[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok. Ale zrobię sobie wyniki. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: Nie robie -przysiad: robię małym ciężarem 100-120 /SFD/2017/11/9/3328357e9c4b405d85f562878be499e2.jpg
[...] boków na stężeniach także nie wiem skąd u Ciebie pomysł na takie dawki testa ;-) Strach przed deka-dickiem bo to pierwszy kontakt z deczką. Co do stężeń to zgodzę się w stu procentach, w Poniedziałek byłem na badaniach i teść wyszedł 7200 (skala 120-700) a lecę suste+propa e3d. Wracając do tematu, myślisz że 1ml - 300mg by stanowczo wystarczyło?
[...] trening. Godzina 16:30. Tragedia. Ludzi w cholere i nie ma szans dopchac sie do stojakow. Zostala mi sztanga. Bez stojakow. Trzeba sobie radzic :). - MC klasyk 5x70/90/110/120 3x130/140/150 5/6x120 Uuu, nowy rekord. Ostatnie powtorzenie ze 150kg juz rasowy kocur- grzbiet okragly. No i przechwyt, ale tylko ta 150 seria. Reszta nachwyt, bez [...]
[...] 1 x 25 x 60 1 x 12 x 80 WL OPUSZCZANIE 5 SEK ,PRZYTRZYMANIE NA KLACIE 1 SEK ,PRZYTRZYMANIE GÓRA 2 SEK 5 X 5 X 100 WL - na 1-den strzał co 40 sek ,100,110,115 i na 120 bark odezwał się :( odpuściłem a po przerwie 4 minutowej 25 x 60 rozpiętki + wyciskanie wąsko hantle ława plus --3 x 10 +3 x 10 x 20 rozpiętki maszyna --3 x 10 x 55 [...]
T2 1 WL 75 x 5 85 x 5 97,5 x 5 (tylko 5) 75 x amrap SQ: 137,5 5 x 5 2: MC 140 x 5 160 x 5 182,5 x 5 140 x amrap OHP 60 5 x 5 3 SQ 120 x 5 137,5 x 5 157,5 x 5 120 x 20 WL 85 5 x 5 4 OHP 52,5 x 5 60 x 5 67,5 x 5 52,5 x amrap MC 160 5 x 5
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-120-1.jpg UFC Fight Night 120: Poirier vs. Pettis Data: 11.11.2017 Miejsce: Ted Constant Convocation Center, Norfolk, Virginia – USA Walka wieczoru 155 lbs.: Dustin Poirier vs. Anthony Pettis Co-main event 170 lbs.: Matt Brown vs. Diego Sanchez Karta główna 265 lbs.: Andrei Arlovski vs. Junior [...]
[...] LLC via Getty Images Dustin Poirier chciał rewanżu z Eddiem Alvarezem, ale teraz jest skupiony na Anthonym Pettisie Diament przed sobotnim pojedynkiem na UFC Fight Night 120. 11 listopada Dustin Poirier (21-5 1 NC, 13-4 1 NC w UFC, #8 w rankingu UFC) podejmie Anthony’ego Pettisa (20-6, 7-3 w UFC, #13 w rankingu UFC) w walce wieczoru gali UFC [...]
[...] trójkąty - z tego ciasta wyjdzie około 12-14 szt. Nakładać farsz na najszerszą część ciasta i zawinąć. Rogale ułożyć na blaszce Składniki na farsz: 400 g białego maku, 120 g cukru pudru, 200 g migdałów, 150 g rodzynek, 50 g kandyzowanej skórki z pomarańczy, 40 g suszonych daktyli, pół laski wanilii, 3 biszkopty pokruszone na okruszki, 1 [...]
Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 120 w Norfolk na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między Dustinem Poirierem a Anthonym Pettisem. Brak oficjalnej ceremonii z udziałem fanów. Walka wieczoru 155 lbs.: Anthony Pettis (155.5) vs. Dustin Poirier (156) Co-main event 170 lbs.: Matt Brown (171) vs. Diego [...]
Piątek rozgrzewka WL 3 x 20 x 20 2 x 20 x 40 1 x 25 x 60 1 x 12 x 80 do deski 5cm 8 x 100 ,110 ,6 x 120 ,2 x 3 x 130 lipa brak asekuracji siłownia pusta w suwnicy smitha połówki górne --4 x 5 x 140 Wyciskanie za karku stojąc suwnica smitha -4 serie unoszenie hantli bok unoszenie krążka przed siebie górny wyciąg prostowanie ramion podchwyt [...]
[...] 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 kg x 7 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 6 / 120 kg x 5 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 6 / 115 kg x 6 / 125 kg x 5 / 80 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / [...]
[...] wreszcie było w tym tygodniu w Lidlu. Udka z gęsi. Pieczone w soku jabłkowym 4 godziny- 2 godz w garnku pod przykryciem skórka do dołu, 1:45 skórką do góry pod przykryciem w 120 stopni i na koniec 15 min bez pokrywki w ponad 200 stopni, aby skórka się przypiekła. Przyprawione przyprawą do gęsi. Długo się robi, ale warto ;-) [...]
Miski i trening: Od jakiegoś miesiąca zaczęłam używać kolagenu i żałuję, że wcześniej go nie kupiłam. Skóra zauważalnie się naciągnęła jest jędrniejsza i ogólnie zmieniła się na plus :) /SFD/2017/11/11/2e943c7cb2a14eee953cf050e6101d26.jpg /SFD/2017/11/11/8b5529dce15c4e06b4337318b00ec628.jpg /SFD/2017/11/11/10f6eee75ca74ce98dd70167277d6329.jpg [...]
[...] Diego Sanchez uważa, że nawiązanie współpracy między UFC a USADA było dobrą decyzją. Diego Sanchez, który stanie twarzą w twarz z Mattem Brownem na dzisiejszej gali UFC Fight Night 120, opowiedział serwisowi MMAJunkie.com o zmianach, które zaszły w organizacji odkąd wprowadzono rygorystyczne testy antydopingowe, które stały się normą: Więcej
[...] po prostu nie było co sami możecie zobaczyć. Do rzeczy- dieta będzie rotacyjna a wartości liczone na oko: białko : 200-250 gram węglowodany: 300-200-100 gram tłuszcze: 80-120 gram Trening: Bardziej intuicyjnie na razie będzie, trening siłowy 3 lub 4 razy w tygodniu do tego treningi na macie oraz interwałowe. Suplementy: Jedynie WPC SFD i w [...]
11.11.17 NOGI 1. siady klasyczne - 40 x 8, 70 x 8, 90 x 8, 105 x 8, 120 x 8 2. wyciskanie na platformie - 4 x 12 ( 80-140kg) 3. prostowanie na maszynie - 45 x 20, 65 x 15, 75 x 15, 85 x 15 4. przysiad bułgarski - 10 x 14, 17.5 x 14 5a. przywodziciele - 3 x 20-15 5b. odwodziciele - 3 x 15 6. uginania siedząc - 4 x 20-12 7. wspięcia na palce na [...]