130

1.WIEK:23 2.WAGA:94 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:130 UDO:70 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:7lat 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:2,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan, bold, wins, metka, tren, npp, oma, prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:typowa wycinka przedstartowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące [...]

jak ma wygladac dokladnie to ladowanie weglami ? ;> obecnie jem : 130 B/kg 45 TŁ/kg 195 WW/ kg po prostu zwiekszyc wegle ? ale jak kiedy ile

Pudzian waży teraz jakieś 130 kg, a nawet na konferencji polsatu Kulej go chwalił, że ma dobrą skakankę. Sam widziałem filmiki, jak na niej skakał, a od tego wyrabia się kondycja, więc chyba nie jest aż tak tragicznie. Z drugiej strony Najmanowi też chyba idzie coraz lepiej. Na pudzian.pl wyczytałem, że przez 3 dni będzie go uczył Khalidov...

[...] Pour Homme 125ml 204 Dolce & Gabbana The One 100ml 204 Gucci Pour Homme 100ml 176 Hugo Boss Energise 125ml tester 115 Hugo Boss Energise Limited Edition 125ml test 130 Hugo Boss Pure 75ml test 115 Hugo Boss szary 100ml test 129 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 Joop Homme 125ml tester 95 JOOP! Homme 125ml 130 Kenzo L`eau Par Kenzo [...]

chyba rozstrzygnie się ile sekund jest w stanie wytrzymać Najman z tego co pisze pan Mirek Okniński u siebie na forum Pudzian połamał mu nogę lowem wydaje mi się że pan Mirek by nie ściemniał i co za tym idzie do ułomków nie nalezy 130 kilowy klasowy zapaśnik tez nie dał mu rady więc jakim cudem miałby dać mu radę taki pajac

FOD nic nie przekręcam mówię to co pisze jak napisał że połamał mu kość podudzia to nie znaczy że ją obił i nie napisałem nigdzie że ten 130 kilowy zapaśnik jest trenerem bo jest zawodnikiem , a nie obraziłem nikogo na forum łącznie z tobą tylko Najmana

[...] nie poszedł na marne. Tak jak ostatnio poprzednie wpisy dla porównania i na końcu stan obecny, miłego 'karpia'. :) Wrzesień 2008 : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : Narazie 130 Wzrost : 179 Obwód klatki : 113cm Obwód ramienia : 45cm Obwód talii : 115cm Obwód uda : 70cm Obwód łydki : 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. [...]

[...] mam dostep to: laweczki(poziom,skos) atlas, sztangi(lamana i prosta) i hantelki no i jeszcze maszy dom prostowania i uginania nog. Narazie slabo wyniki ale staram sie popracowac ale za dobrze to na redukcji nie idzie: martwy ciag- 130 x1 wyciskanie lezac ~65 x1 przysiad nie sprawdzalem poniewaz nie chce kolana przemeczac (mam problem z wiazadlem)

[...] ten deseń kupiłem: http://allegro.pl/show_item.php?item=821287290 No i teraz zaczyna się mój dylemat, tym razem mam zamiar kupić nowy, np taki: http://allegro.pl/show_item.php?item=817021509 Co to za firma "Fitplay"? Czy wytrzyma moje ćwiczenia? :P Mniej więcej 120-130 kroków na mintuę 1h dziennie codziennie :) Z góry dziekowa za pomoc pozdro ;)

Kurde pomyliły mi się dni z tymi węglami. Jutro ma być dzień z niskimi. To nic, przerobie to tak żeby ten jadłospis był na jutro na 130 g węgli. śniadanie: jajecznica z jedną łyż.(5 ml) oliwy z oliwek pomidor owsianka( 4 łyżki)+szkl.mleka2% B: 29 g W:25 g tł:24 g kalorie: 475 II śniadanie w szkole:(10.00) jabłko kanapka: 2 kromki razowca z [...]

Rowerek stacjonarny 45 - 60 minut, tetno 115-130. Najlepsza opcja.

[...] przysiad: 110kg x5 a to jest aktualnie wzrost:177cm waga: prawie 89 bic: 43 przedramie (zgiete w lokciu): nie wiem udo: 64/65 lydka: 42 pas: 83 maxy: klata: skos w dol 8x130kg, prosta 3 miechy temu 120x5, teraz ze 125/130 na kilka ruchow by poszlo mc: 200kg przysiad: 150kg x6 ale oczywiscie co kto woli wtedy moja sylwetka byla bardziej [...]

[...] kcal) + surówka z pomidorów ze smietaną (172kcal) TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 kasza gryczana (359kcal) + 2x jabłko swieze (70 kcal) Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 kcal) Przed chwilą udało mi sie coś takiego zrobić. Na pewno jest tutaj coś do poprwy bo nie wiem jaki składnik ma ile BTW wiec z tym bede miał problem. w zanadrzu [...]

menu polskie czy angielskie z angielskim 110 z polskim 130

[...] białko do przed-treningowego. Warzyw nie dawaj tutaj. TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 kasza gryczana (359kcal) + 2x jabłko swieze (70 kcal) O masakra! Jabłko moze byc, ale gdzie białko po treningu? hmm ? I tej kaszy nie az 100gram bo sie zapchasz. Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 kcal) OK Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-25 20:48:51

[...] / 125kcal (24/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 oliwa 20ml 180 0/20/0 / 681,5kcal (31,85/42,8/36,2) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal (29/36/10) podudzie z indyka bez skóry 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal (29/36/10) kasza [...]

[...] + 2x jabłko swieze (70 kcal) O masakra! Jabłko moze byc, ale gdzie białko po treningu? hmm ? I tej kaszy nie az 100gram bo sie zapchasz. Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 kcal) OK tamto poprawiłem, nie wiem czy dobrze. a co z tym białkiem przed i po treningowym ? Chodzi tutaj o jakies białko z produktów naturalnych czy jakaś odzywka ?

[...] / 62,5kcal (12/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 oliwa 20ml 180 0/20/0 / 681,5kcal (31,85/42,8/36,2) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal (29/36/10) podudzie z indyka bez skóry 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal (29/36/10) kasza [...]

[...] owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 masło 30g 219,3 0/24,75/0 warzywa 25 / 745,8kcal (31,85/47,55/36,2) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 oliwa 10ml 0/10/0 warzywa 25 / 585kcal (29/46/10) karkówka 150g 405 24/33/0 Oliwa 10ml 90 0/10/0 warzywa 25 / 520kcal (24/43/0) kasza 50g [...]

[...] z kury 100g 100 21,5/1,5/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 /640kcal (34,7/32/47,5) BCAA /30kcal (6,6/0/0) wpi 15g węgle proste /105kcal (12/1/12) kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 /275kcal (27,5/2/37,5) twaróg 100g 130 19/4/4 oliwa 30ml 270 0/30/0 warzywa 25 /425 (19/34/4) =3254,3 (195,25-2,71/195,55-2,71/144,2-2)