[...] spożycia tłuszczów i kalorii. Celem pracy było porównanie skuteczności obu tych strategii dietetycznych. Badanie przeprowadzono w populacji ambulatoryjnej. Objęło ono 120 otyłych ochotników, których randomizowano do dwóch grup, otrzymujących dietę niskowęglowodanową lub niskotłuszczową. Do kryteriów kwalifikacji do badania należały: [...]
Pan banan czeka na wyjasnienia. Mysle, ze jakbysmy zrobili sparing to by suple szybko ziemie wachaly Uriel 111 kg, Holder 122, Bling 120, Ja 40, Paciorek 103 (bylo 109), metanadren 74, wiecej grzechow nie pamietam. U nas jest de best klimat.
[...] jak mam siano oczywiscie. reszta to prawdziwy trening i dieta. myslalem o jakims koksie ale powiedzialem sobie - NIE. i jestem dumny z tego. co mi z tego ze urosne i bede wazyc 120 kg jak nie dozyje starosci bo predzej czy pozniej cvos sie we mnie zepsuje. pozdrawiam tych co jada bez koksu ale nie potepiam tych ktorzy je biora - ich wybor. narka
Siemanko! Kupilem sobie cynk za 16.50zl w aptece firmy BIO-OIL INTERNATIONAL. Pisze na nim: Cynk Dietetyczny środek spożywczy - suplement diety. Zawartość: 120 kapsułek à 160mg. i teraz pytanie... to znaczy, ze kazda kapsulka zawiera 160mg cynku? ..bo z tyłu opakowania pisze tak: Wartość odżywcza: 1 kapsulka (160mg) Wartość [...]
Moja dziewczyna robi duzo brzuszkow, np dzisaj zrobila 120 pelnych a pozniej 40 niepelnych , czy dzieki temu spali tluszcz z brzucha???Ona nie stosuje zadnej specjalnej diety, czy ma szanse spłaszczyc sobie brzuch???
Ostatecznie przemyslalem te wersje i od kwietnia zrobie tak ( koniec marca to atak na nowy rekord 155kg ) : 1 tyg - odpoczynek 2 tyg - malymi ciezarami ( nie wiekszymi niz 75% ) po 10-12 ruchow 3 tyg pon 115 - 10s/5r sr 120 - 10s/4r piat 125 - 10s/3r no i reszta zgodnie z rozpiska szefa REDA.
Witam, Temat jak zwykle kontrowersyjny, widze ze udzielaja sie ludzie wyciskajacy maksa grubo ponizej 120 kg - do ktorych mozna spokojnie dojsc treningiem kulturystycznym. Moje pytanie brzmi, czy jest ktos kto poprawil wynik (i o ile) w wyciskaniu, majac maksa w okolicy 140-150 kg? Obecnie stosuje bardziej klasyczna rozpiske na sile (by kingeri), [...]
Ja mam obciazenie wlasnej roboty a robilem je tak: bedzie ci potrzebene: -ok 50 kg betonu(wyjdzie z tego ponad 170 kg obciazenie) -ok 120 piasku lekko kamienistego -rurka o srednica takiej zeby weszla na sztange -arkusz blachy(obojatnie jakiej) Przygotowanie: bierzemy arkusz blachy i ucinamy z niego pasek(np.szerokosc 10 cm dlugosc np 110 cm)i [...]
[...] znajdują się gdzieś indziej, dla jednych to będzie ta 100 ale nie zajmnie im to 12 tylko np. 6 albo 24 miesiące, natomiast inni tych schodów doświadczą np. przy 80 kg albo 120 kg jedyne co zrobiłem to wkleiłem trening i pochwaliłem się efektami - nie budujcie na tym jakichś teorii, da on komuś te 20 kg to super, nie da to parz wyżej w jednym [...]
[...] to jest to tylko 1 ćwiczenie(wyciskanie na ławie). Trening ten był przeze mnie modyfikowany aż do następującej postaci: Rozgrzewka 60kg/10powtórzeń/1seria 100/10/1 120/6/1 140/6/1 Ilość serii rozgrzewkowych zależy od ciężaru jaki biore w 1 serii treningu właściwego. Trening właściwy: 165/3/3 180/2/3 150/5/3 - te ostatnie 3 serie [...]
powyżej 120 kilo to juz jest wałek z tym treningiem. jeżeli wycisaksz koło 80 kilo to siła idzie bardzo szybko i 5% na trening to jeszcze sie wyrobisz ale cięzarowcy napewno nie
Miskarb no wlasnie na jakiej podstawie uwazasz, ze b.dobry? Wyciskalaes powyzej 120 kg i go probowales? Bo z tego co widze, to pare osob co tu b.duzo wyciska jest sceptycznie do niego nastawionych (ludzi z forum), u mnie na silce te osoby co cisna 140-160 tez probowaly i 0 efektow. Mysle, ze z tego wlasnie powodu Tomek. zasugerowal, ze zawodowcy [...]
Miskarb tylko wlasnie w tym problem, ze pytanie moje bylo, czy dziala jak ktos cisnie tak z 120+ ? Bo wiesz u mnie tez sobie bardzo chwala, ale goscie co maja wyniki w okolicy 80-110. Jak juz powyzej napisalem Ci co cisna 140-160 bez efektow i kumpel co wyciskal 125 kg tez nie zanotowal przyrostow.
[...] ze ten trening nie na wszystkich dziala tak samo, i tyle tylko chcialem wiedziec. Ty Miskarb sugerujesz, ze zloty srodek dziala na wszystkich, tylko szkoda, ze nie napisales mi "tak, cisnalem/moi znajomi cisneli ponad 120 kg i im ten trening dal sporo sily" tylko tekst "nie wierze, ze po nim nie wycisneli_BY_! blablabla".
[...] ? Niech policze. Złużmy: Na jednym treningu Judo załużmy tylko 3 rodzaje rzutów na dwie strony po jednej serii ( 10 powtórzeń ) = 60 Załużmy tylko 2 treningi w tyg. => 120 / tydzień = 480 / m-c Przyjmijmy 10 m-c treningowych w roku => 4800 / rok Załużmy że rzucałem tylko przez okres gdy zajmowałem się Judo czyli 6 l. = 2880. Ponieważ [...]
60 km/h z malej gorki ale słyszałem na Tour de France koles z "gorki "zjezdzal z predkoscia 120 km/h:) hehe ze tez nie odleciał na tym rowerze:) pozdrawiam ...
[...] z góry, to ja zawsze lece szybciej i z każdą sek przyspieszam ========= Troszkę o kadencji mojej: typowo 80 obrotów na min. 48/14 = 1 obrót 706 cm = 34 km/h (przy kadencji 120 obr/min = 51 km/h) 48/16 = 618 cm = 30 km/h 48/18 = 549 cm = 26 km/h 38/18 = 434 cm = 21 km/h 38/20 = 391 = 19 km/h 28/20 = 288 = 14 km/h 28/24 = 240 = 12 km/h 28/34 = [...]
[...] w moim przypadku tez nie jest najlepsza bo jak juz zasne to za nic mi sie nie chce wstawac i wole przed siłownia nie spac! a co do badan to miałem robione jakies pol roku temu i wyszło wszystko OK! a moze jest jakis srodek co stawia na nogi tak jak bokserzy np wąchaja cos przed walka! lub jakies cwiczenia zeby sie ozywic i moc trenowac na 120%
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
