[...] mam za duze... Moze zle wyszlo to naa tych fotkach ,ale mam prawie 60 cm w udzie... Naprawde nogi strasznie szybko mi urosly i w sile tez sa o wiele bardziej do przodu... bo 130 na serie w przysiadzie jade... Pol kulturysta...zastanow sie zanim cos powiesz... Dla potwierdzenia wagi moich slow niech sie wypowie Termite,bardz Vithal...oni widzieli [...]
[...] mam możliwość zjedzenia kompletnego posiłku, zastapilem go ostatnio batonem białkowym wlasnej roboty i mysle ze jest o wiele lepiej :) Dieta po poprawkach 1. Rano: - 2 jajka 130 g - maslo extra 5g - oliwa 10g - owoc 100g (na odmułe po tłustej jajecznicy ;)) b/t/w/kcal 15/25/11/328 2. W szkole: w formie "batonu" waga na oko, robie za [...]
1. Rano: - 2 jajka 130 g - maslo extra 5g - oliwa 10g - owoc 100g (na odmułe po tłustej jajecznicy ;)) z kad masz miec sile na reszte dnia??wegle w sniadaniu daj a przed treningowo daj mniej lub wcale,wiec dorzuc owsiane zalej bialkiem na wodzie lub mleku i zapij oliwa b/t/w/kcal 15/25/11/328 2. W szkole: w formie "batonu" waga na oko, [...]
[...] wychodzą z różnych wzorów, takich wzorów jest pełno do obliczania kalorycznosci. Co do białka nie ma takiej ilosci, inna bedzie dla osoby co wazy 60 kg a inna dla dzika 130 kg masy który spożywa 260g białka podzielone na 5 posiłków to wychodzi ok 50g czyli co przyswoi 25g a co z resztą ? Na serwisie potreningu.pl masz artykuły o progu [...]
wiem spaiter - przepraszam teraz, ta wypowiedz przeoczylem zobaczyłem że wyniki ma 90, 130 wiec tym sie sugerowałem że posiada mniej wiecej takie obciazenie, niech KSIAZE PERSJI mi wybaczy- hehehehehe to niech sobie da spokoj i ogarnie jakies stacje i w taki sposob cwiczy , bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie [...]
1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]
[...] ryby wędzone sa zle/lepsze są świeże ale od czasu do czasu możesz zjeśc śmiało wędzoną 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe 130/ok Rodzynki suszone 60/daj mniej Orzechy włoskie 30/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200/chudsze Jabłko 150/zbędne II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70/ok Ryż brązowy [...]
[...] a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 I GRUPA DLA CIEBIE: GRUPA I http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
Już waże ok 66 kg. Uwierz mi wygladam masywnie i nie czuje sie dobrze w swoim ciele. Dlatego chce to wyrzeźbić i dokładać masy mięsniowej.. Jeśli wiesz o co mi chodzi .. 120-130 cm wzrostu?
ma dobrze umięśnione nogi i gra w piłkę nożną wolne żarty. Nie porównuj tego głaskania do przysiadów, wykroków itp. strzal mialem 130~km/h No to już Ci naprawdę niewiele brakuje do Carlosa wiem, ze sa dobrze umiesnione, bo porownywalem nawet z miesniami pilkarzy seniorow i mam niewiele gorsze taa Ty żeś widział mięśnie nóg. zreszta nie chodzi [...]
[...] ), udo 65, ramię 45, przedramię 37,w klacie dawno sie nie mierzyłem a moge sie zmierzyć. Wyciskanie sztangi z za karku 105kg, wyciskanie na ławie 150kg, martwy ciąg wiecej niż 130 nie próbowałem, ćwicze sobie 105 po 10-14 ruchów. Dziekuje za pozdrowienia, głosy i wypowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Oleandro w dniu 2003-05-29 10:42:36