130

Tętno przy siłowym potrafi być niskie, moze nie 100 - ale 120-130 miewam nawet po MC czy przysiadach gdzie mi sie nogi trzęsą jak odkładam sztangę. Jak juz chcesz sie bawić w matematykę (ale wątpię czy ma to sens), to musisz pamietać,ze po siłowym organizm jeszcze kilka godzin (a nawet kilkanaście) spala wiecej kalorii- dług tlenowy.

Twoja żona jest prawie mojej wagi i wzrostu - u mnie 60kg na 163cm( niestety wymiary inne ), ja redukcję zaczynałam z 2000kcal b:130, t:60, ww: reszta kcal, przy 3xsiłowy i min. 10000 kroków + rower wiosną ( bywało po 50km tygodniowo, ale bywały też cheaty na 2700kcal ). Mam pracę siedzącą, ale jestem aktywna w ciągu dnia i leciało. Każdy musi [...]

21/02/19 DT Trening 1. HT 12/10/8/8/6/12 70/90/110/130/150/110 2. Wznosy z opadu 4x20 3. Uginanie nog na maszynie leżąc 12/10/8/8 x1 1/4 /8x 1 1/4 /8x 1 1/4 23/27/30/27/27/27 4. Monster walk z gumą 2x100 5. Brzuszki 4x20 Okrutnie obtarłam znowu plecy przy HT, ledwo dokończyłam ostatnią serię, bardziej mnie plecy piekły niż tyłek. Zauważyłam, ze [...]

21.02.19 Przysiad 20 x 5,5 55 x 5 65 x 5 75 x 3 90 x 2 100 x 2 110 x 1 Odejście 130 x 10 kroków WL 20 x 10 60 x 6 67 x 4 77 x 3 87 x 2 97 x 1M 107 x 1M 117 x 1 WLW 75 10s x 3p MC 65 x 5 85 x 5 105 x 3 115 x 2 130 x 2 145 6s x 1p I tak....trening zrobiony na publicznej, bo "podopieczną" ;-) trzeba było sprawdzić :-) I blondynka, która jest [...]

[...] ale nie dała rady. No nie zrobię 150 wieloskoku, nie wiem, może podbiegi był za stromy %-) Zwykle jak zaczynał się kryzys to zegarek pokazywał 70-75m. Wychodziło mi 100-130 i tyle. Następnym razem zrobię 10x100 a i tak będzie bolało. W domu trening rehabilitacyjny i kilka ćwiczeń wzmacniających na nogi. Sił trochę więcej ale szybko się [...]

właśnie planuje zakup takiego sprzętu... co tam macie w domach? Ja potrzebuje coś konkretnego pod wagę 110 no i na sztandze tak ze 120 kg? Ja ostatnio kupiem drabinke od malpiszon+ do niej ławke . Wyciskawem na niej 130 i spoko :-PP . Podam ci linka do niej drabinka

12 995 + 75 = 13 070 (450) + 60 = 13 130

12 995 + 75 = 13 070 (450) + 60 = 13 130 + 50 = 13 180

BBB Kaczmarski (martwy) T1D2 siad 2x5 0 20 30 40 50 martwy 2x5 20 3 60 5x 65 , 82.5 3x 97.5 8x 107.5, 122.5 , 130 jokerki 3x 140 , 147.5 5x 155 https://www.youtube.com/watch?v=4uHZrTzHMFo 3x8 107.5 good morning 10x 20 30 40 50 Pendlay rows 4x10 60 leg curls 4x12 ile ? nie wiem maszynka więcej nie ma hanging leg raises 4x10

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 250mg test/tygodniowo 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

[...] od deserka domowego na mascarpone przeciągnęło na mcflurry a skończyło tak.. ale chyba najlepsze pszeniczne jakie piłem :-) /SFD/2019/2/25/d9e24adb680549f1bfb103aae8cc9be2.jpg https://images90.fotosik.pl/130/2100059b1b1e7a3bmed.jpg https://images91.fotosik.pl/131/ed351b408fd8eef7med.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-25 12:55:42

Tabela po 27 kolejce https://images90.fotosik.pl/130/59ea5ea7c08efd34gen.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 28 kolejka 26.02. 20:45 Cardiff - Everton 20:45 Huddersfield - Wolves 20:45 Leicester - Brighton 21:00 Newcastle - Burnley 27.02. 20:45 Arsenal - Bournemouth 20:45 Southampton - Fulham 21:00 Chelsea - Tottenham [...]

25.02.2019 - DT - Nogi Uginanie nóg w siadzie + MC z hantlami 55 55 65 65 + 35 all Przysiady Jeffersona 50 60 60 Wykroki zakroczne 17,5 all Wypychanie na suwnicy poziomej 120 130 150 150 + 80ds (drop za duży, wincy ciężaru trzeba) Przysiady ze sztanga na plecach 80 100 100 100 + 60ds Wyprosty nóg z kontrolą dopięcia 35 all Przywodzenie nóg na [...]

24/02/19 DT Trening 1. HT 12/10/8/8/6 iso3s/12 70/90/110/130/150/110 2. Odwrócone wypychanie na smithie 12/12/12/12 30/30/30/30 3. High step up 12/12/12 4. Odwodzenie na wyciągu w tył z iso hold 2s 10/10/10 14/14/14 5. Odwodzenie na wyciągu w bok 12/12 10/10 W niedzielę tylko poslad, żeby w poniedziałek zaatakować czwórki. Aktywność : Kroczki [...]

[...] nie chodzi o tętno maksymalne, a o górną granicę przy której zachodzą procesy tlenowe i najlepiej spala się tłuszczu. Często można usłyszeć że cardio na redukcji najlepiej robić na tętnie 130-140 bo wtedy tłuszcz się pali. Ale to bardzo ogólne pojęcie, u mnie nie ma szans na takie tętno przy cardio (od zawsze tak mam), co najwyżej spacer ;-)

[...] wytwarzają ledwie 0,25 mg testosteronu dziennie, mężczyzna zaś, wg różnych źródeł, 6-7 mg testosteronu dziennie, u mężczyzny powstaje ok. 35-45 mcg estradiolu dziennie (0.130-0.165 μmol), z czego 20% jest produkowana przez jądra. 60% krążącego estradiolu jest wytwarzana w jądrach lub pochodzi z konwersji androgenów (wytwarzanych w jądrach). [...]

[...] tlenowy jest 134-148, na upartego mogę w nim sobie maszerować kilka godzin... o ile marszem będziesz w stanie osiągnąć i utrzymać 134bps+ ;-D, u mnie żebym osiągnął ponad 130 to muszę na orbitreku wrzucić naprawdę mocne obciążenie i wtedy wątpię czy bym wytrzymał godziny ;-D, przy marszu dawno nie sprawdzałem ale to też kwestia indywidualna, [...]

u mnie żebym osiągnął ponad 130 to muszę na orbitreku wrzucić naprawdę mocne obciążenie i wtedy wątpię czy bym wytrzymał godziny ;-D, przy marszu dawno nie sprawdzałem ale to też kwestia indywidualna, zależna chyba głównie od wytrenowania Jak jeszcze robiłam coś takiego, jak aeroby po siłowym}:-(.. to też coś mi się kojarzy, że przy 130 już [...]

Panteon nie zgodze się, że to mit. Ok to nie tak, że tłuszcz się zupełnie nie spala, ale 10 minut mało intesywnego treningu to jest naprawdę niewielki wydatek energetyczny. Zwykle przy ograniczeniach czasowych poleca się własnie treningi krótkie i intesywne. Kabo tętno 130 u mnie to strefa regenracji, nawet nie wysiłek w pierwszym zakresie }:-(

http://cotakpachnie.com.pl/2017/02/18/fit-pieczone-paczki-twarogowe/ -pączki to są co prawda tylko z nazwy, ale BTW wychodzi coś koło 60, 15, 130 i są bardzo łatwe i szybkie do zrobienia.