130

[...] ) Waga: 82 kg Wzrost: 166 cm Wymiary: Nie mierzę się, tylko lustro i waga ( ale tylko w okresie redukcji, żeby za szybko też nie szło ) Wyniki siłowe: Wycisk leżąc 130 kg x 10, Przysiad 225 kg, MC 180 kg x 5, Dipsy z ciężarem 65 kg x 5 Dieta : LC Ogólnie dosyć różnorodna ale kcal i makro w miare stałe. Około 2900 kcal, Białko 2,8 g/kg, [...]

[...] x 2 6. Oly 102 x 1 / 112 x 1 / 122 x 1 / 132 x 2 105 x 1 / 115 x 1 / 125 x 1 / 135 x 1 107,5 x 1 / 117,5 x 1 / 127,5 x 1 / 137,5 x 1 czo tak gniecie 110 x 1 / 120 x 1 / 130 x 3 + BOXY 100 kg x 10 110 x 1 / 120 x 1 / 130 x 3 + BOXY 110 kg x 10 110 x 1 / 120 x 2 / BOXY 120 kg x 10 -- boksy elegancko, ale przysiad na 120 - %-) bez komentarza [...]

15.06 trening: DNT miska: dostarczono 1 794,9 kcal b: 130,1 g (28,6%) ww: 202,0 g (44,4%) tł: 54,7 g (27,0%) + chleb, jaja, pasztet + placek jaglany z brzoskiwnia i polewą z wheya + panierowana cukinia + mięso, ziemniaki trochę białko i tłuszcz przekroczone, ale to wszystko przez Eve i jej przepis na panierowaną cukinię! \-)

możesz teraz udać się do żabki i kupić jakieś 130 lionów

[...] Od zeszłego roku zjechałam prawie 15kg i oczywiście czuję się zdecydowanie lepiej. Od jakiegoś czasu staram się jeść na poziomie 1700 kcal, rozkładając je mniej więcej 130/150/65. Niestety zdarzają się mniejsze lub większe odstępstwa (czyt. żrem co popadnie). Mimo wszystko występują one rzadziej niż kiedyś i łatwiej wracam do normy. Ja [...]

Witam potrzebuje odpowiedzi zaczynam.na poważnie przygodę z siłownia mam 27 lat 192 cm i 130 kg co radzicie brać na początek pierwszy cykl zastanawiałem się nad winstrolem bo masę wydaje.mi się ze mam spora może się mylę czekam.na.rady i podpowiedzi pozdrawiam

[...] o wyrozumiałość i zrozumienie pytanie brzmi jaki anabolik na początek polecacie zaznaczę ze.mam.27 lat zaczynam ćwiczyć na siłowni tak na poważnie czekam na ułożenie.diety wzrost 192 waga.130 ikakretnie co polecacie na początek ja myślałem o winstrolu masę juz mam dość spora tylko co dalej masę mam na myśli brzuszek proszę o rady pozdrawiam

to 130 to góra tłuszczu? Wins nie pali tłuszczu, żaden steryd nie pali tłuszczu także skarbie dietka, aeroby i zrzucaj balast, potem zbudujesz mięśnie.

Ok. Ciężko będzie na początku z układaniem miski, od czasu do czasu wpadnie białko. Więc od jutra rozkład: DT 1800 kcal BWT - 130/185/60 DNT 1700 kcal BWT - 130/160/60 Trening bez zmian?

Żeby sie nie zmarnowało, sprzedam beta energy za 29 zł z kw, gratis ampułka aminobola. Cartilage 130 zł z KW

Sportowiec na "normalnej diecie" ma 110-130 mmol/kg, przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekundę wysiłku, na tej podstawie układa się treningi pod CKD np. gdzie w 2 dni treningowe musisz spalić określoną ilość glikogenu. To tak do tych wypowiedzi o glikogenie, bo zawsze przeglądam [...]

[...] ser pleśniowy ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina), orzechy III: jaja, gryczana kurczak, warzywa IV: jaja, gryczana kurczak, warzywa 130/200/75 b: 142,3 ww: 197,9 g tł: 73,3 g Trening Znalezienie maksa w MC: 20x17,5kg 10x37,5kg 5x57,5kg 3x67,5kg 2x77,5kg 1x87,5kg 1x95kg 1x100kg 8-) 0x102,5kg [...]

[...] mi się uzbierał ostatnimi czasy niestety... Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram Bardzo proszę o porady i wszelkie uwagi, chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić i proszę o motywację :P Dodam że planuje [...]

[...] / 117,5 x 2 / 117,5 x 2 6. Oly 102 x 1 / 112 x 1 / 122 x 1 / 132 x 1 105 x 1 / 115 x 1 / 125 x 1 / 135 x 1 107,5 x 1 / 117,5 x 1 / 127,5 x 1 / 137,5 x 1 110 x 1 / 120 x 1 / 130 x 1 + Box 100 x 10 110 x 1 / 120 x 1 / 130 x 2 + Box 110 x 10 110 x 1 / 120 x 2 + Box 120 x 10 Oly z zatrzymaniami 102,5 x 2 / 112,5 x 1 / 122,5 x 1 + Box 130 x 10 7. [...]

[...] i kaptur,nie bede ile seri jakiego cwiczenia bo nie pamietam,ale ogolnie bylo ok.25serii trening zrobiony w niecałą godzinke minimalne przerwy miedzy seriami. -MC -Wiosło sztanga podchwyt/nachwyt -sciaganie drążka wyciagu górnego(różne uchwyty) -przyciaganie drążka wyciągu dolnego -wiosło hantlem -"narciarz"%-) po treningu 25min.cardio tętno 130.

Kilka kg mi dołożyłeś do dzisiejszego treningu %-) Ogólnie z tylnym padaka, bo na lowbarze było 170 x 5, na oly 150 latało kiedyś, przy 83 albo 84 kg 130 x 8... Tyle na moją obronę, że nie tłukę tylnych jako takich i robię na mega zmęczonych nogach po frontach i ćwiczeniach eksplozywnych. Mam nadzieję, że kombinacja boxów i siadów z zatrzymaniami [...]

[...] HCG na odblok, 45 dni Cyp 250 e5d + Epi AT 2ed wczesniej 4 tyg H-drol, wystarczy 2 liście Cloma 2 tyg po Ostatnim szocie Cypa?, mam jeszcze booster teścia Go-Nads? BTW wiem że cykl przy krótki i nie będzie kosmicznych efektów. 27 lat 175 cm 77kg Pierwszy cykl Endo dieta ok 4 tys 200B ok 450-500W 80-100T Klatka 100/Martwy 130/Przysiad 110

[...] w X, nawet dobrze dopompowalem górę pleców tym ćwiczeniem.. ;-). ) Dwugłowe uda: -uginanie podudzi siedząc 10x 20.... ała #-P aeroby: -30minut po treningu siłowym HT 130. rower w leżeniu( nowa maszyna aerobowa nie zbyt męcząca w sumie... ;-). Jutro drugi trening w tym tygodniu klatki i bicepsów... :-)). @edit. tzn dziś... uciekam spać, [...]

[...] razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:

[...] 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSD TYLNI: ??? MARTWY CIĄG: 180x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]