130

[...] do minimum. TRENING Liiiiiipton. Martwy ciąg 90kg x 12 100kg x 8 110kg x 5 2 x 120kg x 3 Od setki w dół obciąłem delikatnie repsy ze względu na ból głowy i chęć zrobienia 130, ale to zdecydowanie nie był mój dzień. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 36kg x 12 (albo 15) 48kg x 10 (albo 12) 60kg x 5 Wiosłowanie nachwytem 2 x 60kg x 12 [...]

[...] gazy itd) a czy przy wysokiej podaży tłuszczy też mogą być takie objawy? ~2g/kg m-c tłuszczy. Bo problemy znów wystąpiły a tłuszcz właśnie dość wysoko i szukam problemu :-D czy za dużo tłuszczy może wgl wywoływać takie problemy? obecnie rotuje węglami na rzecz tłuszczy: DT ~2600 (b:160, t:90, w:300) DNT ~2200 (b:160, t:130, w:100) waga ~68-69

jak Ty porcjujesz ten ryż ? czy kurde gotujesz na 2 razy ? w sumie w dzień nóg masz 610g ryżu, jak to porcjujesz, że w jednym posiłku 130, w innym 150 i jeszcze 200g ? :))

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Revex 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: zarzuciłem kreatynę 11. STAZ TRENINGOWY: 4 12. BUDŻET: 130-150zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, chciałbym prosić o doradzenie spalacza na ten etap redukcji. Mam teraz pewnie gdzieś 13% bf, sporo spadło bo w pasie [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/20/d7b4d7f0671b480d951df100f786a4a1.jpg 1.400g całe jaja + 5 g olej kokosowy 2.45g C6 3.220g pierś z kurczaka + 150g ryż biały + 5g olej kokosowy 4.250g łopatka 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 6.130 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/20/99bab334515a4669ad3402d7727ac629.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/22/371c08e857b24e4f851bc7498e02dd24.jpg /SFD/Images/2016/9/22/2f16f787839c4d329eefd344862e53dc.jpg 1.400g całe jaja 2.240g łosoś 3.45g C6 4.230g zapiekanka + tuńczyk 130g +300g lody amerykańskie 5.220g pierś z kurczaka 6.130 makaron pełne ziarno + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/22/6246dd6c6f5d40979a82464b4bb00061.jpg

[...] był na bardzo niezdrowej diecie i zdaję sobie z tego sprawę (ja i on) to stracił AŻ 45 KG , na śmieciowym jedzeniu , na bardzo niskich kcal bo około 1600 kcal i ważąc wtedy 130 + kg udało mu się nawet zachować wagę , ale są i negatywne tego efekty , spalił przy okazji mięśnie i wygląda no cóż , był grubasem teraz jest wieszakiem :/ , czy u mnie [...]

[...] conajmniej 40 min codziennych spacerów , a w marcu rower i rundka po obwodnicy mojego miasteczka :) ~ 14 km co 2 gi dzień .Cieszy mnie to że waga mimo wszystko spadła z 130 kg , wtedy byłem strasznie ociężały , teraz jest lekko lepiej ale chyba mam zniszczony metabolizm , co najlepiej wpłynęło by na jego powrót do normalności prócz ćwiczeń? [...]

Witam Najlepiej gdybyś przez parę dni nie trenował ani nie wykonywał żadnych ruchów powodujący dyskomfort. Jeśli ból się nie zmniejszy to udaj się do lekarza i wykonaj ewentualne RTG klatki piersiowej, gdyż mogło dojśc do uszkodzenia jakiejś struktury. Sztuki walki to sport kontaktowy i niestety takie rzeczy często się zdarzają . Podpite oczy, [...]

105,5 kg , ślimacze tempo ale cały czas do przodu, czasami trafiają mi się takie 2,3 tyg. zastoje nie do końca wiem czym spowodowane bo kaloryka ciągle ta sama ~ 2300 kcal ,łącznie od tamtego roku i 130 kg -24,5 kg. Szczerze to się nie spodziewałem :).

Tylko, że wtedy przy 45 w łapie wazyli po 130, a teraz po 80. Leciało 7 tyś kcal z syfu, schabowy z ziemniakami polanymi tłuszczem na obiad, a cykl kończyli i z 15kg zrobionych schodziło 12kg wody i zostawalo 3kg tłuszczu. Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-07-09 10:27:04 Ale to były piękne czasy :-))az sie Flex wzruszyl %-) };-)

[...] do objętości treningowej. Dosłownie wszystkie serie? Wymachiwanie gryfem podczas rozgrzewki? A może wszystko od 50% max? Pojawiają się także inne smaczki. Dajmy na to mam 130 kg w martwym. Po zakończeniu zdejmuję dwie 10-ki i wówczas te 110 kg podnoszę na stojaki (na wysokość jak do robienia szrugsów), by łatwiej zdjąć pozostałe obciążenie. I [...]

[...] 61 km śr. prędkość 20km/h trochę to odczułem w nogach nie powiem , nie mam kondycji + chondromalacja rzepki w prawym kolanie i odczuwam przez to ból , mam 30 lat a problem z tym kolanem już gdzieś od 6 lat ;/ , lekarz straszył mnie operacją niestety , całe to odchudzanie było głównie po to aby to kolano własnie odciążyć z tych niemal 130 kg .

[...] przygotowania motorycznego:) Które jest modnym terminem nadmuchanym po to, by grupa ludzi zrobiła na tym biznes. Trening siłowy był elementem szkolenia zapaśniczego już od 130 lat i tutaj nikt nic nowego nie wymyśli, za komuny też robiono siłę. Ale teraz ktoś sobie wymyślił HEJ, ALE MUSICIE SIĘ MOTORYCZNIE PRZYGOTOWYWAĆ!! 30 lat temu Amerykanie [...]

[...] rzeczy. Jestem zdania, że lepiej wypić niż się naćpać, ale wracając do tematu wypowiedzi, po dwóch godzinach poszedłem do domu i zmierzyłem ciśnienie, ciśnienie w normie (130/75 z tego, co pamiętam), a głowa mnie tak bolała, że nie mogłem się na niczym skupić, więc poszedłem spać. Jak wstałem to trochę mi przeszło, pod wieczór dopiero [...]

dzis bylem u doktorkJi Chlebus na chlodnej i wypisala mi izo - w aptece byl po 130 :) wreszcie TAAAANIE

Jussi Ja zamiescilem swoje foto z poczatku kuracji na stronie 92 jako jedyny odwazny . jazz20 Dawka 30 mg za 130 zeta?? czy 20 mg ?

mam glupie pytanie ktore chyba juz bylo-ale nie mam sily przewalac tych stosów- ile kosztuje opakowanie 10 mg? polowe mniej z tych 130?

[...] Mam pewność, że on sobie poradzi w każdej sytuacji, chociaż waży około 60 kilogramów. W moim przypadku, nie mam nic przeciwko zmierzeniu się z człowiekiem, który waży 130 kilogramów, chociaż sam ważę tylko 70. ATM: Wcześniej, zaznaczył Pan, że w zapasach wiele zależy od wagi, że prawie zawsze ten cięższy wygrywa. Jaka jest różnica [...]

Widziałem na Debiutach Ostro przy masował waga pewnie z około 130