Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna jak kreatyna to zadziała zależy od diety i od tego czy naprawdę jej potrzebujesz. a mając 500g węgli a tylko 130 g białka w diecie to ja nie wiem po co ci ten gainer. Dla twojej wiadomości ektomorfik też może zalać się tłuszczem.
[...] Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130) Witam czy takie połaczenie ma sens: pon-klatka+przód i bok barków wtorek-plecy+ tył barków+brzuch środa-wolne czwartek-bic+ tric piątek-nogi+brzuch Ile seri dac na przód [...]
[...] problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130) Witam czy takie połaczenie ma sens: pon-klatka+przód i bok barków wtorek-plecy+ tył barków+brzuch środa-wolne czwartek-bic+ tric piątek-nogi+brzuch Ile serii dac na [...]
dzisiaj będę mieć w pracy dzień długi i ciężki w związku z tym teraz wklejam miskę i poranny nordic 100/60/130 Nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, fasolka [...]
[...] ma poco kalkulować przed końcem sezonu. Małysz w walce z Jacobsenem już pokazał jak można szybko przejąć koszulkę i odskoczyć.. Miał przed ostatnimi 3 konkursami ~50 straty do Jacobsena około, a po Planicy jeszcze mu odleciał o 130 pkt, mimo tego że Jacobsen tam też ciągle się trzymał w czołówce. Tutaj też mamy 3 konkursy do końca więc spokojnie.
Tak zbytnio nie ma co palić ;-). Mnie SneS na początku powiedział (jak miałem coś z kolanem i rowerkiem cardio kręciłem w okolicach 120-130 - jak z tabelki na rowerku było): "Rafał, nap*****laj 140-150". Pomijam, że to wcale nie taki męczący bieg. W 3-5 minut mam (miałem jak biegałem) takie tętno. "problem" polega na tym, ze na rowerze o wiele [...]
[...] zrobie 2 siłowe tylko. Potem się zobaczy - czy ktos wie, jak dlugo po usunięciu ósemki nie mozna ciwczyc?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5616dba5183e4bd7bd7913f4fcdf1c72.JPG Micha z wczoraj (100 b / 60 t / 130 ww - dzien wysokich ww= /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7792f57682ee4e4fac8645cad9b87ff1.JPG Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-08 10:06:35
Powiem Ci tak: jak nie spędzasz przy garach 5h dziennie to polecam Fiskars Takumi, używam go od ponad roku. Cena(kiedyś 130-140) już spadła, kosztuje obecnie ok 80-100 zł. Jest idealnie wyważony, ma gumową rączkę, nie wylatuje z mokrej dłoni przy bardzo szybkim krojeniu. Cena jak na jakość jest za niska %-) Kilu osobom dałem na prezent i również [...]
[...] i wróciło do puchy :-) Ale jutro na trening chyba z reklamówką z biedronki pójdę, bo torba w praniu %-) Trening: SOBOTA: Plecy, Biceps, Brzuch + 30 min bieżni (tętno 130) a) Plecy 30-45s przerwy między seriami Podciąganie nachwytem 4 serie 15/11/9/8 Wiosłowanie (nachwyt/podchwyt na zmianę co 1 serię) 4 serie 50kg 20/17/15/16 Martwy ciąg 3 [...]
[...] problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130) Witam czy takie połaczenie ma sens: pon-klatka+przód i bok barków wtorek-plecy+ tył barków+brzuch środa-wolne czwartek-bic+ tric piątek-nogi+brzuch Ile serii dac [...]
[...] *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: 120-130g - węglowodany: 130-140g - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: BCAA miesiąc, odzywka białkowa 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ [...]