[...] do ściany - zawiera ( linkę , karabińczyki , kółka prowadzące itp. ( Marbo ) * drążki do wyciągu ( szeroki i wąski ) , bolec do nakładania talerzy * 1 x gryf prosty 120 cm * 2 x gryfy proste około 175 cm długość * 7 x gryf krótki do sztangielek Nakłady : * 2 x 11,5 kg ( samorobne ) * 2 x 6,5 kg ( samorobne ) * 2 x 3 kg ( samorobne ) [...]
Hej, jw. czy budowa ciała może się zmienić? Jak zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo duży, miałem bardzo wolną przemianę materii itp. Taki typowy endo. Ważyłem 120 kg. http://img713.imageshack.us/img713/5637/at83.jpg Obecnie ważę 60 kg mam bardzo szybką przemianę i wydaje mi się że jestem nawet zbyt chudy. http://img12.imageshack.us/img12/4614/8eyv.jpg [...]
[...] nie zalalo 1wiek 19 2wzrost 182 3waga 78kg 4wymiary -klatka 108 -biceps 42 -udo - -pas 70 5 staz 2lata 6 dieta jest nie licze btw 7 1cykl na mecie 3 miechy temu 8 split 4 dniowy 9 cel masa miesniowa 10 nie mam tendencji do tycia 11 rekordy skład Klatka 160 Martwy 200 Przysiad 120 Zmieniony przez - Wookie12 w dniu 2013-08-23 11:50:37
4 dni temu ćwiczyłam bic na siłowni i od 3 dni mnie ręce bolą w łokci tzn.nie mogę swobodnie wyprostować rąk, i zgiąć na max bo też boli:/, :?( ps.ćwiczyłam po 60 x na każdą rękę=120 na 2 ręce) ok.12kg nw dlaczego?
Sprzedam nowe nie otwierane: - Trec Tribulon 120 kaps - data ważności 06.2015 - 2 sztuki ActivLab DAA 1000 - data ważności 04.12.14 Wszystko nie otwierane, sprzedaje gdyż kupiłem jakiś czas temu ale juz nie bawie się z żadnymi suplementami. Cena 70zł za całość. Wysyłka pocztą wg ich cennika. Płatność przelew, mogę tez sprzedać na allegro gdzie [...]
[...] stwierdziłem, iż się z Wami tym podzielę :D. SKŁADNIKI na plus minus 17 placuszków: 1. Jajka - 4 sztuki 2. Twaróg półtłusty - 190 gram 3. Płatki owsiane - 70 gram 4. Banan - 120 gram 5. Migdały - 20 gram 6. Hi-Tec Whey C-6 - 50 gram 7. Cynamon 8. Oliwa z oliwek WYKONANIE: Wszystkie składniki razem wrzucamy do jednego garnka, razem ucieramy [...]
Witam , mam duży problem z nadwagą . Zacząłem ćwiczyć , mam diete i zaczynam brać Thermo Speed Extreme , jaka diete moglibyście mi poradzić przy wadze 120 kg 180 cm wzrostu ? Pozdrawiam :)
Witam. Zwykle Ostatni posiłek jem koło godziny 1 w nocy Twaróg 150-200g. Zasypiam międzie 3-4 w nocy( wstaje 11-13). Czy wstawanie o 6-8 i spożywanie 150-200g twarogu to dobry pomysł ? Ciężko jest mi spożywać 120-160g więc taki posiłek z rana wydaje się dobry. Czy to nie zakłuci regeneracji ( przeciesz i tak zwykle wstaje w nocy odlać się) ?
[...] Dzień Nie Treningowy:( 2x ) 2250 kcal 210 gram białka 100 gram węgli 110 gram tłuszczy Aktualnie doszedłem do wartośći: DT: 2810 kcal 200 gram białka 120 gram węgli 165 gram tłuszczy W DNT 200g białka i po 100g tłuszczy i węgli. Raz na jakiś czas chaet meal. I coś o mnie: Wzrost 190cm, Waga: 84kg, Wiek: 17, Staż: Rok, [...]
Witam. Zwykle Ostatni posiłek jem koło godziny 1 w nocy Twaróg 150-200g. Zasypiam międzie 3-4 w nocy( wstaje 11-13). Czy wstawanie o 6-8 i spożywanie 150-200g twarogu to dobry pomysł ? Ciężko jest mi spożywać 120-160g więc taki posiłek z rana wydaje się dobry. Czy to nie zakłuci regeneracji ( przeciesz i tak zwykle wstaje w nocy odlać się) ?
[...] wodą. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Ramp Up Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Green Tea Leaf Extract : 120 mg (Standardized To 95% Polyphenols, 45% EGCG) White Willow Bark : 100 mg (Standardized To 15% Salicin) Caffeine 100 mg (Derived From Guarana Extract 22% Kola [...]
[...] około 3 lat w tym pół roczna przerwa przed opisaną powyżej redukcją. PS2. Zapomniałem dopisać, że w dni treningowe zaraz po treningu dodatkowo piję 30g carbo, czyli jakieś 120~ kcal więcej. Pozdrawiam Zmieniony przez - kilikus w dniu 2013-08-27 14:18:09 Zmieniony przez - kilikus w dniu 2013-08-27 14:20:58 Zmieniony przez - kilikus w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat i od kilku miesięcy z dużymi przerwami "próbuję" ćwiczyć. Przy wzroście 189 cm ważyłem 120 kg( aktualna waga to 103.2 kg. ) Sporo schudłem i dobrze się z tym czuje ale wiem, że to co zrobiłem nie było do końca zdrowe i trochę się przez to namęczyłem. Chciałbym się poradzić odnośnie diety i ćwiczeń. Wszystko chciałbym zacząć równo [...]
Witam Chcialbym zbudowac dobra mase miesniowa aktualnie mam 78kg 180 cm chce przytyc do okolo 88-90 kg 5.30 Muttant mass 130gram jogurt owocowy 150gram 7.30 120gram tunczyka 2 jajka cale 10.00 2 jogurt owocowe 300gram banan 12,30 125 gram bialego ryzu 120 gram piersi z kurczaka 15.00 2 jogurty owocowe 300gram banan 17.00 150 gram piersi z [...]
[...] Dzień 3: Trzy serie treningowe normalnym nachwytem, trzy serie treningowe wąskim nachwytem, trzy serie treningowe szerokim nachwytem 60 sek. przerwy pomiędzy seriami, 120 sek. przerwy pomiędzy blokami Dzień 4: Max ilość serii do spalonej, 60 sek. pomiędzy przerwami Dzień 5: Najtrudniejszy, wybrany trening Dzień 6: Regeneracja Dzień [...]
Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 120 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):93 Obwód na wysokości pępka : 114 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne [...]
biorę się w garść przed 30: redukcja z 85 kg
