130

[...] - wzrost 171cm - staż treningowy :od listopada zaczalem znowu po bardzo dlugiej przerwie 19.01.2015r Pomiary: Waga: 86,1kg Pas : na wysokosci peka 95 Klata : 115 Barki: 130 Biceps: 42 Przedramię: 33 Udo : 61 Łydka : 40 26.04.2015r Pomiary: Waga: 77,5kg Pas : na wysokosci peka 85 Klata : 110 Barki: 125 Biceps: 41 Przedramię: 32 Udo [...]

[...] TESTU - do tych wartości doszedłem w trakcie testu i to moje obecne maxy 2015 MC - 180 kg x 3 Przysiad - 150 kg x2 WL - 115 kg x2 KONIEC TESTU MC - 160 kg x 3 Przysiad - 130 kg x5 WL - 105 kg x3 WYBRANE SUPLE Wybrałem suple Hi Tec: SFD/Images/2015/7/24/c4b57141b0ce49e38b56eff9a3ffbdf9.jpg [...]

[...] e dose. Wyszło tyle co na etykiecie ale usłyszałem, że jak wrzucam swoje, zapłacone przeze mnie badania to pewnie pimpuje. Jak widziałem bedania primy sody gdzie było 130 mastera i dostałem potwierdzenie, że tak władnie jest to też usłyszałem, że antypimpuje %-) Więc dałem sobie spokój z dzieleniem się tutaj badaniami bo to nie ma sensu. [...]

[...] Mniej więcej wygląda to tak: 1) 7.10 Płatki pszenne (fitness'y) 140 g, banan, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15 g, 35g białka serwatkowego 80% 2) 9,40 Ryż parboiled 125g, 130 g cycków kuraka, oliwa z oliwek 10g, jakieś warzywka 3)12,25 Ryż parboiled 125g, 130 g tuna z puchy, oliwa z oliwek 10g, jakieś warzywka 4)15,00 ryż brązowy 125g, 130g [...]

[...] ciezko powiedziec dlugą przerwe mialem od listopada zaczalem znowu z glową... Pomiary: 19.01.2015r Waga: 86,1kg Pas : na wysokosci peka 95/ pod 90 Klata : 115 Barki: 130 Biceps: 42 Przedramię: 33 Udo : 61 Łydka : 40 cel na najblizsze 3 miesiace cel jest wiadomy };-) spalenie jak największej ilości tłuszczu , jak widac po fotach jest [...]

[...] bez zrobionego planu więc zrobiłem Po 5 min truchtu tętno wysokie w okolicach 145-150. Pierwszy „sprint” i 170. Potem już normalnie. W przerwach marsz aż tętno spadnie do 130-135. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/NlMJ4F.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/910/5urbam.png Micha [...]

[...] Radom 52,20 80 -85 -85 80 78,18400 5 Chmurzyński Zbigniew Wiking Starachowice 55,80 70 80 -85 80 73,08000 kat. 60 kg 1 Lis Artur Start Tarnów 60,00 120 125 130 130 110,87700 2 Kuźniar Jakub Luks-Zieloni Łańcut 59,60 95 105 -112,5 105 90,10050 3 Mazurek Damian Black-White Ostrowiec Św. 59,90 -85 85 -90 85 72,60700 kat. 67,5 [...]

[...] i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy)) 4 x 130 kg 3 x 130 kg 4 x 130 kg (czwarte z pomocą) 3 x 130 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 150 kg 3. ŁAWKA PŁASKA, STOJAKI - DOCISK [...]

[...] e dose. Wyszło tyle co na etykiecie ale usłyszałem, że jak wrzucam swoje, zapłacone przeze mnie badania to pewnie pimpuje. Jak widziałem bedania primy sody gdzie było 130 mastera i dostałem potwierdzenie, że tak władnie jest to też usłyszałem, że antypimpuje %-) Więc dałem sobie spokój z dzieleniem się tutaj badaniami bo to nie ma sensu. [...]

[...] "Integracja" Tarnobrzeg 83,5 0,6651 24 3 brak limitu wagi 0 kategoria 93 1 Tułodziecki Janusz 67 TKKF "Herkules" Warszawa 92,6 0,6295 36 4 200 210 220 130 145 155 375 210 -232,5 242,5 617,5 2 Gałanik Piotr 71 TKKF "Herkules" Warszawa 89,2 0,6413 38 4 150 180 200 190 -195 195 395 190 210 220 615 kategoria 105 1 [...]

Gratuluje artykulu, skrotowo i w bardzo zrozumialy sposob wyjasnione zalety nikotyny. Dla chcacych zglebic temat glebiej polecam nastepujacy artykul (niestety anglojezyczny) http://magazine.mindandmuscle.net/magmain.php?issueID=13&pageID=130

[...] "Pover" Kuźnik Chorzów 56,7 1,1652 93 100 105 -112,5 105 122,34600 1 2. Szczepanik Dorota 69 TKKF "Azory" Kraków 80,7 0,9106 19 120 127,5 130 130 118,37800 2 3. Cygan Paulina 94 TKKF "Azory" Kraków 67,5 1,0206 64 75 82,5 87,5 87,5 89,30250 3 4. Silezin Aneta 92 KSSSiKW "Wiking" [...]

[...] 175 120,73250 12 2 Kotarba Dawid 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 74 0,7193 3 160 -170 -170 160 115,08800 9 3 Ropelewski Adrian 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 63,7 0,8089 16 120 130 -132,5 130 105,15700 8 4 Heintze Adrian 95 UKS Eugen Knurów 73 0,7264 38 132,5 137,5 142,5 142,5 103,51200 7 5 Hałat Dawid 92 Kandydat 76,5 0,7029 68 135 140 142,5 142,5 [...]

[...] na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 mmol/kg. Na standardowej CKD, tylko z aerobami, poziom glikogenu wynosi 70mmol/kg i 50mmol/kg w mięsniach II typu. Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, [...]

[...] zaczc brac przez 2 tyg pozniej jakas przerwa(tydzien) i znowu 2 tyg. Miałem kiedys nadcisnienie i to całkiem spore ale po diecie redukcyjnej cisnienie wrociło do normy(130-140/70) jesli chodzi o serducho to mimo długoletniego nadcisnienia wszystko z nim w porzadku(robiłem EKG etc:)). myslicie ze moze brać efke? Jak tak to od jakiej ilosci [...]

[...] 175 120,73250 12 2 Kotarba Dawid 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 74 0,7193 3 160 -170 -170 160 115,08800 9 3 Ropelewski Adrian 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 63,7 0,8089 16 120 130 -132,5 130 105,15700 8 4 Heintze Adrian 95 UKS Eugen Knurów 73 0,7264 38 132,5 137,5 142,5 142,5 103,51200 7 5 Hałat Dawid 92 Kandydat 76,5 0,7029 68 135 140 142,5 142,5 [...]

[...] wszysktich Wklejam reszte zdjęc z michy bo teraz dopiero mam czas barteklip - oczywiśćie że nie Tutaj 2 posiłek dzisiaj - Niestety tutaj bez warzyw, dlatego że zabrakło 130 g piersi 50 g ryżu basmati Naprawde polecam ten develey :) Tutaj 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g papryki 4 posiłek to było: 130 g piersi 75 g ryżu [...]

[...] plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W czwartki mam fajnie na 9:50 i 3 lekce - w szkole 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Po powrocie ze szkoły zjadłem 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej A tutaj posiłek [...]

[...] żółtego sera - low fat Jak widać ja wlewam tyle wody - około 1:3 - wtedy wstawiam na 5:30 minuty do mikrofali i papka jest rzadka i gęsta jednocześnie Tutaj 2 posiłek 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Posilek 3 przedtreningowy: 130 g piersi 200 g ziemniaków 200 g kalafiora - w końcu coś innego niż ta fasolka DZISIAJ [...]

[...] Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek jeszcze w domu: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej W szkole: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 4 posiłek przedtreningowy DO tego 1 kaps. vita-min [...]