Witam. Jaki ciężr maksymalnie wyciskacie na klate? Pytanie to adresuje do osub które koncza rozpietki chantlai 20 x12 bo ja tak koncze i nie wiem czy mam dobrą technike. Ja wyciskam teraz około 120 z mostkiem.
Witam ! Proszę Was o pomoc. Ćwiczę miesiąc czasu FBW i chciałbym zakupić jakąś dobrą odżywkę z tego co się orientuję i wyczytałem na forum najlepsza chyba będzie białkowa Odżywkę tą stosowałbym po treningu oraz jako dodatek do kolacji. Kwota jaką dysponuję do powiedzmy tak 120 zł.
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 X po 200 szt mety 8. TRENING: 3 X week 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Witajcie posiadam w domu olimp BCAA MEGA CAPS 1100 i Kre-ALKALYN 1500 Strong BCAA-300 tabletek Kre-alkalyn-120 tabletek cwicze 3x w tygodniu pomuzcie mi polaczyc te 2 suplementy
[...] 1 kg monster massa na spróbowanie Obecnie, zamierzam wziąć gainera jako uzupełnienie diety. Jako gainera, zastanawiałem się nad monster massem - 1 kg za 40 zl, czyli 3 kg za 120 zl - może trochę drogo, ale kupuje w sklepie, bo w necie w sumie z kosztem przesyłki wyszłoby mi tylko o pare zl taniej. Do tego bulka - profi whey mass olimpa 2 kg za 80 [...]
[...] posilku + 2 jabka 4 posilek po silowi taki sam jak drugi i tszeci+ 2 banany +gaine bolik 600 + kreatyna + aminokwasy +hmb 5 posilek dwa na wieczur dwa serki wiejskie + kreatyna + hmb + aminokwasy mam nadzieje ze ktos mi po moze moja waga to 87 kg wzrost 182 klata 106 biceps 36 cm pas 86 a chce warzyc 95 kg klatka 120 biceps 42 cm pas 80
Witam. Mam na sprzedaż GAT Jet Fuel :P - zostało 70 kapsułek ze 120 (musiałem przerwać cykl, ponieważ okazało sie, że jestem uczulony na jeden ze składników) - data ważności: 03/2011 - przechowywałem go w odpowiednim miejscu Czekam na propozycje :]
[...] klatka sie juz poddala ale plecy nadal sie trzymaja 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110*6 ostatnia seria -martwy ciąg: -przysiad: 120*6 ostatnia seria a wiec planuje strzelic sobie cos pozadnego na utrate tkanki tluszczowej przy minimalnej utracie wypracowanych obwodow a jak sie uda moze nawet ich [...]
[...] w połowie, cykl składał sie z mety i omki. Jakie środki teraz byście doradzili i jak to ułożyli ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: ~44 Obwód talii: ~90 Obwód uda: ~64 Obwód łydki: ~42 Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: nie wyliczam doklanie w granicach [...]
[...] - 150g Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy Oliwa z oliwek - 15 posiłek 4- Szynka kanapkowa - 60g Chleb zwykły - 100g posiłek 5- Jaja kurze całe - 200g Ogólnie: białko 120 (20 za mało), tłuszcze 64, węglowodany 130 (o 30 za dużo) 1590kcal (prawie idealnie) Myślę, że nie da sie tego dokładnie wymierzyć tak jak powinniśmy.. Ale zawsze czegoś [...]
[...] trenem ... możecie mi cos o tym powiedzieć albo doradzić inny shit bardziej kopiący ?? z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość [...]
[...] tego ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 145 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzalem - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie sprawdzalem - trzy różne [...]
[...] 185 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , sztanga prosta i lamana , sztangielki , worek treningowy plus obciazenie 120 kg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! Chciałbym abyście rzucili okiem na mój plan. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane. Trening 3 x w tygodniu(co 2 dni), przerwy między seriami 120-180 sekund. Ciężar to około 70%MC przy 8 powtórzeniach, 75%MC/6 powt., 80%MC/4 powt. i 90~% przy 2 powtórzeniach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Przyrost [...]
[...] jakiś sens, więc proszę o ewentualne porady. Pozdrawiam Igor Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 128 Wzrost: 194 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 120 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cos koło 35% Aktywność w ciągu dnia: Pracuje jako mechanik na statku.Zaczynam od 8 do 12, [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 200 Mam pytanko co proponujecie na 1 cykl? Myslalem nad agovirin depot 100 mg dziennie co 2 dni jak myslicie? Czy moze zakupic cos innego? Z [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:56 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:----- 8. TRENING:odpowiedni 9. CEL CYKLU:trochę masy + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] Ale zacznijmy od początku. Ośmiu najlepszych zawodników rywalizowało w następujących konkurencjach : konkurencja wiązana (załadowanie trzech elementów ważących od 120 do 150 kg na podesy, następnie dwóch walizek ważących łącznie 310 na odcinku 20 m. i spacer buszmena - 380 kg), konkurencja wiązana na barki (wyciśnięcie hantla jedną [...]
