130

mam mitotropin na sprzedaz za 130

Sucharze bilans na regenerację: 2000kcal, białko zostawiasz na 130, węgle 150, reszta tłuszcz.

Po pierwsze ja nie mam 130 Kilo, za miesiąc kończy się mój kurs a tego tematu nie poruszaliśmy i już raczej nauczyciel go nie poruszy wiec pytam żeby wiedzieć, poza tym nie można oceniać książki po okładce rekordzista świata w wyciskaniu sztangi leżąc ma brzuch jak święty mikołaj to znaczy ze żaden z nas nie chciał by z nim potrenować wątpię. :)

mitotropin nowy 130

juby tego mito bym wzial jakbys cos opuscil z tych 130

od chyba soboty zmieniłyśmy na 2000kcal B-150 T-ok.90 -120-130 ale jeszcze tego nie stosowałam, bo były święta i nie liczyłam kcal ( trzymałam się zasad konkursu ) Teraz będę jechać tym, co zaplanowałyśmy i zobaczymy :)

[...] posiłku. I. posiłek (7:00-8:00): 100g płatków + 200ml mleka chudego, 2 jajka na twardo + 1x Dyna Burn 8:00 - 30min. Aeroby -,rozgrzewka 5 min. bieganie lub rower, hr 115-130, co tydzien o 5 min wiecej az do 60min II. posiłek (9:00-10:00): ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, 2 banany Trening (11:00-12:30) Pon,Śr,Pią - basen 1,5h [...]

[...] mleka chudego, 2 jajka na twardo + 1x Dyna Burn obstaje przy tym że masz za mało białka, dodaj ze 2 jajka 8:00 - 30min. Aeroby -,rozgrzewka 5 min. bieganie lub rower, hr 115-130, co tydzien o 5 min wiecej az do 60min II. posiłek (9:00-10:00): ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, 2 banany po co te banany, daj warzywa i oliwę z oliwek [...]

w NL - Den Haag . wlasciciel firmy kasuje klientow jeszcze lepiej , od 80 do 130 euro za godzine. ale sa tez stawki 250 euro za 1-4 , 1h x 3 ew. sa "PT" i "PT" nie kazdy dyplom rowny innemu (lub jego brak jak to jest w wiekszosci przypadkow)

dieta, jak pisałem, będzie to LC z ww na poziomie ok 100, max 130-150g dziennie, opierająca się na piersi z kuczaka/milelonej łopatce i wołowinie, szynce wieprzowej, łososiu, serze twarogowym(na noc od czasu do czasu), whey'u i kupie, kupie warzy plan treningowy taki jak podany wcześniej, w poneidziałek i piątek dodatkowo trening brzucha - [...]

Co do wysokości biegów to ustaw sobie tak żebyś mógł pojeździć z 30 min z tętnem 130-140 a nie po 5 min będziesz miał dosyć, więc kalikstat dobrze Ci radzi. A do tego nie obędzie się bez odpowiedniej diety, więc kalikstat znów ma rację

[...] wzoru to nigdy mi się to nie uda. Wychodzi na to że muszę mieć max 115 przy ćwiczeniach. Jak wchodzę po schodach na siłownię to mam już 125. Jak wchodzę na bieżnię to mam 130 :) I zaczynam bieg. Po 3 minutach 149 puls. I tak do 160. I się zatrzymuje. A co do ułożenia diety to skorzystałem niedawno z tych diet płatnych która jest reklamowana [...]

[...] badań mam max 198.wiele czynników wpływa na nasz puls.zakładając że pulsometr masz ok( patrz co pokazuje i jednocześnie policz puls z nadgarstka w ciągu 15 sec pomnóż x4 i jeżeli wynik masz ten co na pulsometrze to sprzęt jest ok)pamiętaj aby być w strefie aerobowej musisz w miare swobodnie rozmawiać. wg mnie trzymaj tętno 130-140 i będzie ok -

[...] żeby użyc tego mnożnika przez 0.81, zbuduje na nowo wszystko..i powoli bo troche podłamany jestem:/ wychodzi 111+101+140= 352kg w TS przy wadze ~87, żałosne;] kumpel 76+101+130= 307kg i 7kg lżejszy ode mnie... po sporo boksu na odreagowanie...ehh.. jutro sobie pobiegam albo nie wiem co:/ mam nadzieje że z Autopsy coś dobrego ułożymy.. pozniej [...]

Spoko tutaj ludzie tylko jada zamiast pomagać z ta dieta to mi się myli wszystko :( B silny nie jestem szczególne na swoja wagę 130 płaska reszty nie wiem :)

[...] 5x5 - tempo 201 T1:150/170/170+/170++/- T2:150/170/170/170/- C2. wiosło 1-no rącz na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1: 150/170/170+/170+/- T2: 150/150/150/130/- D1. wiosło na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:170/190/190/-/- T2: 170/190/190/190/- D2. wiosło sztangą 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:35kg/35/35/-/- [...]

Piątek, 29 kwietnia 2011: Siad 130 /5/5/5 Wl 105 /5/5 Waski 105 /5/5 Unoszenie nog w zwisie na drazku /14/14

[...] chyba wszystko ulubiony trening: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60 jak ost. przy 60 muszę się jeszcze wzmocnic w technice SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. 110/120/130/145/150x3! progres-ost. max 145x1, tu podaję ciężar obciążenia tylko MC SUMO 3x8-10 50/50/55! ost max 50 UGINANIE j.w. 3x75kg ost. max 70 kg WZNOSY j.w. 3x10kg, ost z [...]

130 na klate a 100 na martwym? loool jestej zmutowany ;D

wczoraj z kumplem hardcorowy, rekordowy trening nóg, a w sumie na szczęście wielkich zakwasów nie ma:) siła idzie w górę, to cieszy bardzo:) ale cele do końca roku oficjalnie są i trzeba ćwiczyć na 130 % :) pozdro dla skoczków:)