130

[...] 3x / 15 x 18 kg / 15 x 23 kg / 15 x 23 kg / 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x / 15 x 28 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 6. Spięcia łydek w siadzie 5x / 20 x 130 kg / 20 x 130 kg / 20 x 130 kg / 20 x 130 kg / 20 x 130 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Na łydki zamieniłem wypychanie suwnicy [...]

[...] 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 11.POZIOM BF% 11 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: 6+ 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 100 przysiad : praktykuje suwnice

czy moge zastapic 130 g tunczyka ?

Jem 2 razy dziennie kure - 130 g w szkole i 150 g w domu na obiad Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-04 08:45:29

Ale Ty podales kilka. Skad mam zgadnac ktory worek u Ciebie 130 zly? Serio bialy Ci proponuje:) inne za krótkie i material wydaje sie dziwny ...

[...] Cwicze silowo 4 razy w tygodniu (plan rozpisany przez trenera) - treningi srednie/ciezkie, oraz 4-5 razy w tygodniu aerobowo (ok 80 min treningu cardio - puls w granicach 130-145). Jestem nastawiony na: 1) redukcja tkanki tluszczowej, 2) przyrost beztluszczowej masy ciala... Z tym ze jak narazie priorytetem jest redukcja... {mysle ze jeszcze [...]

[...] B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12 / 130 Płatki owsiane 30g 3.6 / 2.16 / 21 / 110 Słonecznik (polgrunt) 30g 7.2/ 13 / 5.7 / 168 1 jajko kurze [...]

moze być, będziesz miał pole manewru. Przy tym co Ci zaproponowałam nie wyjdzie więcej węgla... I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12 / 130 Płatki owsiane 20g 2.4 / 1.45 / 14 / 73 Słonecznik (polgrunt) 30g 7.2/ 13 / 5.7 / 168 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 / 4,7 / 3.5 / 134 Razem: B: 36,8/ T:24 / W: 35 / Kcal: 505 twaróg [...]

[...] B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12 / 130 Płatki owsiane 20g 2.4 / 1.45 / 14 / 73 Słonecznik (polgrunt) 30g 7.2/ 13 / 5.7 / 168 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 / [...]

[...] jesli masz mozliwosc masaże ze specjalnymi olejkami/ sauny 2-3x tydzien(czy inne przyklady odnowy biologicznej) aktywnosc tlenowa - truchty 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130 jeszce raz podkreslam wage odpowiedniego odzywiania (budulec i energia ) rozważny, nieprzeladowany trening. Jest jeszcze jeden problem, moge cwiczyc tylko poniedziałek [...]

Zrobię echo jutro jak się uda. Skoki - hmmm, wczoraj miałem ciśnienie 100/70, ale to był jakiś wyjątek tylko. Przeważnie 120-130/70.

tak ok 130% mc;)

[...] oliwy z oliwek, ocet winny i przyprawy) 3. posilek: salatka z tunczyka i kurczaka: 30 g W, 50 g B, 5 g T skladniki: 30 g makaronu razowego, 100 g tunczyka w sosie wlasnym, 130 g piersi z kurczaka ugotowanej w vegecie i poszarpanej na mniejsze kawalki, papryka, ogorek konserwowy, sos (ziola utarte z lyzeczka oleju lnianego i 2 lyzkami [...]

ostatnio 125kg bez oporu, w przyszly piatek podchodze do 130-140kg Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-04-03 09:57:54

[...] łączący z komputerem (USB 2.0) - płytę z oprogramowaniem i instrukcję - dwa uchwyty do mocowania - gumowe fragmenty na kierownicy dla lepszej przyczepności dłoni Kierownica jest w d.dobrym stanie. Działa bez zarzutu, była montowana ok. 6,7 razy. GORĄCO POLECAM!!! Cena to 100zł na allegro chodzą po 130 zl wiec ja sprzedaje tani ta kierownice

[...] moja partia wolę skupić się na technice niż na kg tyle mi pozostało.... przysiad przed ACT 80kg poszło na raz, ale oczy wyłaził z orbit / teraz pewnie coś w okolicach 130-140kg może, więcej nie wiem martwy- przed poszło pewnie w okolicach 120kg a teraz miałem nie mówić, ale jakoś w zimę badałem i poszło 170kg tak to wyglądało na [...]

moj monitor tez ma z 10 lat no bez jaj ja mialem podobne problemy z kasa na paypal. Qrwa co dzwonilem to musialem na nowo tlumaczyc. Rachunek 130 PLN za telefony a final taki ze mi zabrali cala moja kase (2 tys)... i jak tu sie nie w****ic?

weidier to lipa na mase mięsniowa. on wyrabia wytrzymalosc biegac zawsze jest sens a nawet powinność 3x tydzien po 30 min z tetnem 130 - to najmniejsza polecana aktywnosc ruchowa. I dzień Klatka: przenoszenie wywal to bardziej na miesnie grzbietu jest. zamiast tego poprsotu dodaj serii w wyciskaniu i rozpiętkach. Nogi: nie ma nic na tylne [...]

do redukcji potrzebne jest odpowiednie odzywianie i trening tlenowy - poleca się mix treningu typowo wytrzymalosciowego jak truchty 30 min z tętnem ok 130-140 przez 3-5 x tydzien a dodatkowo trening interwałowy HIIT 1-3x tydzien

[...] dzisiaj wyglądały moje zmagania ze sztangą: na lu Przysiad 40/10, 50/8, 65/6, 80/4, 90/2, 107,5/4x4 Przysiady "na pudło" 75/4, 77,5/2x4, 80/4 Odejścia 130/20sek. 140/20sek. 145/20sek. 150/20sek. Uginanie nóg 97,5/3x8 Wyciskanie na barki 40/10, 50/8, 60/6 Brzuch Przysiad- + 5 kg - bardzo ładnie poszedł.Zacząłem się [...]