1200

Ja nie miewam domsów, więc nie wiem %-) Za to mam problem, bo jest 17:30, a ja dopiero 1200 kcal zjadłem... Pilka, chyba musisz przełożyć trening

Nie nie :) tą diete 1200 kcal trzymam maxymalnie do grudnia, choc sadze ze moj cel osiagne do konca pazdziernika, nastepnie bede juz podbijal co tydzien po 200 kcal i przechodzil w budowanie mięśni. Dodam wtedy po 2g bialka na kg wagi i sadze ze stopniowo bedzie sie jakos to fajnie zgrywalo, poki co zalezy mi na pozbyciu sie tego tluszczu

25.09 66 DNT Miska 1200 kcal BTW 80/43/120 Owsiane, mleko, whey Chleb żytni razowy, boczek wędzony, masło Wątróbka drobiowa, masło klarowane Koc, drzemka, witamina C i duuużo czosnku.

[...] racje :) , moje lensistwo... Jak to czasme wychodzi 1700 ? 1700 -to Twoje zapotrzebowanie , jaim więc cudem z wypisanych produktów kolega wyżej obliczył1200 kcal . Raz przejadasz 1200 , innym razem 1700 ? :o Jeśli miałbym coś sugerować. z tych 1700 urwij 200 na początek , rokład :0,5 W , 0,3T 0,2B powiedzmy . (jesteś [...]

różnie mi wychodzi z tymi kaloriami bo czasem zjem po prostu mniej :) ale najwięcej wychodziło mi 1700,jak jadłam 1200-1500 kcal to miałam napady obżarstwa, tyle że inaczej jadłospis miałam ułożony czyli źle bo tak być nie powinno a teraz trzymam się, postaram się zmniejszyć kalorie :)

co to znaczy szacunkowo? szacunkowo 1500 to pewnie miedzy 1200 a 2400, wiec organizm ustawia się w tryb przetrwania - zyje na np. 1500kcal, jak ma mniej to bierze z tluszczu, jak ma wiecej to odklada. tkanka tluszczowa powoduje wzrost hormonow zenskich - wiec i waga rosnie i robi się pętla nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, [...]

Szczęśliwi czasu nie liczą, ani kalorii. W tym roku sprawiłem sobie porządny, niesupermarketowy trekking i 1200 km od marca wyjeździłem.

do 17 :)) ch**, że opłaty wyniosą mnie w tym miesiącu 1200, a dostanę 1000

Dietę dzisiaj dopnę na ostatni guzik ale na oko brakuje 1200 kcal. Poszczególną ilość brakujących składników wyliczę sobie dzisiaj wieczorem .

brakuje 1200 ? to ile Ty bedziesz kalorii jadl ?

HandsUp tak możliwe, np wtedy gdy swoje zapotrzebowanie wyliczyłeś z kalkulatora 3500 odjąłeś z 300 a np wcześniej wcinałeś 2000 kalori to jesteś w sumie np plus 1200

u mnie w 2-3 tyg schodzi 1200 tabsów :D

w rosmanie kupuje najtanszy chyba 1200 tabs za jakies 3-4 zl

wazna kwestia, otoz jestem w tranzycji, podczas zbijania wagi do 61 kg jadlem ok 1200 kcal. teraz chce zwiekszyc do tych 240 g wegla 140 g bialka i 60 g tluszczu. weglowodany juz podbilem do 4 g czyli jest bilans zero , bialko zawsze bylo w tych ilosciach (95 zwierx reszta roslinne) i teraz mam problem z tluszczami. spozywam na ten czas 35 g [...]

1. Nikt Ci nie ułoży. 2. Nie ten dział 3. Nie skacz o 1200 kcal %-)

Dziękuje za wszelkie odpowiedzi. Bardzo Mi pomogliście. Te 1600kcal załatwi sprawę, będe mógł wdrożyć do diety o wiele więcej pożywnych składników niż na 1200... I nie będe chodził głodny.

Cześć dziewczyny. Mam mały problem: kupiłam dietę na portalu poTreningu, mam rozpisane co jeść itp. tylko że dietetyczka daje mi 1200 kcal, wydaje mi się to strasznie mało i nie chce zepsuć sobie metabolizmu. Ważę 69kg, 163cm, ćwiczenia 3 razy w tyg. (aktywność poza siłownia- mała.) Ja celuje w min. 1600 kcal, już sama nie wiem ile mam jeść... [...]

Taki szejk wchodzi jak woda :D Ja dziś miałem podobny, trochę bardziej dowalony tylko . 1200 kcal i poszło w 3 minuty

Dział Ladies ale 1200 kcal to na pewno za mało przy tych danych

[...] w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj. Wtedy bym dal jednak tego tluszczu wiecej, bo z tego co opisales wyjdzie ze 1200-1300kcal. Chcialem probowac w DNT ~2000kcal z bialka i tluszczu, 0 wegli. a w DT ~2700kcal B+W, mniej tluszczy. Ale jak juz zaczalem szamac wegle to musze codziennie [...]