Witam Czas na troszkę diety masowej bo przestoje są. A więc trochę danych o mnie Wiek; 19 wzrost: 176 Waga: 76 Klatka:105| Biceps:36| Udo:60| Talia:88| Łydka:37| MC:120| Siady:120| Wyciskanie:80| Barki:50| Wiosło:80| - maxy Treningi: FBW 3x na tydzień KickBoxing 2x na tydzień po 2godź (cholernie wyczerpujące) Rozpiska diety, nie [...]
[...] na 118 kg, w pasie -7 cm z wymiaru 3cyfrowego na dwucyfrowy i nie chce dopuścić do efektu ‘’odbicia ‘’ teraz gdy zpowrotem wchodzę na masowanie Wyliczenia na wzrost 187 i 120 kg masy ciała___ wróciła woda w mięso i waga skoczyła przez ten tydzień. Z góry dzięki za pomoc Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 [...]
[...] wynosi około 780 kcal. Drugie śniadanie jogurt naturalny 4 łyzki musli z owocami suszonymi Wartość energetyczna posiłku wynosi około 242 kcal. Obiad 9 sztuk kopytek 120 g kurczaka gotowanego w jarzynach surówka z kwaszonej kapusty galaretka owocowa sok pomarańczowy Wartość energetyczna posiłku około 861 kcal. Podwieczorek 10 sztuk [...]
[...] Zalecane dawkowanie W dni treningowe 1 tabletka na 30 min przed ćwiczeniami 1 tabletka po ćwiczeniach i 1 tabletka na noc, w dni nietrenigowe 1 tabletka na noc Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HMB 1250 XXL Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120 tab. Zawartość jednej porcji zaw: HMB-Ca 1250 mg w tym HMB 1000mg
[...] do spożycia. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie, w czasie posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mega Multi Sport Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Beta karoten 3600 µg Witamina A (Octan retinylu) 945 µg Witamina B1 (Chlorowodorek tiaminy) 37,50 mg Witamina B2 [...]
[...] gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy przeszedłem na właściwą dietę. Ale tu nie o mnie. Moja mama też jadła wszystkie te rzeczy, tzn. dalej je. Ma 50 lat 165 wzrostu i waży 120 kg !!! Już przekonałem ją do diety i lekkich treningów, tyle, że nie wiem czy właściwie to zrobiłem. Proszę oceńcie: I posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja [...]
[...] Należy przyjmować od 1-2 kapsułek dziennie pięć minut przed posiłkiem (bogatym w białko i węglowodany), najlepiej w przeciągu godziny od treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vanadyl Complex Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Siarczan wanadylu 10mg Pikolinian chromu 100 μg
[...] zróżnicowanej diety. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Flex fit Porcja 1 tab. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120 tab. Zawartość jednej porcji zaw: Siarczan glukozaminy 2KCl 650 mg Siarczan chondroityny 380 mg Ekstrakt z Boswellia serrata 50 mg Kwas [...]
[...] jeden owoc (np. jabłko, gruszka, grejpfrut, garść truskawek = bez owoców nie mogę żyć), dwa białka (bez żółtek), zielona herbata posiłek nr 2 - pierś z kurczaka (ok 120 g), brązowy ryż (25 g) warzywa bez ograniczeń np. Brokuły, zielone szparagi, mieszanka chińska posiłek nr 3 - pulpety z indyka (ok 100 g mięsa) gotowane w wodzie z [...]
[...] witamin Centrum A-Z (390 sztuk) http://witaminy-centrum.pl/centrum_a-z.aspx Opakowanie zostało otwarte tydzień temu, termin ważności do końca roku. Udało mi sie sprzedać 120 sztuk jednak dalej chce sprzedać kolejną partię 120 sztuk za 40 zł - odbiór osobisty w Krakowie lub wysyłka (na mój koszt przez firmowego kuriera:) 506 184 532 [...]
[...] 2700 350 tab. a może wogóle odpuścić ? OLIMP BCAA Mega Caps 30 kap. - Blister - w sumie 900kapsów FITNESS AUTHORITY Xtreme Creatine 500 g OLIMP Taurine Mega Caps 120 kap. nie jestem przekonany FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500 g - czytałem badania i opinie, dobry jako antykatabol ale mam tyle BCAA że nie wiem czy [...]
[...] normalna ( ta 1 z tego filmiku ) link: http://jak-biegac.pl/jak-dobrac-buty-biegowe Prosze was o pomoc ! Jeżeli te będą złe to proszę o pokazanie mi innych - cena max 120 zł !! Ps.No dobra dodam , że trochę już biegałem w Nike Shox tych za około 120-140zł , ale są za małe teraz i obcierają , wolałbym teraz wybrać coś lepszego ! Zmieniony [...]
[...] od razu stałam się spokojniejsza. Jak już skończyłam Wasze dwa treningi, wymyśliłam własny (poniżej wklejam wypiskę z ostatnich dwóch) i założyłam sobie rozkład 1800kcal BTW 120/80/150 – nie chcę się kierować w stronę LC, zbilansowana dieta jest dla mnie chyba psychicznie lepsza, chociaż na LC też się świetnie czuję. W moim ciele nic się za [...]
[...] Patrz wyzej. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - brak danych (seria do 80 kg); MC - seria do 120; wyciskanie na poziomej - seria do 95. W zestawie ktory robie (10/8/6/4) ciezary aktualnie wygladaja tak: 100/105/110/115-120 (MC); przysiad tutaj roznie, zaczynam od 50 [...]
[...] (7:00) 3 jaja kurze - pytanie do Was smażone czy gotowane, a może omlet? 100 gram płatków + 200 ml mleka (0,5%) DRUGIE ŚNIADANIE (10:30) 2 bułki grahamki oraz 1 puszka (120 gram) tuńczyka - jadam w dni treningowe 1 duże opakowanie (400 gram) serek wiejski lekki (3%) - jadam w dni nietreningowe PRZED TRENINGOWY (15:00) 100 gram ryżu białego [...]
Nuria / DT
