kolejność tak jak cłopaki piszą, najpierw gryf 180 i łamany 120, hantle regulowane, obciążenie, drążek, ławka regulowana ze stojakami, i na tym już możesz praktycznie wszystko ćwiczyć. Do tego dochodzą 2 rzeczy Poręcze i wyciąg dół/ góra.
tzn. nie mierzyłem go centymetrem ale wg mnie bices- około 41 klatka- około 120 pas- no bedze ze 110 udo- około 65 sorry ale poprostu poruwnałem go do tego jaki był kiedyś i do osób które brzeszły takie cykle co on wyników siłowych nie znam,ale wiem że miał kontuzje z tego powodu że wyciskanie na barki robił stojąc, i lubił cięzkie i hardkorowe [...]
deka była raczej walona i też tam był teść,pisałem na forum też o tym i doradzono żebym teścia odtawił i pojechał na dece więc biłem 4-5 tyg samą deke i pała stała jak na teściu ;) od ciśnienia to nie było 2-3 razy dziennie mieżyłem zawsze 120-80
W martwym conajmniej 2-3 minuty między seriami. Zanim wejdziesz na 140 to zrób: 60 x 8 80 x 5 100 x 5 120 x 3 Popieram w calosci kolege, pamietaj tylko aby nie zginac rak podczas unoszenia sztangi, rece proste w lokciach, przy podciaganiu jest zagrozenie kontuzji najczesciej nadciagniecie, naderwanie bicepsa :-)
[...] ciebie powinni zaprosić do Arnolda? Ktoś wspomniał że Lubomir wygrał MP jak SM kiełkował w Polsce. Z tego co pamiętam gdy pudzian zaczynał też nie było takich ciężarów, walizki 125 kg ? Jak zaczynalem trening na sprzęcie po 6 treningach nosiłem walizki 120 kg na 40m. Teraz ciężary zwiększono, i ci co zaczynają muszą dymać żeby do nich dojść.
Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 140 Wzrost : 192 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 120 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia :W chwili obecnej głownie praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : głownie półprodukty i gotowe dania Cel : maksymalna [...]
Aleks podawałem HCG podczas ON , okresowo dołączyłem kiseptine . Ostatnie 3 miesiące przed zejściem leciał teść 120 mg/tyg i hmg under bez HCG i tu może być pytanie czy Hmg spełniało swoją rolę niby sprawdzone ale wiesz jak teraz z tym bywa. Zrobię za tydz badania na poziom teścia i wrzucę jeśli dalej bd kiepsko to wrzucić HCG 1000 co 2 dzień [...]
To w końcu jak to jest z tym paleniem fatu możecie w jasny spos ób to opisać ? moja dieta to 300g ww 150 b i 120 t i moje głowne cele to spalić fat a jak sie uda nabrać minimalnie miecha :) Może dam swoje zdjecia bedzie lepiej ocenic ile aero bedzie dla mnie dobre ?.Bo czytam i cztam ale jest tyle informacji ze juz sam sie [...]
a mnie ineresuje czy cisnienie kture podnioslo sie po cyklu na ssa powroci do normy??, dodam ze przed cyklem mnialem idealne cisnienie 80/120 i na cyklu tez mi nic nie dolegalo , niemiezylem cisnienia ale niemnialem zadnych objawow, dopiero tak z tydz po cyklu podkoczylo mi do 80/130-140 i boli mnie delikatnie glowa z tylu , czuje caly czas [...]
[...] przeboje z arytmiami to cisnienie mi skakalo do 160-180/100-110, puls wypier.dalal w kosmos do 160bpm, ledwo po pogotowie zdolalem dzwonic Wiec naprawde takie cisnienie to jest totalny luksus, nie ma czym sie przejmowac Obecnie rowniez mam ksiazkowe 120/70, naprawde trzeba sie bardzo postarac zeby cos sobie totalnie zyebac, wiec luz blus
[...] też masz pewnie od tego, że stosujesz taką twardą siłę zamiast walczyć na luzie. No i generalnie Twoje warunki fizyczne są dosyć niekorzystne 196cm ... powinieneś ważyć ze 120-130kg a nie 84kg :-D Obejrzałem teraz to video powyżej i jest wg. mnie super! Dokładnie o takich ćwiczeniach myślałem. Do zapasów czy judo powinno być jeszcze więcej [...]
[...] Fight Night: 77,1 kg, MMA: Robert Bryczek vs Frasineac Virgiliu* 77,0 kg, K-1: Wojciech Wierzbicki vs Dominik Zadora* 70,3 kg, MMA: Łukasz Charzewski vs Mansur Abdurzakov 120,2 kg, MMA: Szymon Bajor vs TBA 56,7 kg, MMA: Anita Bekus vs Izabela Badurek 93,0 kg, MMA: Wojciech Janusz vs Mathieu Grondin TBA vs TBA 77,1 kg, MMA: Piotr Poniedziałek [...]
[...] Łukasz Charzewski vs Mansur Abdurzakov 56,7 kg, MMA: Anita Bekus vs Izabela Badurek +95 kg, K-1: Michał Turyński vs Cyril Cereyon OPEN, MMA: Szymon Bajor vs Tassilo Lahr 120,2 kg, MMA: Wojciech Janusz vs Michał Gutowski 80,0 kg, MMA: Piotr Poniedziałek vs Oktawian Olejniczak 61,2 kg, MMA: Mariusz Joniak vs Rafał Statkiewicz 52,0 kg, K-1: [...]
[...] kg, MMA: Anita Bekus (56,5) vs Izabela Badurek (57,1) +95 kg, K-1: Michał Turyński (108,6) vs Cyril Cereyon (100,2) OPEN, MMA: Szymon Bajor (106,2) vs Tassilo Lahr (125,6) 120,2 kg, MMA: Wojciech Janusz (99,5) vs Michał Gutowski** 80,0 kg, MMA: Piotr Poniedziałek (79,0) vs Oktawian Olejniczak (79,2) 61,2 kg, MMA: Mariusz Joniak (61,5) vs Rafał [...]
[...] "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
