[...] żeby nie stać się "typowym mięśniakiem". Ernie mu odpisał, że sam trenuje Muay Thai i prz wzroście 170 cm (czy coś około tego, dokładnie nie pamiętam) i wadzę ok 130 kg (też nie pamiętam dokładnej wagi) "wcale nie jest i nie czuje się mięśniakiem" myślałem, że padnę na cyce jak to na siłowni przeczytałem. W MMA sukcesu nie [...]
[...] czas, -przeciaganie samochodu terenowego 20m na czas(ta konkurencja została zmieniona z wcześniejszej jaką miało byc tz. taczki,ale samochod okazal się zaciężki) -kule 125,130 i135kg z dobiegiem 4m,2m i ostatnia z miejsca. Zawody wygrał Grande,ja byłem na 3 mniejscu,niestety niejestem w stanie podac dokładnych wynikow,ale Grande wygrywał [...]
[...] ciągłej 14:30 banan + rodzynki z ryżem + 150 gr indyka 15:20 porcja KA trening po treningu 65 gr swg 4000 + porcja KA 40 minut po owsiane 90 gr + tunczyk 130 gr + twaróg 50 gr wieczorem po2-3 godzinach twaróg 150 gr + orzechy włoskie 25 gr + lniany 7 gr na noc sp80 + mleko 150 gr i tak przez tydzień bez zadnych zmian tunczyk [...]
nie koniecznie greg nieraz to poprstu udezenia ciepla spowodowane hormonami itp ale twoje ciało wytwrza wiecej ciepła nieraz klata jest czerwona posrednio napewno tez od cisnien ia ale nei koniecznie bo ja ma 130/90 i tez mam czernone na policzkach teraz jestem na pct i to samo a ciensie 120/80 biore nolve i clomid.
[...] miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka // unikaj tłuszczu w potreningowym Białko: 39,85 Tłuszcze: 13,73 Węglowodany: 61,4,4 Kcal 523,9 KOLACJA 50 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 40 g chleba żytniego (warzywa+ trochę oliwy z oliwek) 100 g twarogu chudego // jeśli ostatni posiłek to nie dawaj wegli Białko: 59,41 [...]
to jak maniek dostales sie w koncu na AE ?? i nie orientujecie sie od ilu ptk sie dostawali na Finanse i Bankowosc w Katosach i Wrocku ? do kraka juz od ok 125-130
czołem! od kilku dni mam cholerne bole glowy,mierze ciagle cisnienie i jest w granicach 150/80. biore po 10 mg metki z samego rana.kiedys bralem nawet po 40-45 mg na dzien i cisnienie mi tak nie skakalo.na omie tez cisnienie nie przekraczalo 130.Co z tym zrobic?
[...] Kowalski (6) - 12 2. Kati Luoto (7), Irek Kuras (5) - 12 4. Anna Rossen (6), Goran Rossen (3) - 9 5. Heini Koivuniemi (1), Bartek Bak (7) - 8 2) Farmer (for distance, men - 130 kg, women - 90 kg) 1. Aneta Florczyk, Tybek Kowalczyk - 125,00 m 2. Heini Koivuniemi, Bartek Bak - 100,00 m 3. Kati Luoto, Irek Kuras - 98,50 m 4. Anki Oberg, Gabriel [...]
ale z pasem duzo bezpieczniej wiadomo ze jak ktos jedzie na serie 50-70 kg to nie ale majac wieksze ciezary 130-150 to juz lekkomysnie jest nie zakładanie pasu.
[...] 13:00 90 gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzyn 150gr twarogu 16:30-17 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka 18:00 porcja KA po treningu 20 gr carbo+ 35gr SWG ok20:30-21:00 130 gr gainera , decyduje sie tu na gaienra 40 minut po treningu bo pewnie bede zmęcozny jak to w piatki bywa i jedzenie na przystanku jakoś mi sie nei widzi... nei bede miał [...]
waga 81,3 już po pierwszym treningu zmiana planów jedzneiowych przekłądam posiłek wieczorny an godizne 15 olej lniany + orzechy + 50 gr twarogu + 130 gr tuńczyka o 17-17:15 jem ryż + kura ok 21 gainer i na noc białeczko sypiam 7-8 godzin czasem więcej , nei sy[piam w ciągu dnia bo nie umiem co do intensywności .. ja już od dawna tak trenuje ( [...]