120

[...] jak wpadnie kontuzja i później kupę czasu zajmuje kolejne wdrożenie się w rutynę. Dlatego właśnie, skoro dzisiaj cały dół obolały to zrobiłem trening góry. OHP 4 x 6-8 (120 sek) Dołożyć 2,5kg 20*20 10*30 8*40 8*50 4*8*60 ------------------------------------------------ unoszenie hantli na boki 3 x 10-12 (60 sek) ) Zostaje 2*10*10kg 8*10kg [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] ale dla mnie jest różnica. Może sobie wkręcam, ale widzę progress, to po co mam dawac więcej? Jeszcze przyjdzie czas gdzie będzie trzeba grubo lecieć, tu trzeba planować na lata do przodu a nie wbić wszystko co się da ma raz, rozj**ac organizm i zakończyć karierę po kilku latach z hukiem. Jak dobije 120 kg to wtedy się będzie o gramch myśleć.

Siemanko. Zamówiłem s4 i oste z lawless labsa. Ostatyna ma 12.5mg na tabletke - 120 tabletek S4 ma 25mg na tabletke - 90 tabletek Jak planujecie sensownie to rozpisać? I co ile brać dziennie tzn. Odstęp czasowy miedzy tabletkami. Widze to tak zeby 37.5mg ostaryny brać.. a s4 50mg codziennie? Jakieś sugestie i rady z doswiadczenia? Ile minimum [...]

Siemanko. Zamówiłem s4 i oste z lawless labsa. Ostatyna ma 12.5mg na tabletke - 120 tabletek S4 ma 25mg na tabletke - 90 tabletek Jak planujecie sensownie to rozpisać? I co ile brać dziennie tzn. Odstęp czasowy miedzy tabletkami. Widze to tak zeby 37.5mg ostaryny brać.. a s4 50mg codziennie? Jakieś sugestie i rady z doswiadczenia? Ile minimum [...]

Siemanko. Zamówiłem s4 i oste z lawless labsa. Ostatyna ma 12.5mg na tabletke - 120 tabletek S4 ma 25mg na tabletke - 90 tabletek Jak planujecie sensownie to rozpisać? I co ile brać dziennie tzn. Odstęp czasowy miedzy tabletkami. Widze to tak zeby 37.5mg ostaryny brać.. a s4 50mg codziennie? Jakieś sugestie i rady z doswiadczenia? Ile minimum [...]

ktoś by musiał Cie nastawić ze jedząc sam ryz robisz to na 80% a troszkę urozmaicone jedzenie to 120% ;p;)

[...] do ćwiczących naturalnie jakie macie wyniki siłowe na podstawowe ćwiczenia? Wpiszcie staż wagę ew wiek i jaki ciężar na co bierzecie maksymalny. Porównajmy nasze geny. Moje maksy MC 160 Przysiad 120 Klata 95 Bic 60 Tric 50 Wioslowanie podchwytem 110 Na tą chwilę MC 130 Przysiad 100 Klata 85 Bic 45 Tric 45 Wioslowanie podchwytem nie robie

[...] przed IDL Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do zarzutów Zarzut na wysoko + zarzut z wysokiego zwisu na wysoko 1*40kg ; 1*60kg ; 3*87,5kg Martwy ciąg 5/3/1 (1ki) 5* 120 ; 5*135kg ; 3*150kg ; 1*165kg ; 1*190kg ; 1*200kg 4 serie 6 KB Press 36kg 5 pull up + 15kg 3*15 ab roller Sobota Basen 3 rundy 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką [...]

20.02.2021 - Nogi + ramiona Siłka: imperium 1. Uginanie leżąc - 2x8-10 50 kg x 12, 64 kg x 6, 77 kg x 3, 86 kg x 9, 77 kg x 10 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 160 kg x 6, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 21 kg x 8 32 kg x 15, 32 kg x 13 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 41 kg x 12, 59 kg x 6, 77 kg + 2 [...]

reszty nie mierzyłem, a nie mam przy sobie metra krawieckiego 2300 kcal, okolice 250 wegli białko 120-150 tłuszcze do 60 g

reszty nie mierzyłem, a nie mam przy sobie metra krawieckiego 2300 kcal, okolice 250 wegli białko 120-150 tłuszcze do 60 g A rękę dałeś rade? Co to jest rekonstrukcja sylwetki? Chcesz robić mase czy redu?Bo waga i lapa mala a kalorii jak na redukcji i tow końcowej fazie

[...] 60.214 g | Kalorie 561.6 kcal ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN 30 g VANILLA 40x g Płatki owsiane 50x g Owoce leśne z porzeczkami 150x g Nasiona Chia 20gMleko UHT 0.5% tłuszczu 120x g Obiad Białka 58.64 g | Tłuszcze 11.54 g | Węglowodany 64.81 g | Kalorie 598.45 kcal Makaron pełnoziarnisty 80x g Oliwa z oliwek 5x g Sos pomidorowy z bazylią 200x g [...]

https://i.imgur.com/ovyHMMh.jpg KSW 67: De Fries vs. Stošić Data: 26.02.2022 Miejsce: Hala Global EXPO – Warszawa Walka wieczoru 120,2 kg.: Phil De Fries (20-6-0) vs. Darko Stošić (16-4-0) Karta główna 77,1 kg.: Andrzej Grzebyk (18-4-0) vs. Adrian Bartosiński (11-0-0) 93 kg.: Ivan Erslan (11-1-0) vs. Hasan Mezhiev (12-0-0) 77,1 kg.: Igor [...]

[...] 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 35 / 200kg x 35 / 250kg x 35 / 300kg x 35 / 340kg x 35 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/300 3) Hip thrust: 100kg x 120/120 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 / 95kg x 12 / 110kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 35kg x 12/12/12/12 Dobry dzień. :-))

[...] powt co ostatnio ale dociągnięte do końca, bardzo dobre czucie pleców, 117 kg x 11 sztos czucie góry pleców, dobra jakość serii, za tydz 135 kg x 7-8 z pełnym dociągnięciem, 120 kg x 10 jw 5. Ściąganie V - 65 kg x 8 bardzo dobrze weszło, dobrze że dołożyłem, plus za pełne rozciągnięcie pleców i tego pilnować, 60 kg x 9 też bardzo dobrze weszło, [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat on 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat on 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

[...] Romanowskiego. Michaliszyn do tej pory trzykrotnie poddawał przeciwników, a dwa razy zmusił sędziego do przerwania walki za pomocą ciosów. Walka o pas kategorii ciężkiej 120,2 kg/265 lb: Phil De Fries (20-6, 1NC, 4 KO, 12 Sub) vs Darko Stosić (16-4, 10 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Andrzej Grzebyk (18-4, 11 KO, 3 Sub) vs Adrian Bartosiński [...]

[...] mi zaledwie polowe tego 0,58 g /kg masy. Czy moze ktos to przeanalizowac i cos doradzic , bo mam watpliwosci co do diety. za wszelkie rady i wskazowki bede wdzieczny 179,5 cm wzrostu , 93 kg, pas 101 cm, klatka 120, bic 43cm dni treningowe kcal-2450 bialko-173 tluszcze-62 wegle-277 dni nietreningowe kcal-2120 bialko-158 tluszcze-54 wegle-231

[...] Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 18:00 w Białołęckim Ośrodku Kultury przy ulicy Vincenta van Gogha 1 w Warszawie. Walka o pas wagi ciężkiej 120,2 kg: Phil De Fries (120,1 kg) vs Darko Stošić (105,2 kg) Karta główna 77,1 kg: Andrzej Grzebyk (77,9 kg)* vs Adrian Bartosiński (77,6 kg) 96 kg: Ivan Erslan (95,9 kg) vs [...]