[...] przy 168cm..wiem ze to troche za mało...nie będę się w to zagłebiac dojscie do wagi takiej to skutki za małej ilosc jedzenia i dosc wysokiej aktywnosci fizycznej.( jem ok. 1200 kcal...powoli staram się zwiekszac ilosc kcal..dodam ze otarłam się o ane ale zrozumiałam ze zdrowie jest najwazniejsze i chce zaczac od nowa) Proszę nie sugerujcie sie [...]
[...] i wcześniej preparaty : suplementy witaminowe, chrom, CLA, glukozamina, kolagen Stosowane wcześniej diety: Najdłuższa dieta na jakiej byłam była to dieta 5 lat temu 1200 kcal na której schudłam bardzo dużo później niestety nie utrzymałam wagi, zmieniłam prace i był efekt jo jo +15kg, od kilku lat mam stałe wahania wagi + / - 5-6kg. [...]
[...] to posiłek przed treningowy. Trening o godzinie 19.00. Godzina 20.30 Pudding 1000g, + ryż. Jak widać dieta nie była perfekcyjna a ostatni posiłek strasznie kaloryczny, ponad 1200 calorii.;/ Trening Do dnia 7.11.2011r. nie prowadziłem dziennika treningowego, co było również mym błędem, więc nie jestem w stanie napisać jakie ćwiczenia wykonywałem z [...]
[...] postanowilem namowic rodzicow na pierwsza laweczke(York B530). Na szczescie udalo mi sie tez wciagnac w to kuzyna ktory mial rownie ambitne plany co do cwiczen. Za okolo 1200 zl udalo sie skompletowac laweczke, modlitewnik,wyciag,2 sztangi(lamana i krotka), 2 hantle(gryf+ 8 kg) i troche obciazenia(ok 60-70 kg). W kolejnym tygodniu udalismy [...]
[...] pokarmów ma także znaczenie), bo sytuacja ta może prowadzić nawet do śmierci. Z mojego skromnego doświadczenia powiem, że będąc na diecie niskokalorycznej (ok. 800-1200 kcal) oraz ubogobiałkowej jak na tutejsze standardy i nie ćwicząc zarówno na siłowni (przedtem trochę ćwiczyłem) jak i aerobowo zaobserwowałem większe spadki tłuszczu [...]
[...] od czasów gimnazjum głupie parotygodniowe głodówki poniżej 1000 kcal; w 2010 roku po kuracji Izotekiem i tabsach anty przytyłam do 65 kg, w 2011 schudłam 10 kg na diecie ok 1200 kcal w ciągu 4 miesięcy (większość szybko spadła po odstawieniu hormonów), 3 kg wróciły po zaprzestaniu diety, od tamtej pory waham się między 56 a 60 kg; ostatnia dieta [...]
[...] dałam rady), później było CKD( nie mogłam wejść w ketozę , więc też odpuściłam). Parę miesięcy temu poszłam po pomoc do dietetyczki, która zarzuciła mi dietę na 1200 kcal, efektów nie było więc odpuściłam. Teraz jak tu u was czytam to wygląda na to, że chyba jej dobór ilości kalorii dla mnie nie był najlepszy. Aktualnie staram się [...]
[...] może mieścić się w szerszym zakresie, o ile racja zawiera dostateczną ilość witaminy D. Dzienna zalecana norma spożycia wapnia wynosi, dla młodzieży i dorosłych(11-24lata) 1200-1500mg. Mężczyźni (25-65
[...] 3-4x w tygodniu po 60min Orbitrek oraz od czasu do czasu bieganie, jazda na rowerze, rolkach, pływanie. -------------------- Suplementacja -------------------- Gold Lecytyna 1200 - 2 tab dziennie SFD WPC Protein Econo - uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na białko. SFD - Omega 3 - 2 tab dziennie SFD - Fat Burner - 3 tab dziennie Mam jeszcze w [...]
[...] Po ok. 4 miesiącach zaczęły dokuczac mi bóle mięśni i ogólne potworne zmęczenie. Równocześnie stosowałam dietę z serwisu Vitalia (czyli rozpisana przez dietetyka). 1200 potem 1500 kalorii. Ok waga zeszła do ok 53 kg. Ale otłuszczenie wciąż było takie samo, po prostu nic, zero, nul :( Zaczęam szukac i gdzies przeczytałam, że biegi [...]
[...] mniej, aż do 1300 kcal. Ostatnie miesiące nie przynosiły już żadnych efektów waga stanęła. Potem próbowałam się odchudzać na własną rękę, również stosując różne diety 1500-1200 kcal. Od 2017 roku miałam epizod z dietą paleo, potem catering dietetyczny i tak odchudzając się przytyłam 15 kg w 2 lata. Pewnie nie bez wpływu był też mój powrót do [...]
[...] troszkę więcej czytać na temat odżywiania, bo zaniepokoiło mnie zupełne odstawienie chleba razowego, ryżu - nawet brązowego itp. Potem poznałam kolejną dietetyczkę, z dietą 1200-1300 kcal, czyli tak jak poprzednia. Tylko, że ta dodatkowo zakazała uprawiania sportu, bo u niej wszyscy chudną na diecie i to bez ćwiczeń. Sama się chwaliła, że nie [...]
Witam, dzisiaj w sklepie widziałem to białko tzn. Whey Protein Actions 85% 1200 g za 78 zł - smak wanilia albo truskawka. Tylko mam taki problem, że nigdzie nie mogę znaleźć żadnych opinii na temat tego białka. Jeśli ktoś używał to prosiłbym o zamieszczenie takowej, bo zależy mi na opinii przed ewentualnym zakupem Opis białka: Whey protein action [...]
[...] Mam 23 lata, jestem kobietą i mam za sobą przerożne diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 miesiące. Głównie ograniczyłam [...]