130

[...] kg i czy twój organizm potrafi przystosować się do zwiększania obciążenie o 2,5 kg co tydzień ? Nie wiem, sprawdź, ja tym sposobem bez problemu na 1 masie poprawiłem silę ze 130 kg, na 160 kg stosując wyłącznie dietę, z odzywkami powinno iść tobie znacznie łatwiej. Ja mam 187 cm wzrostu, wiec ruch mam znacznie dłuższy, oraz w ogólnie nie stosuje [...]

k00ndzi00 jak się nie mylę to masz rekord 225 kg , to te 250kg także będzie trudno zrobić ,ale zgadzam się że cele trzeba wyznaczać tylko często się ich nie osiąga Tak ale ten rekord zrobiłem przy wadze 119kg teraz zamierzam warzyć 130+ :D

Aby nie powtarzać po mastim dodam że nikt by nie robił wyciskania z deski , trzymania ciężaru np 130% , ćwiczeń z łań cuchami i wymuszonych powtórzeń gdyby wystarczyło pomachać ciężarem 80% ,

Piątek. 2 serie kubańskich wznosów gryfem. Wyciskanie sztangi leżąc: 5x64 5x79 5x95 5x111 3x130 8x95 Podciąganie na drążku: 5xcc 5xcc 5x+4 5x+8 5x+12 Ostatnie powtórzenie wyciskania przy 130 wziąłem ostatkiem sił. Jeżeli w poniedziałek pójdzie 4 razy to będzie dla mnie duży sukces. Dzisiaj przed treningiem poczułem jakby mniej mnie bolał bark. Oby [...]

[...] na obroty 2-3 tydzień gaz do dechy-wchodzić na ciężary ale coraz mniej powtórzeń na wysokich ciężarach-próby -3 rosnące podejścia na rekord-czyli 135 x 1,145 x 1-150 x 1 lu 130,140,150 razy 1-zależy jak się czujesz na wiekszych lub mniejszych skokach. Ostatni tydzień mniej powtórzeń -wchodzenie na 1-2 powt do ok 145 na poczatku tyg- Później juz [...]

[...] płaskiej. Uznałem, że to najwyższa pora żeby dać sobie spokój z ławą. Na ten rok to wszystko. Nie wiem ile wycisnąłbym na jeden raz ale najwięcej udało mi się wycisnąć 4 x 130 kg co wg. kalkulatorów pozwoliłoby mi wycisnąć 143 kg raz. Ale wiadomo, z jedynkami jest inaczej. Kończę zdrowie najważniejsze. też po rezonansie odpuściłem siłę mimo [...]

[...] płaskiej. Uznałem, że to najwyższa pora żeby dać sobie spokój z ławą. Na ten rok to wszystko. Nie wiem ile wycisnąłbym na jeden raz ale najwięcej udało mi się wycisnąć 4 x 130 kg co wg. kalkulatorów pozwoliłoby mi wycisnąć 143 kg raz. Ale wiadomo, z jedynkami jest inaczej. Kończę i tak Ci dobrze poszło ...sledziłem Twoje zmagania ,co prawda [...]

Nie wspominając o tym ,że kiedyś musisz zacząć jeść normalnie a wtedy nastąpi mega efekt jojo :-) I dobijesz do 130kg tym razem i tyle będzie z Twojej dietki %-) Jojo, które przyniesie mu nie 130 tylko jeszcze więcej Tak się nie da jeść przez dłuższy czas - i to nie podlega nawet dyskusji !!!

[...] Teraz najwyraźniej skupia się na kondycji i technice, ale traci też swój największy atut czyli masę i siłę. Moim zdaniem powinien ustalić sobie jakiś poziom wagi - np 130 kg, trzymać ją stale i starać się zwiększać kondycję i elastyczność. Inna sprawa, że prawdopodobnie w 2-3 miechy, jeśli zechce, dobije masowo do maksymalnej formy ze [...]

[...] zdrowego 10 % moze minimlanie mniej. Jestem zdania takiego samego jak kolega wspomnial pozniej moze nie ze az tak jak kolega mnowil dokaldnie zeby sobie ustalil wage np 130 kg bo to moim zdaniem zawsze bedzie za duzo jak na jego wzrost ale zeby intuicyjnie znalazl taka wage w ktorej ma jeszcze wystarczajaca przewage silowa a jest juz duzo [...]

pewnie ok 130-135 kg.... swoja droga ale tu z niektorych szczegolarze....:) wzial,nie wzial,kto widzial itp..... jakby 15 kg w ta czy w tamta robilo poza zawodami jakas roznice..:)

"fakt, ciężkiego MC i przysiadu nie wykonuję. Przysiady najczęściej na hack maszynie, MC do 130-140kg, a i tak wykonuję to ćwiczenie okresowo tylko." tak tez myslalem nie zmienia to jednak faktu ze sylwetka jest wporzo masz soga

[...] serii/powtórzeń/obciązenie :-)) I lepiej nie jedz gotowych sosów, czesto dodają tam cukry których nie jemy. Sama sobie zrób jakis sosik albo dopraw cycka :-P Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-14 21:43:43 ok ok ok! :) a wiesz może czemu taki przydzial dla mnie 130/60/180? co to ma za znaczenie ?:) ps. treningi wrzuce przy chwili czasu !

dzisiejsza micha. znowu coś się nie mogę nawęglowodanować, jutro postaram się dorzucić ryżu do kuraka czy coś :) chciałabym też, żeby ktoraś z was odpisała mi, dlaczego to takie wazne te 130/60/180, bo bardzo mnie to interesuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15da47118002468087f12b445a86e465.png

moze i tak ale nie stac mnie na tyle jajek, serio ;) a odpowiesz mi na to 130/60/180? ps. dzieki za rady , dzisiaj postaram sie zeby bylo lepiej ;)

Byłem byłem w Iławie na strong power byłem najlżejszym zawodnikiem tych zawodów ale nie było az tak zle jak na mój pierwszy start belka 130 poszła, trzymanie samochód 2 czas itd. Dalsza relacja z cyklu: -Co do sprzetu poszło kolejne 10kg do przodu chodzi o walizki, kolejne 5kg belka,20kg yok, -Masa jak narazie słabiutko tylko 4kg nic wiecej -Co do [...]

W 3 linku podał przykładowe koszty wysyłki: 30 kg 21 zł 120 kg 84 zł 40 kg 28 zł 130 kg 91 zł 50 kg 35 zł 140 kg 98 zł 60 kg 42 zł 150 kg 105 zł 70 kg 49 zł 160 kg 112 zł 80 kg 56 zł 170 kg 119 zł 90 kg 63 zł 180 kg 126 zł 100 kg 70 zł 190 kg 133 zł 110 kg 77 zł 200 kg 140 zł POZDRO

[...] mariuszek nie w tym roku, nie w przyszlym, ale za 2,3 lata bedzie w mma koniem. ide o zaklad, ze z jego bazą siłową, kondycyjną, dynamiką która w porównaniu nie ze słoniami 130 kilowymi ale ze 100 kilowymi gościami jest bardzo dobra, podejściem do wystepów w mma, zrobi tam jeszcze karierę. dokładając do tego fakt, że ma podstawy w stójce - nie [...]

Techniczne przewrócenie typa warzącego 130kg kiedy sie samaemu waży 130kg to nie jest wielka sztuka :D Ale próba przewrócenia 130 kilowca,który jest nieporównywalnie silniejszy,kiedy sie samemu waży 100kg i wogóle sie tego nie potrafi może sie źle skończyc;p

[...] nie zaśmiecać żołądka za bardzo. I to bez względu na to, czy Pudzianowski trenował boks czy nie. - powiedział w TokSporcie Dawid Kostecki. - To jest człowiek, który waży 130 kilo i żeby z nim wygrać, trzeba mieć uderzenie. Marcin nie ma uderzenia na wagę ciężką i on Pudzianowskiego nie znokautuje, nawet jak mu wyjdzie cios - dodał [...]