130

Witam! Mam dylemat gdyż będąc na cyklu z wyników badania krwi wychodzi że moje płytki krwi są na poziomie ok 120 dolna granica jest ok 130-140, dodam że mam tak zawsze kiedy tylko badam krew.Hemoglobina i czerwone krwinki standardowo górna granica na cyklu. I teraz pytanie co z aspiryną jako profilaktyką brać czy nie?Biorąc doprowadzę do jeszcze [...]

wtorek DNT miska prawie w/g planu. posilek 1 i 2 planowo, 3 przesunol mi sie o 1.5h. 4 i 5 znowu w/g planu. aeroby 1h . tetno w zakresie 130-140 samopoczucie ok sroda DT miska w/g planu trening zrobiony w calosci w/g rozpiski. jutro lece do oslo odwiedzic przyjaciol. i co sie z tym wiaze -3 dni wielkiego czitowania. oj ciezko bedzie. powrot w [...]

[...] spokojnie. Po połowie coś zaczęło się dziać. W ostatniej ćwiartce, na interwałach spoczynkowych, musiałem przechodzić do spaceru. Po prostu brak prądu, tętno niziutkie (ok. 130) i brak sił. Ewidentnie wypalałem się z każdą sekundą. Pomiędzy ostatnimi interwałami czułem się dosłownie źle. Nie wiem czy miałem mroczki przed oczami, bo było jeszcze [...]

Ja mam tylko 130 ww :-(

2 tydzień, 8 dzień trening: plecy+brzuch 1.mc 70 x 6p/90 x 6p/110 x 6p/130 x 6p/140 x 6p/140 x 6(+10kg) 2. drążek nachwytem cc x 19/9/6/7/7/4/ za tydz. +10kg i regresy 3. wiosło hantlem 8p x /32/37/42/47(+5kg) 4. przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 15p x 35/40/45 (+5kg) 5.przyciąganie do karku 15p x 30/35/35(+5kg) 6.szrugsy ze sztangą 8p x [...]

[...] - płatki owsiane 100g lub Musli - mleko 200 ml - 3 jajka B: 42,5g W: 66,2g T: 28,4g / 698 kcal Posiłek 2. - 11:00 - chleb pszenny razowy 150g ( 5 kromki po 30 g ) - tuńczyk 130 g - 200 g warzyw 56 kcal w 200g B: 42,85g W: 69,4g T: 2,8g / 530 kcal Posiłek 3. - 13:30 - mleko UHT 1,5 % 800 ml B: 24g W: 37,6g T: 12g - twaróg chudy 150g - 10 ml [...]

Dzisiaj bez treningu. Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6207a4f1d7a14cfeab0af8da82c45fa6.png

Gesti, };-)w koncu ktos docenił moje starania :-) Micha na jutro DT 100 b/ 60 t/ 130 w dzień z jajami - ale dostawa była - 60 szt prosto ok krowy :-D Musze przyznać, że ten rozklad mi bardzo odpowiada... ciekawe jak sobotnie pomiary wypadną... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5756cec6933e44f5be69f627a650f359.JPG i jerszcze sobie tu wklejam słowa Obli z [...]

10.10.2013 DT dzień 34 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa, 2x z liści malin, zielona x3, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), BWT 130/210/40 b: 132 g (31%) ww: 210 g (49%) tł: 38 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - wołowina, ziemniaki, brukselka, włoskie + 1migdał%-) trening [...]

Obli to wliczam warzywa? bo napisałam ze brokuł ,papryka i pomoidor ale nie liczyłam ich, a na tej maszynie chyba następna sztabka będzie ze 125 albo nawet 130 !

[...] x 12,5 7 x 15 kg 12/12/11 x 12,5 kg 5. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rekami 3x 10-12 10 x 15 7 x 15 10 x 15 9 x 15 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem Na koniec 16 min bieżnia prędkość 8,5 km/h Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ae24c31eafb4083b31ada2e58573293.png

Pomiary: {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bf4792bf8034039906771bf6389088f.JPG Micha 100 b/ 60 t/ 130 ww Nie wiem czy trzymac jeszcze tydzien ten rozkład, bo czysto było i bez wpadek, a pomiaryn nie drgnęły czy wrócic do rotacji ww: 3 dni - 25 ww.... Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-10-12 10:14:19 [...]

Iza czyli w DT B/W/T 100/130/60, DNT 100/80/60 dodatkowo WW w DNT tylko z warzyw. Ok to jedziemy dalej, bo ja po ciele widzę że coś się dzieje, to pociągnę jeszcze tym treningiem bez progresu, może dorzucę jakieś aeroby typu szybki marsz po górkę 2xw tygodniu w dni bez siłowego.

[...] oponką na dole brzucha góra brzucha też już fajnie wygląda 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia. Za małolata ćwiczyłem non stop na masę dojechałem do 130 kg 51 w ręce i 152 w barkach ale w brzuchu było 110 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]

[...] 10x17 Unoszenie obciążenia 5 kg 3 serie po 10 powt Dieta 1 posiłek 100 g owsa, 250 g twarogu, 160 g białek jaj 2 posiłek 2 bułki zytnie 150 g wieprza 3 posiłek 60 g ryżu, 130 g kuraka 4 posiłek 60 g ryżu , 130 g kuraka 5 posiłek 50 g ryżu, 100 g kuraka 6 posiłek 40 g ryżu, 70 g kuraka, jogurt Suplementacja 40 g peak delicious po treningu 16 g [...]

Edit: Pod biustem 74cm, palce mi się omskneły:) Rozkład BTW jaki wybrałam to 130/130/75 razem 1700kcal. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i sugestie:) treningi (trochę po omacku i w zależności od dostępności sprzętów - nie lubię tracić czasu na czekaniu): 07.10 5min bieżnia 1. MC 12*25 12*30 12*30 2. Przysiad plie 3*12*15kg 3. Wykroki z [...]

Do wydania ok 130 zł . Jak np dam teraz mono to nie będzie słabo działać po CM3 ? Ostatni cykl był ok 5 miesięcy temu wiec bardzo dawno . Planował bym kupić : - Universal Nutrition - Creatine micronized powder ( mono ) - CM3 ( jabłko ) - Universal Nutrition - Storm ( stack ) Co byscie radzili :D Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2013-10-12 [...]

[...] 8x14, 6x16 Na koniec zrobiłem 2 serie przedramion Dieta 1 posiłek 100 g owsa, 150 g białek jaj, 250 g twarogu 2 posiłek 70 g ryży, 150 g kuraka 3 posiłek 80 g makaronu, 130 g kuraka 4 posiłek 450 g ziemniaków, 120 g kuraka 5 i 6 posiłek to ciastka + wafle ryżowe Suplementacja 40 g delicious peak po treningu 16 g bcaa tst okołotreningowo [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Whey C6 16 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 3. łosoś 87g białka Ryż basmati 100 Łosoś świeży 400 4. sernik na zimno z twarogu 24g białka Ser twarogowy półtłusty 130 Rodzynki suszone 22 Tosty wpadły nieplanowane, smaka złapałem jak córki jadły ;-). Reszta planowo. pozdro

Dzisiaj tylko miska, zaspałam do szkoły i pomiarów nie zrobiłam }:-( BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6d7aefc80ac4aca8d7050d90da743ed.png