130

L-Karnityna jest aminokwasem z grupy betain. Tego typu aminokwasy nie wchodzą w skład budowy białek, z czego najlepiej są znane aminokwasy, niemniej pełnią w organizmie inne niezwykle ważne funkcje życiowe. L-Karnityna gromadzi się głównie w tkance mięśniowej, która magazynuje 95% zasobów tego aminokwasu, i ma największe znaczenie dla tej właśnie [...]

Dzięki za radę. A muszą być koniecznie interwały czy może być cardio w postaci biegania 5 km, tętno 130-160?

Z ciekawości zapytam? Jak wygląda Twój trening siłowy? Zawsze po nim możes dorzuci 30 minut cardio z tętnem w okolicach 120-130 uderzeń na minute. Mimo to w tym wypadku przy obecnej sylwetce powinieneś podbić kcal ok 200 ponad swoje zapotrzebowanie dzienne i skupić się na budowaniu mięcha. Nie patrz na wagę tylko na obwody i w lustro. Spróbuj to [...]

[...] 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad:150

[...] szczególnie dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych. Jednak większość populacji największe korzyści odniesie z treningu prowadzonego po przemyślanych, zbilansowanych posiłkach. Referencje, badania, literatura: Tomonori Ogata Fasting-related autophagic response in slow- and fast-twitch skeletal muscle https://doi.org/10.1016/j.bbrc.2010.02.130

[...] wyciskanie trochę ból doskwierał ale już duzo lepiej tylko triceps delikatnie bo nie mogłem robić pełnego wyprostu na dużym ciężarze. wyciskanie lawka plaska 120 x 5 130 x 5 140 x 5 145 x 5 wyciskanie hantle skos dodatni 45 x 8 50 x 8 x 3 serie rozpietki brama 35 x 12 x 4 serie przysiady z pauza 120 x 5 x 3 serie face pulle 40 x 15 x 4 [...]

[...] 22/24/26 kg- 0s https://www.youtube.com/watch?v=x8bp2Q-v-Nc&ab_channel=KrystianRomanowski LEGS1: 1.Lying leg curl - 3s6-8p 3/4/5 - 4110 - 15s 2.Hack squat - 5s6-10p - 3010 130/140/145/150- 2min- rampa close - 2min 3.Leg extension with band - 4s8-15p 15/20 kg+ 2x AMRAP 20% drop set - 2min 4.RDL - 4s6-8p - rampa close - 90s 120/130/140/150 kg + [...]

[...] 210 X 1? Poszło 1 https://youtu.be/akmQtpKEcDc 200 X 3? poszły 3 https://youtu.be/mUwxNXhdNAQ 160 X AMRAP poszło tylko 5 WL 60 X 5 75 X 5 90 X 3 115 X 5 130 X 3 145 X 1+ (AMRAP), tu mi się pomerdało i za pierwszym razem zrobiłem 1. Podszedłem jeszcze raz po 150 i poszło 5 https://youtu.be/Z7uiY_bHx8A [...]

[...] 1' 110% FTP D8. 1' 120% FTP na stojąco kadencja 75 D9. 1' 60% FTP D10. 1' 70% FTP D11. 1' 80% FTP D12. 1' 90% FTP D13. 1' 100% FTP D14. 1' 110% FTP D15. 1' 120% FTP D16. 1' 130% FTP Schłodzenie 15' Rower (powrót do domu) Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Parę rzeczy nagrałem, tradycyjnie trening na poniedziałkowy wpis ;-) poza tym fajnie było [...]

trening niedzielny ciagi sumo 120 x 5 130 x 5 140 x 5 160 x 4 170 x 3 wioslowanie sztanga 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu gornego szeroko 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu w poziomie 200 x 10 x 3 face pull 10 sztabek x 21 x 3 uginanie na bices hantle 30 x 12 x 3 uginanie liny wyciagu dolnego 12sztabek x 12 x 3 podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 [...]

[...] robi? Jak lecisz tyle testa co pisałeś ostatnio to odpuść całkiem ia. 250 teraz. Normalnie bym pewnie nie ruszał ale wyższe estro nieco podnosi mi ciśnienie. A że lecę też Nandromixa(300) który już wyraźniej mi podnosi ciśnienie to muszę wybrać bo razem dają mi 150(a lepiej się czuję na 130). Albo odstawiam nandro albo obniżę estro więc wolę AI

Data 2020-02-24, środa MC 90 X 5 110 X 5 130 X 3 165 X 5 185 X 3 210 X 1+ (AMRAP), poszły 3, zdecydowanie lepiej niż ostatnio 3x195:-) https://youtu.be/_XvFTJZXIZ4 220 X 1? – poszło, starałem się dynamicznie ale wyszło jak wyszło ;-) https://youtu.be/qdySgb1hN4c 165 X AMRAP – 3 , znowu słabo z tymi repsami po dużych cięzarach 1.OHP 30 X 5 35 X 5 [...]

[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad:180 Witam. Od 15 tyg jestem na cyklu testosteron enan z aquilla. Najpierw leciał e5d a od 2 tyg leci e4d. Badanie testosteronu zrobiłem po 2 [...]

[...] trening czyli WL i SQ oraz MC i MP. Staram się zrobić przynajmniej 3 takie treningi w tygodniu. Przykładowo ostatnie 2 treningi to: Data 2020-02-19, piątek MC 90 X 5 110 X 5 130 X 3 155 X 3 175 X 3 195 X 3+ (AMRAP) – niestety tylko 3 razy, mało mocy 210 X 3 ? - JAK BĘDZIE MOC – poszło 3x ale z paskami 155 X AMRAP – poszło 6 z paskami [...]

Cena 130 z kosztami wysylki /SFD/2021/2/24/0c8eb1f978d4461aa8372e2993d3bb88.jpg Możliwe allegro, nie wysyłam za pobraniem. Cena promocyjna gdyż smak mi nie podpasowal. Zmieniony przez - -żabO- w dniu 2021-02-24 09:36:22

Przyjmujesz dokładnie tyle ile chodzisz. Jeżeli jest to wolny spacer, to nawet 3. 5-6 to współczynnik bliżej strefy tlenowej treningu, czyli w zakresie tętna 120-130 uderzeń na minutę. Jeżeli trwa około osiem godzin, to 3 razy (8 * 60 minut) = 1440. Jeżeli nie chodzisz przez całe osiem godzin, tylko z różnymi przerwami, to postaraj się to [...]

[...] mną. Siłowo jest bardzo dobrze. https://iv.pl/images/1259640b6d92b31e25a70b1ac5d5d334.png https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH2: 1.Bench press - 4s8-6p 130/132,5/135 kg x 5+ 1x back off set 80/100 kg- 120s 2.15/30/45 degrees incline db flies - 3s10p 10/12 kg - rampa close - 90s – tutaj robisz tak że najpierw 10rep na 15st [...]

[...] Mr. Olympia) na scenie 120 kg (w tamtym czasie Dave Palumbo potrafił ważyć nawet 135 kg), od połowy lat 90. XX do początku XXI wieku: Ronnie Coleman (8-krotny Mr. Olympia) 130-135 kg, 2020: Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay Mr. Olympia 2020 r. ~136-140 kg (poza sezonem ponad 150 kg). Warto pamiętać, iż jeden z gigantów lat 90. XX wieku, Nasser El [...]

[...] dni i tak akurat wyjdzie, ze zbije ja zbyt mocno, to mam sie meczyc i czekac, az prolka podskoczy ? po co ? mam norprolac. taniej ? opakowanie 30 tabs norproloacu kosztuje 130 zl. i takie opakowanie przy dawkowaniu 1/4 tabs dziennie starczy mi n 120 dni. to mam przeliczac, czy mi kabergolina wyjdzie taniej, czy drozej ? latwiej dostepny tzn [...]

[...] dni i tak akurat wyjdzie, ze zbije ja zbyt mocno, to mam sie meczyc i czekac, az prolka podskoczy ? po co ? mam norprolac. taniej ? opakowanie 30 tabs norproloacu kosztuje 130 zl. i takie opakowanie przy dawkowaniu 1/4 tabs dziennie starczy mi n 120 dni. to mam przeliczac, czy mi kabergolina wyjdzie taniej, czy drozej ? latwiej dostepny tzn [...]