121

1.WIEK: 20 2.WAGA: obecnie 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:121 UDO: 75 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 20 strzałów omki150 mety 2 cykl 200 mety 20 shootów propa 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] 30/30/30 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 30/30/30 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 100/132/152/157/132 x 12p. 111/131/146/151/121 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/10 9/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 120/135/140 Brak rowerka i brzucha!! Wrażenia: Zmiana na [...]

[...] 1.1824 1.1791 1.1757 1.1723 1.1690 44 1.1657 1.1624 1.1591 1.1558 1.1526 1.1494 1.1462 1.1430 1.1398 1.1367 45 1.1335 1.1304 1.1273 1.1242 1.1211 1.1181 1.1150 1.1120 1.1090 1.1060 46 1.1031 1.1001 1.0972 1.0942 1.0913 1.0884 1.0856 1.0827 1.0799 1.0770 47 1.0742 1.0714 1.0686 1.0659 [...]

czyli te moje 121 będzie dobre?

Obiadek potreningowy: ......własnie co dopiero wróciłem z zakupów: mała przekąska pomiedzy: ...a to na podwieczorek / deserek / jak zwał tak zwał: ...a co ...chydy żem to moge Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-20 20:08:48

dobra suka?

[...] chce miec duzo klatke zreszta mozna powiedziec ze klatka swiadczy o tym czy sie cwiczy nie a z drugiej strony chodzi tez o proporcje w ktorch klatka odstaje apokalipsa wolabym zostac przy treningu dzielony zmniejszyc ilosc serii na klatke do 9-10 a nogi do 16 (12 na czworoglowe, 4 na dwuglowe) http://images33.fotosik.pl/121/c87cf26d17255785m.jpg

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]

[...] duzo jedzenia, ale moze dam rade SNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5 % 150g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Razem: 26,30 bialko 38,35 tluszcze 121,55 wegle 887 kcal _________________________ OBIAD: Kalafior z wody 50g Sałata zielona ze śmietaną 100g Kapusta czerwona 100g Ryż brązowy 100g Kurczak, udo bez [...]

121

boguc teraz jest znacznie gorzej wznowiłem treningi w lipcu odbudowałem co nie co ale ciezko idzie, slabo widze powrót do takiego wygladu!! wtedy klata 121 cm biceps 41!! w barkach nie mierzyłem ale było cos koło 1`40 napewno, wycisk 142,5 martwy pękał 167 no i przysiad 155 kg chciaz ze wtedy nogi mało trenowałem!! teraz słabiej mimo iz w gale mam [...]

[...] Orzechy włoskie 30 5/20/1 37/22/1 Mintaj świeży 250 42/2/0 Oliwa z oliwek 20 0/20/0 42/22/0 Białko jaja kurzego 200 22/0/1 Migdały 30 6/16/2 Miód pszczeli(po treningu)30 0/0/24 28/16/27 Ser twarogowy chudy 150 30/1/5 Migdały 30 6/16/2 Otręby pszenne 10 2/0/2 38/17/9 211/121/75

[...] 7. Jekatierina Juriewa Rosja 230 8. Martina Glagow Niemcy 205 9. Kathrin Hitzer Niemcy 196 10. Kaisa Maekaeraeinen Finlandia 180 19. Magdalena Gwizdoń Polska 121 36. Krystyna Pałka Polska 54 58. Agnieszka Grzybek Polska 7 Tak jak w o duża kulę, tak i o mała w sprincie walczyły Neuner i Bailly i znowu Niemka lepsza. Końcowa [...]

dandyk 27 825 góra 5 121 wojt 40 974 fod 112 1014 na pierwszym miejscu zalozone tematy, na drugim odpowiedzi Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-05 00:06:47

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 24 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 139 (8) 2.KafarXXL - 136 (7) 3.Vieira - 129 (6) ----------------------------- 4.f***master - 121 (5) 5.wikt - 118 (8) 6.Black Pete - 114 (9) 7.towerone - 112 (8) 8.erminho - 111 (2) -kaczy- - 111 (7) 10.seba1307 - 105 (-) 11.cygan132 - 100 (-) 12.Miechu.juve - 97 (7) 13.Grubmen - 94 [...]

Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Prosze [...]

O wypraszam sobie,na mojej focie ,to ja poniewierałem,choć parę minut wczesniej tak fajnie nie było Saida,coś ściemniasz.Przewaliłem 121(słownie sto dwadzieścia jeden)stron w grapplu i żadnego Twojego zdjęcia nie znalazłem.Mam zadać Tobie ulubione pytanie QUEBLO???

nie odczujesz roznicy pomiedzy 111 a 121

[...] posilek ryz bialy 125g 8.4 ;0.9 ;98.6 ;433.75/brązowy cyc kury 100g 21.5 ;1.3 ;0 ;100/ok 29.9 ;2.2 ;98.6 ;533.75 Dodaj warzywa IIposilek s.wiejski light150g 16.5 ;4.5 ;3.6 ;121.5 jabłko 100g 0.4 ;0.4 ;12.1 ;47 16,9 ;4.9 ;15.7 ;168.5 Przed treningiem zjedz porcję kaszy gryczanej + mięso + owoc przedtreningowy/gainera daj po treningu na wodzie [...]

oqrva, polecial 121 stop i byl 4 razy w kosmosie