130

[...] od 40 g stopniowo zwiększając w ciągu dwoch miesięcy wraz ze wzrostem intensywnosci wysiłku)(tu- real gains universal - hce zmienic na hard fast - i pic 130 g te odzywki) 4.80g kaszy gryczanej + 150 g schabu (ważonego na surowo,zrobionego w rękawie bez tłuszczu,czyli ok.100g waga po upieczeniu) 5. 150g sera białego lub [...]

Ja mam na martwym ponad 130 jedyne co w miare mi idzie

Witam ! Więc tak na forum trafiłem juz ponad rok temu więc czytam je regularnie, mam 27 lat i wielki problem z wagą ponieważ waże aż 130 kg więc postanowiłem wrescie zacząć zdrową i mądrą diete oraz ćwiczenia areobowe oraz siłowe, raz już w życiu schudłem ale to nie było zdrową dietą tylko tzw głodówką było to 7 lat temu schudłem wówczas 40 kg ale [...]

ja mialem ostatnio prawie codziennie 130/80 puls ok.80 pojdz do lekarza ewentualnie i bedziesz wiecej wiedział; mialem ostatnio badania wyniki dostane za tydzień to się ew.będę wtedy martwił

Chce na swieta podejsc pod 150. Teraz ok 130-140. Cwicze kilka lat, zawsze grupa raz w tyg typowy trening kulturystyczny.chce przez te 6 tyg skupic sie na sile w WL ale bez zaniedbywania innych cwiczen. 1 dzien 1 wyciskanie : 1tyg schodze 12-6; 2schodze 12-5 az do np.6-4-2-2 w seriach zasadniczych 2 skos-tak samo 3wosko na triceps progresja [...]

[...] jego rozpoczęciem szukasz ciężaru którym jesteś w stanie wykonać w granicach 7 - 8 ruchów na maxa i to obciążenie obierasz jako ciężar bazowy (100%) Jesli jest to załózmy 130 kg to progresja wygląda tak: 100, 110, 120, 130 i ostatnia seria spowrotem na 77%130 to znaczy na 100. Wszystko na maxa! Regresja z kolei wygląda tak: Do ciężaru [...]

[...] clomid 5dni po ostatnim szocie.. 1x4, 3x2, 10x1 i do was pytanie czy 20 tab wystarczy po takim cykl ? z gory dzieki za wszystkie sugestie odnosnie tego cyklu!!! Co do profilu to jest nie aktualny ale w obecnej chwili nie chce mi sie wczytac profil i nie moge go zmienic ;/ obecnie waze 85kg w łapce 42 na klate 130 kg staż około 5 lat pozdro!!!

Zostaw na jakis inny cykl dokupisz 100 i bedziesz mial 130 :] Nie wiem jakie brales dawki ale bedziesz mogl je np. zwiekszyc lub takie same tylko ze przez dluzszy okres czasu.

[...] Mięso z piersi kurczaka - 100g Ryż biały - 100g Ogórek - 50g Herbata bez cukru - 250g Oliwa z oliwek - 15g B 28g, T 17g, W 80g Przed treningiem kreatyna - 5g TRENING 18-19.15 Po treningu Carbo - 40g Posiłek V - 20.00 Tuńczyk w oleju lub wpc80 - 130/30g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Pomidor - 100g Herbata bez cukru - 250g Oliwa z oliwek - 10g

[...] ), 164 cm, zalecane przy lekkiej pracy 2200-2300 kc, kalkulator dał nawet 2400 z czymś kc., zmniejszyłam wg Twojego arta o redukcyjnej do 2000 kc i wychodzi: b /130 g = 520 kc /dzień ww/195 g = 780 kc / '' t /78 g = 700 kc / '' p./ b/ww/t 1 /22/70/15,5 2 /22/50/15,5 3 /22/35/15,5 4 /22/20/15,5 5 /22/20/15,5 6 /22/ 0/ 0 Może na razie [...]

[...] 1978 225,0 160,0 230,0 615,0 56,0 Dariusz Wszoła POL 1978 245,0 155,0 185,0 585,0 56,0 Shih-Wu Lu TPE 1975 230,0 100,0 255,0 585,0 56,0 Shoby P. Jose IND 1974 235,0 130,0 215,0 580,0 56,0 Frédéric Tinebra FRA 1978 215,0 130,0 205,0 550,0 56,0 Marvin Merizalde ECU 1983 210,0 115,0 217,5 542,5 56,0 Shavkat Rakhimov UZB 1979 195,0 [...]

gdy by nie te miesnie fajnie bys wyglądal jako kosciotrup bo masz tyle żył jak ty to zrobiles ze masz taka mase i wiecej żył odemnie a waże 2 razy mniej? hehehe no ładnie drugi pudzian nam rośnie chociaż on chyba waży troche ponad 130 no ale juz malo ci brakuje... Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-11-02 16:29:00

dzięki serdeczne. Dla mnie freediving to tak naprawdę sens zycia. Bez wody nie iestnieję po prostu. Nie widze jednak sensu w zabawę w static. Co z tego ze z marszu (choc waze 130 kg, i mam 195 cm wzrostu) wytrzymam po chwili relksacji 4 minty. Jak na basenie spuchne po 40 sekundach - po prostu static mnie nie ciagnie. Z resztą to samo [...]

a co ma wyjsc podejdz do tego ynteligentnie zrob 14 dniowke w dni z areobami daj 70g ww dni z silka 130(70+ 60 okolo treningowo),daj jakies max 50g tluszczu(only fish concentrat omega-3 i mct) i jakies 1-1,5g na funt wagi suchej ciala A wyglada to tak Dzien 1: depletion gorna czesc ciala Dzien 2: depletion dolna czesc ciala Dzien 3: pornane [...]

[...] 42*10,50*8,50*7 wyciąg górny podchwyt-dołożyłem 5 kilo i ostatnia seria to było 6 powt z 95 kg, ostatnie z pomocą. wyciąg dolny - 108 kg i 10,108 *10 i 118 *6 powt. Martwy lekki wiec 90*12, 110*10,130*8 - jest ok. Napompowanie odczuwalne. I...... wyciągiem górnym przytarłem sobie twarz wiec mam szramę na pół brody... włosy obetnę w sobotę.. zdr.

[...] Zalecane normy dietetyczne na Wapń dla różnych grup ludności* Grupy ludności - Wapń - Bezpieczna dawka Dzieci 1-3 lat 500 2500 Dzieci 4-8 lat 800 2500 Chłopcy 9-13 lat 1300 2500 Młodzież męska 14-18 lat 1300 2500 Mężczyźni 19-30 lat 1000 2500 Mężczyźni 31-50 lat 1000 2500 Mężczyźni 50-70 lat 1200 2500 Mężczyźni powyżej 70 lat [...]

no ok ale jesli przed tydzien robi się 10 kg na lawce to spx ;p Jesli wchodzi sie na 130 a rowno za tydzien nie 135 tylko odrazu na 140 i wypycha sie to z duzym zapasem to troche dziwne lol

bo widocznie mialem wiecej sily przy tych 130 :p a 10kg w tydzien to i na koxach nie zrobisz:p

[...] KG 7. MICHAŁOWSKI ŁUKASZ 150 KG 8. KRAWCZYK PIOTR 145 KG 9. MENTEL STANISŁAW 140 KG 10. HORZELA MARIUSZ 140 KG 11. STASIKOWSKI BARTOSZ 130 KG 12. PIKUŁA ARTUR 130 KG 13. DĄBEK MACIEJ 125 KG 14. ŻUCHOWSKI ADAM 115 KG KAT. 100 KG 1. LASKOWSKI DAMIAN 205 KG 2. KASZOWSKI ARKADIUSZ 170 KG [...]

Owszem. Jak narazie mamy 130 zgloszen.