130

1. WIEK: 32 2. WAGA: 135 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 130 -udo:72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na testosteron ach, nandrolonach, masterze, Antku, trenie 8. TRENING: split, 4x week 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja, 2tyg [...]

Cholesterol całkowity 238 mg/dl 130,00 200,00 H Cholesterol HDL 39,7 mg/dl 40,00 60,00 L Cholesterol nie-HDL 198,30 mg/dl Cholesterol LDL 171,50 mg/dl 0,00 135,00 H Oprócz tego ten cholesterol wydaje się być nie za ciekawy. Przed cyklem cholesterol całkowity też ponad norme. Od pewnego czasu suplementuje niacyne, spiruline, omega-3 . Co byście [...]

[...] 12 2. Gwardzik Michał 95 MOKSiR Jastarnia 83,2 0,6665 82 100 102,5 -107,5 102,5 68,31625 9 kategoria 100kg 1. Babiak Łukasz 94 TKKF ''Herkules'' Warszawa 90,3 0,6373 84 125 130 135 135 86,0355 12 2. Lichowicz Paweł 94 UKS ''Eugen'' Knurów 97,6 0,6147 85 80 85 -87,5 85 52,2495 9 kategoria 110kg 1. Konkel Jakub 95 MOKSiR Jastarnia 104,7 0,5982 87 [...]

Z ciekawości zapytam? Jak wygląda Twój trening siłowy? Zawsze po nim możes dorzuci 30 minut cardio z tętnem w okolicach 120-130 uderzeń na minute. Mimo to w tym wypadku przy obecnej sylwetce powinieneś podbić kcal ok 200 ponad swoje zapotrzebowanie dzienne i skupić się na budowaniu mięcha. Nie patrz na wagę tylko na obwody i w lustro. Spróbuj to [...]

[...] i znajdź tam rekordy PL (wtedy mozesz ocenić czy jesteś dobry ). Co do rozgrzewki to moze być kilka, ale ja bym próbował tak: 1. 50/6 ; 70/4 ; 90/2 ; 110/1 ; 130/1 ; 145/1 ; 155/1 - robisz na początku.. martwy jako pierwsze ćwiczenie (porozciągaj sie na wejściu) Co do pasków to nie polecam... później będziesz miał słaby chwyt. [...]

Na redukcji i tak metabolizm jest wolniejszy. U mnie bardzo dobrze sprawdza się uzupełnianie kcal tłuszczami, których mam średnio 130-140g

Z strony Krzysztofa Wierzbickiego. Pierwsze koty za ploty Przeciąganie auta (2t.) Axel 140 kg Martwy ciąg 300 kg Walizki 150kg +KEG 100 kg Hantel 90 kg Husafell Stone 130 kg Wszystko szło pięknie aż do czwartej konkurencji. Przepotworne skurcze uniemożliwiły dalszą rywalizację choć klasyfikacja generalna była bardzo wysoko nie dało rady nic [...]

[...] jeszcze dwa pytanka ode mnie odnośnie diety: 1. Czy rozkład makro B - 2,1 g/kg, T - 2,1 g/kg, W - około 1.7 g/kg będzie odpowiedni? Chciałem właśnie zejść z węglami na te 130 gram dziennie jako iż chciałem spróbować czegoś innego niż zbilansowana dieta więc zdecydowałem się na low carb, tylko zastanawiam się czy wówczas te tłuszcze tak wysoko [...]

[...] powinien byc wykonany rano na czczo i nie przekraczac 90 mg/dl jesli jest wiec zaczac trzeba dokladniejsze pomiary i czesciej to robic przez jakis tydzien. Najlepiej rano 30 min przed posilkiem i 30 min po posilku Jesli po posilku przekracza 130- 140 no to radze sie udac do lekarza ale ogolnie w dzien moze byc 100 mg/dl bo noram to 80-120 mg/dl.

[...] znów zaliczyłam siłkę tego mi było trzeba :) trening jak wyżej, potem rozciaganie. Na siłce wprowadzili nowe zajecia spinning i tak sobie mysle ze moze bym na to pochodzila, tylko musze kupic sobie pulsometr bo chyba puls u ciezarnej nie powiien przekraczac 130? Rozmawialam z instruktorka, ze i tak bym nie robila wsz pozycji, chyba sie skusze :)

[...] kolecją jeszcze jedną porcje. Ilość tabsów taka jak opisali ci wyżej. Dobrze zagryzać też TSE efedryną, np 1 lub 2 tabletkami tusipetu na porcje... Pamiętaj by przyganiu nie przecholować, bo łatko zafunfować sobie katabolizm, i zamias tłuszczu organizm zacznie się żywić mięśniami... Wiec lepiej ponoć nie przekraczać pulsu ~130/min ...

sfd kreatyna mono 500g 35zl - sfd pure beta alanine 250g 35 zl - sfd mass activator 6kg 130 zl - sfd pure bcaa 400k 60 zl - trec tribulon 120k 50 zl lacznie 310 zl tyle ile mialem przeznaczyc na odzwki. CZY NIE JEST TO ZA BARDZO ''WYKOMBINOWANE''? [...]

[...] W zeszłym roku jak byłem na cyklonie i raz wieczorkiem zmierzyłem sobie cisnienie to było 160/120. Wg mnie jest to wiele za duzo bo górna granica prawidłowego jest 130/90. Więc muszę mieć coś na obniżenie. Pomyślałem o bisocardzie. Artlite mówisz że brałeś. oprócz hu..owego samopoczucia obniżył ci ciśnienie??chyba ze nie sprawdzałeś. [...]

po Pierwsze za duzo Cwiczen Olej płaska to popierwsze zacznij od bramy albo burerfly 2-3 serie potem skos sztanga z 5 seri max potem skos hantle max 4-5 seri rozpietki 2-3 serie poziom dziwne jak wyciskasz te 130 to jakos mało na skosach machasz nie widze foty

[...] miejscowości Le Muy i Frejus, położone na francuskiej riwierze, gdy jechał swoim sportowym BMW z prędkością 204 km/h. Na tym odcinku obowiązywało ograniczenie prędkości do 130 km/h. Wyrok ten nie stanie na przeszkodzie, aby mieszkający w Monte Carlo Montoya startował w kolejnych eliminacjach MŚ Formuły 1. Na torach obowiązują bowiem licencje [...]

ja maksa wzialem 130-jeden pelny przysiad

[...] i jest tragedia z libido i samopoczuciem, około 2tyg ciężko mi zasnąć, słaby sen. HCG w połowie września jakoś przybilem 2x2500. Na początku cyklu było ok, ale z każdym dniem coraz gorzej z samopoczuciem, libido. Ciśnienie się różnie, rano 119/80-130/80 okolo a w wieczorem 140-150/70-80. Pierwszy raz i to wszytko tak nie wiadomo jak robione.

Zwróć jeszcze uwagę na to że mam niecałe 17 lat i waże 72 kg, więc dla mnie obciążenie, które wydaje się mi "dobrą bazą" dla Ciebie może to być średni wynik. Szczerze Ci mówiąc to nie wyobrażam sobie aby mając ponad 16 lat robić 5 powtórzen z 130 kg sztangą na przysiad i 100 kg sztanga na klate ;D

[...] PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 80 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Kumpel miał i klapa ; D Fundusze tak do 130 zł. Jak trochę! 1-3 nic nie szkodzi. Myślałem nad lipo 6 black