130

[...] energet.) Banan 100 1/0/22/95 Miód pszczeli 50 0/0/40/162 Łącznie: 1/0/62/257 18:45 Po treningu (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Mutant MASS 130 26/9/85/525 22:00 Kolacja (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Ser twarogowy chudy 250 50/1/9/248 Oliwa z oliwek 20 0/20/0/176 Łącznie: 50/21/9/424 ŁĄCZNIE ZE [...]

ma dobrze umięśnione nogi i gra w piłkę nożną wolne żarty. Nie porównuj tego głaskania do przysiadów, wykroków itp. strzal mialem 130~km/h No to już Ci naprawdę niewiele brakuje do Carlosa wiem, ze sa dobrze umiesnione, bo porownywalem nawet z miesniami pilkarzy seniorow i mam niewiele gorsze taa Ty żeś widział mięśnie nóg. zreszta nie chodzi [...]

[...] wiem, nie mierzylem, ale wiem, ze sa dobrze umiesnione, bo porownywalem nawet z miesniami pilkarzy seniorow i mam niewiele gorsze, zreszta nie chodzi mi o nogi tak jak o biceps, zreszta czlowieku, malo mnie obchodzi, ze watpisz ze mam malo umiesnione nogi tylko, ze strzal mialem 130~km/h wiem, ze to moze nie duzo, ale ja mam 16 lat a nie 30...

[...] troche tluszczu podkreslenie sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: xxx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): xxx Stan zdrowia: xxx Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: xxx PPM podstawowa przemiana materii: xxx Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 120

[...] ani za duzo nie jest dobre - wiecej w dziale 'odzywianie' trening natomiast aerobowy masz zaplanowany grajac w pilke i kosza zapewniasz sobie treningi nieco interwalowe, na basenie proponowalbym to samo + wiecej spokojniejszego plywania z tętnem utrzymywanym na poziomie ok 110-130 trening silowy - uzywajac wyszukiwarki - poszukaj treningu ACT

ja juz tyle czasu off ze szok.. Za jakis czas moze jakas kretke wmuce a co do zarcia panowie, 130-150g ryzu, 250g cyca z koguta, 200-300g warzyw.... Od kobiety z drugiega talerza biore 1/3 bo mi sie nigdy nie miesci

Jak widac mozna to interpretowac na rozne sposoby. Masz swoje zdanie, do ktorego masz prawo. Ja mam inne. Najwazniejsze ze Tomek ma szasne zachowac pas IBF i to z solidnym rywalem, znanym w USA itd. Tetno znow osiagnie 130 uderzen na minute :)

dzis atak na 130 kg! ostatnio 2 miesiace temu bylo 125kg. mam nadzieje ze wszystko wytrzyma filmik wrzuce do neta Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-02-19 12:45:06 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-02-19 12:46:37

Witam chce nabrać masy wazę 70kg przy wzroście 182cm i nie wiem którego wybrać Hi-tec Whey Mass Gain 3kg + 1,5 kg 95 z przesyłka Olimp Gainer MCT 4000g 105 z przesyłka Super Mass PROFESSIONAL GAINER 3kg + 1kg 130 z przesyłka ćwiczę jakieś 16 miesięcy z przerwami teraz ćwiczę regularnie wiec który gainer będzie najlepszy i najbardziej opłacalny

[...] klatke 2 razy w tygodniu zaczynam od soboty koncze na srodzie Sobota (Klatka na siłe)przerwy 3 min + wyciskanie w poziomie 1 80 Kg 12pow 2 100 Kg 12pow 3 115 Kg 10 pow 4 130 Kg 8 pow 5 140 Kg 6 pow 6 150 Kg 4-5 pow 7 155 Kg 3-5 pow potem oczywiscie robie tradycyjknie gowna klatke na skosie 30 stopni 1 70 kg 10pow 2 80 kg 10 pow 3 90 kg 8 pow [...]

[...] po okolicznych parkach i szlakach turystycznych, tych na których nie było śniegu po kolana. Wieczorem leciutki trening na wznowienie anabolizmu, 5 minut truchtu w miejscu na 130 bpm, po 3 serie ćwierćprzysiadów jednonóż z obciążeniem, siad wykroczny, zakroczny, ćwiczenia na dwugłowe uda, skip A z mocnym obciążeniem gumą gimnastyczną. Na więcej [...]

Nom aha - zapomniałem dodać - ceny kształtują sięw granicach 60 - 100 zł zależnosci od "modelu" edit - korekta - złoty leci na morde...najnowsze naje mogą kosztować nawet ok ...130 zł Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-02-18 18:16:57

ŚRODA, 18.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 75,7kg ciag 130/8,8,8 dociaganie 145/8,8 wioslowanie 40/8,8,8 podciaganie szeroko 0/6,6 barki 30/8,8,8 biceps 20/8,8,8 brzuch x20, 20, 20 wszystko lekko tylko podciaganie srednio bo pierwszy raz od 4 lat robilem fotki z dzisiaj: totalny luz: szerokosc: bice tylem:

[...] na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? Traktor71 wl : nie moge jasno sprecyzować, max to coś koło 115 - 120kg, ostatnio zrezygnowałem z wyciskania na rzecz pompek na poręczach sq : ostatnia seria 120 x 6 mc : ostatnia seria 130 x 6 W linku, który mi podałeś spodobał mi się ten plan. Ciekawy bardzo. Zdr.

Jakie marki, ile firm jest na runku Polskim (polskich firm, kr ze soba konkuruje) a w U.S.A ogarnij sie czlowieku. Tak u nas zazarabijac ok 1500 zl/m-ac cena bialka srednio 130-180 pln u "krajowego producenta" .W USA zarabijac podobnie cena 20-40$ oczywisice sila nabywcza jest inna. Jak dolar czy funt stal nisko, to jakos nie [...]

[...] tygodniu 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do szybkiego tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 130 przysiad : 120 PYTANIE:

no chodzi mi o tez ze na pierwszym zdjeciu na 130 stronie masz pokazane jak jest siedzisko i oparcie polaczone i tam jest ta sruba i ona jest przyspawana na samym kancie prifili glownych?

[...] rozpoczac gdzies za tydzien, nic jeszcze nie kupilem wiec moge zmienic srodki. Czekam na wasze porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] 2. -kaczy- 153 + 2 = 155 3. WojTAS7 146 + 5 = 151 4. kiki88 136 + 7 = 143 5. wikt 139 + 2 = 141 6. Andzik17 127 + 10 = 137 7. Kwaszczor 129 + 2 = 131 8. Black Pete 126 + 4 = 130 -. Vieira = 130 10. Pippo 120 + 7 = 127 11. dort = 122 12. mateuszsz1 = 101 13. karbonelfc = 26 Typerem kolejki został Andzik17, który zdobył 10 punktów Liderem jest [...]

[...] teraz mam zamiar za niedługo zrobić nowy cykl,i tu powstaje pytanie: Jakiego stacka wziąć teraz? Bo mam kilka typów ale na razie się wstrzymam chciałbym do tego też dodać jakieś białko ale z białkiem sobie poradzę chodzi tylko o tego stacka. I co najważniejsze żeby był w granicach 120-130 zł :) Dziękuję z góry Za pomoc będą sogi pozdrawiam