania: - studenci studiów zaocznych; - możliwość pracy w pełnym wymiarze godz.; - zainteresowania: kulturystyka, fitness, odżywki, suplementy; - umiejętności sprzedażowe; - wysoka kultura osobista. jeśli ktos się czuje na siłach, kontakt to: mail: [email protected] tel. 601 130 922 ; 693 790 212 możecie się wykazać

[...] dali takie wymagania: - studenci studiów zaocznych; - możliwość pracy w pełnym wymiarze godz.; - zainteresowania: kulturystyka, fitness, odżywki, suplementy; - umiejętności sprzedażowe; - wysoka kultura osobista. jeśli ktos się czuje na siłach, kontakt to: mail: [email protected] tel. 601 130 922 ; 693 790 212 możecie się wykazać

witam , mam nadcisnienie ok.140/90 ,lekarz mi zapisal lek obniżający i teraz jak go biore to mam ok.130/85 .Mam w związku z tym pytanie -czy moge stosować termogeniki? bo z tego co wiem to one podwyższają temperature ciała wiec sie troche tego boję. :))

[...] na kregoslup i plecy, poniewaz mam troche krzywa łopatke i zalecil lekkie ciezary i niewielki nacisk na te partie miesni. moj cel jak na razie to 42-43 w kablu na rzezbie, 130 kg w wyciskaniu na lawie, krata na brzuchu () i duza estetyka miesni no i opalenizna jako taka zeby to jakos wygladalo na mnie pozdrawiam i czekam na pytania dot mojego [...]

[...] 0 60 kg 155, 0 95, 0 91, 0 140, 0 147, 5 145, 0 155, 0 117, 5 103, 0 0, 0 95, 0 0, 0 0, 0 0, 0 0, 0 67, 5 kg 210, 5 110, 0 107, 5 145, 5 210, 5 190, 0 186, 0 134, 0 125, 0 130, 0 105, 5 125, 0 0, 0 0, 0 0, 0 75 kg 245, 5 130, 0 145, 0 165, 0 235, 0 210, 0 192, 5 180, 5 156, 0 140, 0 145, 0 145, 0 62, 5 75, 0 0, 0 82, 5 kg 277, 5 118, 0 165, 0 [...]

Ale teraz w filomagu tez jest sporo jonów magnezu tj.40 mg ,moze nie za duzo ale cos tam jest.Magnezin mam 1 tabse 500 mg(w tym 130 jonów magnezowych).Jak byscie propnowali to brac?> wiem ze skałd prawdziwego ZMA zawiera około 450 mg magnezu(tylkoe nie wiem czy to chodzi o te jony magnezowe czy generalnie :) byłby wdzieczny gdyby ktos m,nie [...]

Nie wiem czy ktoś juz o to pytał, a przeglądanie4 130 stron to stanowczo za dużo. W planie treningowym napisane jest po treningu 10 lub 15 minut treningu aerobowego z tętnem 85% HR max, a 85% HR max to juz chyba nie są aeroby (a nawet na pewno nie są). Jest to na pewno powyżej I progu przemian tlenowych, a u niektórych to może być juz nawet II [...]

witam , mam 130 zl - kupuje kreatyne vital maxa na wspole, czyli za 45 zl (1200g) co do tego dokupic za reszte kasy ?

trudno to jednoznacznie okreslic ale mysle ze najlepiej jest poexperymentowac...zaczac od 3 x 30 x 130 i obserwowac zmiany...dodawac w razie czego lub odejmwac to chyba najlepsza metoda zeby sie przekonac

[...] trenował karate). Ma mistrzostwo Europy w karate z roku 1980 wszechwag, oraz mistrzostwo Australii 1981 i 82 roku w tej samej kategorii. Mierzy dokładnie 198 cm i waży 130 kg. Nie da się ukryć, że za czasów Rocky'ego IV wyglądał świetnie a i teraz nieźle. Przez jakiś czas był doradcą do spraw sportu w USA (tak jak Arni). Jego umięśnienie [...]

jak waży 130 to na pewno ma sporo tłuszczu. Dieta to podstawa i koniec tematu

Dzieki A tak na oko jak mierzysz tętno?? Czy jeśli biegnę , poce się bardzo ,ale mogę jeszcze spokojnie romawiać to znaczy , że nie wychodzę poza 130-140?

[...] tkanki tłuszczowej trening tego typu powinien byc praktykowany max 2-3 razy w tygodniu po ok. 20-30 min. Zasadniczym wysiłkiem powinien być trening aerobowy na poiozmie 130-140 (50% VO2max). Przy takiej intensywności ćwiczeń potrzeby energetyczne mieśni są zaspokajane głównie kosztem utleniania kwasów tłuszczowych ( tutaj najlepiej [...]

Heh to mnie nikt nie pobije w prawej 165-100 a w lewej 130-80

Tu jest troszke o soi.A autor ma na celu krytyke wegetarianizmu,ale poiczytajcie. http://mlodziez.optymalni.one.pl/?strona=artykuly&action=pokaz_artykul&nr=145 MIT 10: Produkty sojowe stanowią odpowiedni substytut mięsa i produktów mleczarskich Poleganie na różnorodnych produktach sojowych w celu zaspokajania potrzeb z zakresu protein jest [...]

[...] 817,5 817,5 17. Bongers Peter 65 Netherland 300,0 170,0 307,5 777,5 775,5 18. Janez Berne 76 Slovenia 300,0 190,0 275,0 765,0 765,0 19. Oliva Marco 77 Luxembourg 260,0 130,0 270,0 660,0 660,0 kat. 125,0 kg 1. Ljungberg Jörgen Sweden 405,0 252,5 370,0 1027,5 1027,5 1. Henry Clive 66 Great Britain 427,5 245,0 330,0 1002,5 1002,5 2. [...]

izolowane to takie podczas wykonywania ktorych ruch jest wykonywany tylko w 1 stawie. Co do tego tetna: poprostu obliczasz 220-wiek i z tego co wyjdzie liczysz przykladowo 65%.Czyli jezeli masz 20 lat to: 220-20=200 65% z 200=130 pozdro

GLOWNA ZASADA: 3x3x3 -trenuj 3 razy w tygodniu po 30 minut, jeżeli zaś osiągniesz tętno 130 uderzeń na minutę- odpocznij. W początkowej fazie treningu sprinterskiego wskazane jest, abyś biegał w terenie. ETAP 1 1) 15-20 minut lekkiego truchtu 2) Czasówki: 3 min. biegu, 4-5 minut odpoczynku -5 serii Twoje tętno nie powinno przekraczać 150 uderzeń [...]