120

Pierwsze podejscia Marzeny Sq 210 Wl 120 Mc 170 z nominacji daje jej to ostatnią pozycje wiec raczej do walki o medal się nie właczy niestety

Wyciskanie pierwsze zgłoszone 120 zaliczone, w drugim zgłoszono 125 kg.

Wyniki całość do pobrania. (RESULTS BOOK https://worldgames2017.sportresult.com/hide/en/-120/Pdf/GetResultbookPdf?filename=Powerlifting.pdf

[...] formuły wilksa. Bez podziału na kategorii wagowe. 4. Klasyfikacja seniorów zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: 59kg,66kg, 74kg, 83kg, 93kg, 105kg, 120kg i 120+ kg. O zajętym miejscu decyduje wynik uzyskany w kilogramach. 5. Klasyfikacja seniorek zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: 6. 47kg, [...]

hym racja wiec wysrodkuje to mniej wiecej i dam 100 - 120 gr bialko a co z tluszczem i weglami ?

[...] i przeplatanie to innymi dyscyplinami sprawiło, że sylwetka na pewno nie wygląda tak jak powinna u osoby z takim stażem, czas to zmienić :-) Obwód pasa: 106 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): futbol amerykański - obecnie offseason - później 2/3 treningi tygodniowo Ograniczenia [...]

[...] 2 lata Moje wymiary Wzrost: 185 cm Waga: 86 kg Współczynnik BF: 22% Obwód bicepsa: 41 cm Obwód łydki: 41 cm Obwód klatki piersiowej: 115 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Wyniki siłowe Wyciskanie na ławce: 120 kg Martwy ciąg: 160 kg Wyciskanie na barki: 75 kg Przysiad: 140 kg Podciągnięcia: 15

to wtedy umiesczasz jedn posiłek np po treningu. Co do maksymalnego spożycia białka inn będzie dla szczypiora 60 kg wagi a inne dla byka 120 kg wagi

[...] - rakotwórczy. Nie raz już podchodziłem do jaglanej i jedyna opcja w jakiej potrafię ją przełknąć to na słodko, dlatego myślę jeść ją z masłem orzechowym. A czy przy 120-150 ww na dobę mieśnie nie urosną ? Na yt (nie wiem czy mogę wrzucać linki) Robert Piotrkowicz pięknie opisuję jak budować czystą masę na tłuszczach i o dziwo z mniejszą [...]

[...] nie za duży deficyt bo to jest też przyczyna spadku masy mięsniowej. Nie zalecam stosowania na samym początku diet poleo , tłuszczowych . Raczej zrównoważona dieta bogata w węgle odpowiednia ilość białka w Twoim wypadku minimum biaka to 120 g na dzien a optymalny max to 150 g natomiast tłuszcze bym wyznaczył 60 g na cały dzien a reszta to węgle

to jaka Ty masz wydolnosc ja nie mozesz robic areobow z tetnem 155 - 165 ? Ja robie wioslarza tetno 165-170 przed 1h i rozmawiam normalnie bez zapania. To Ty moze popracuj nad cardio a potem wez sie za redukcje bo przy tetnie 120 to Ty nic nie zdzialasz :)

Jezeli teraz zaczynasz to skup sie na diecie i cardio ! jezeli nie dasz rady w tetnie 155-165 to rob 120-130 i zwiekszaj z tygodnia na tydzien jak dasz rade.

Jeśli chodzi o jedzenie, to pierwszą redukcję miałam ustaloną na 1800 (BTW 130/75/150). Trochę Was ostatnio poczytałam i wyszło, że mogłabym zacząć od 2000 (BTW 120/80/200). Kalkulator pokazuje mi, że na utrzymanie wagi powinnam jeść 2200. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dziś DNT. W te dni pomyślałam, żeby robić rotację węglami, więc je ucięłam (- [...]

[...] kazdy bedzie spasiony. No moze poza wyjatkami, ale Ty do nich nie nalezysz, bo waga 105 przy wzroscie 180 i tych obwodach to sie nie dziwie, ze pasa nie podales, ale 120 to minimum. Ogarnij diete, zrzuc tego sadla z 20-25 kg i wtedy cwicz na dobrej diecie i suplach, a na saa masz jeszcze czas. Pamietaj, ze te srodki oprocz dobra jakie [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: +/- 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x deka test po pół roku 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl od 5 sierpnia do teraz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

[...] wystarczy mi lustro Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-12-23 21:18:21 Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-12-23 21:18:38 Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-12-23 21:22:04 Plus minus aby byl jakis wglad czy cisniesz 70 kg czy 150 Co z dieta jak wyglada? Ile w pasie? To chyba wiesz przeciez bo rowniez co innego miec 80 albo 120 itd itp

[...] tylko wodę i pewnie waga lekko podskoczy ale tylko poprzez retencję ,odstawisz wszystko poleci ale masz wytłumaczenie bo dużo jeździsz , to takie same tłumaczenie jak tłusta krowa 120 kg wmawia wszystkim w koło ze kobieta pulchna jest piękna twoja sprawa,twoje życie ale jak chcesz prowadzić tryb kanapowca odpuść saa szkoda kasy szkoda zdrowia

1. WIEK:32 2. WAGA:100 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:66 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:320 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 7 lat na cyklu tesc/npp/tren/masteron dawki najmniejsze z mozliwych 8. TRENING:P/P/L 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

dawka to wg "odczuć" jak czujesz ze działa to na tej zostajesz,jak czujesz ze jest słabo podbijasz docelowo nie przekraczął bym 120-140 mcg