[...] Profi Mass oraz System protein 80 tzw duże słoiki . W środku są miarki Olimp a na nich napisy 5, 10 , 20 ,30 mniemam iż ostatni napis oznacza 30 miarki . Moje pytanie dotyczy dawkowania Opisanego na Duzym wiaderku Profi Mass 1porcja (50gr-170 jednostki miarki = 4 miarki . To dziwne bo 4 miarki to powinno być 120 jednostek czemu wiec piszą 170 ?!
[...] co 3 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, tętno 110-120 hr). Czy słusznym będzie zrezygnowanie w posiłku przedtreningowym z węglowodanów a spożycie jedynie białek i zdrowych tłuszczy? Jaki zachowywać ogólny stosunek [...]
[...] Max prędkość 49.1 km/h Kalorie 1242 kcal Wysokość 265 m / 385 m Przewyższenie 194 m ↑ / 191 m ↓ ODCZUCIA Po clenie jak zwykle dość ciepło, dzisiaj zwiększam dawkę do 120 mcg, t3 działania jako tako nie czuję- przynajmniej nie przyjemnych sidów. Być może to skutek używania clenu, ale wydaję mi się, że wytrzymałość idzie mi do góry. Zdjęcie [...]
[...] (30sek przerwy między seriami) tydz. 2. wspięci na palce na maszynie siedząc 5x 25 (30sek przerwy między seriami) Aero: tydz. 1. i 2. marsz na granicy biegu- 30 min (tętno 120-130) Plecy: tydz. 1. podciąganie na drążku 3x max podciąganie sztangi w opadzie tułowia 12-10-10-8 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10-10-10 tydz. 2. [...]
[...] przez 4 miesiące,przez ostatnie 2 miesiące była to porcja 200mg podzielona na 2,rano i wieczór. Po przeczytaniu artykułu zamówiłem sobie ALA w dawce 300mg i Q10 w dawce 120 mg,niestety nie mają dawki 150 mg,ale myślę że 240 mg Q10 i 600mg ALA także wystarczy,nie zapominając oczywiście także o HMB, o którym wspomniałem wyżej. Aeroby mam [...]
[...] z przymrużeniem oka ... 4. Pytam dużo o suplementy i dietę, pewnie się zastanawiasz co myśle o treningu, co myśli osoba, która musi utrzymywać cisnienie w granicach 120 na 70, niewiele odstaje od normy (jest to notorycznie 130 na 80, no chyba, że mam zły ciśnieniomierz, ale raczej nie) . O treningu zawsze myślałem, jako o wybawieniu, [...]
[...] sen w koncu troche bardziej suchy wstalem ;-) Rowerek pokrecony, zarcie zrobione, dzisiaj w koncu 100% ww, az sie nie moglem doczekac tego sniadania i normalnej ilosci - 120 g platkow }:-( jutro 125% wiec powinienem troche "odzyc" i w koncu porzadnie do nauki sie biore, czasu coraz mniej.. @-) [...]
[...] 5x10 siady 5x5 fronty 5x10 No to teraz sie spiac i trzymac zalozen :-) Trening z dzisiaj: A: żołnierskie 5x70(sila byla ale stawy czulem takze zszedlem)/60/60/60/60 martwy 120/130/130/130/130 ( ciezar smieszny }:-( ale jeszcze czuje bol w odcinku ledzwiowym, prostownik i tak spompowalem takze nie szalalem poki co, z tyg na tydzien doloze, [...]
[...] bank.. moze by tak w meska sylwetke? ;-) po glowie mi to chodzi 8-) Trening ok 18/19, z kolanem na szczescie lepiej :-) Trening A: 1.żołnierskie 60/60/60/60/60 x5 2.martwy 120/140/160/180/180 x5 3.drążek wąsko z obciążeniem CC/CC+5/CC+10/CC+15/CC+20 x5 4.high pulls 60/60/60/60/60 x10 5.uginanie ze sztangą na biceps 40/40/40/40/40 x10 + 4 seriie [...]
[...] x10 25 minut schody po treningu Dzisiaj: B: 1.płaska 125/125 x5 100/100/100 x10 2.dipsy na klatę 10/20/20/25/15 x10 3.francuz do czoła na tric 5x10 4.fronty 80/90/100/110/120 x5 5.prostowanie 5x10/12 20 min bieznia pod gorke 1. nie moglem znalezc 1,25 takze dolozylem odrazu 5kg, 125kg w drugiej serii czulem, ze to juz maks raczej i nie [...]
A to moje wyniki na mixie Prop 120 eod i wino tabs 40mg ed (koncowka cyklu) Temat z genamed Dlugo sie zastanawialem czy wrzucic te wyniki bo na komunistycznym zbanowali mnie po opublikowaniu tych wynikow :-/ Njawidoczniej komus nie lezalo to w interesie no bo jak to inaczej zrozumiec?? A ja nie mam w tym zadnego interesu Jesli komus tutaj tez to [...]
[...] 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolne nabieranie masy i wolne spalanie Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 110 klatka, 130 m. ciąg, 120 przysiad Zmieniony przez - Moalord w dniu 2014-11-18 21:52:38
[...] się wszystko Smak i zapach - 7/10, no cóż, czysta żywa chemia %-), fruit punch chyba najlepszy. Przy czym przy dawkowaniu sugerowanym w sklepie SFD ("Wymieszaj miarkę z 120-150 ml wody") to dla mnie było niepijalne, wymieszałam miarkę z ok. 350 ml jak było napisane na opakowaniu próbki. Działanie - 8/10, bardzo pozytywnie pobudza, działanie [...]
"Jak poprawić konwersję? Zbadać poziom ferrytyny (poziom zapasu żelaza) i żelaza we krwi, witaminy D3 (badania nazywa się D-OH-25 i kosztuje od 50-120 zł...), poziom B12 i ew. cynk i miedź. Witamina D musi być w zakresie od 50 do 70 ng / ml aby receptory tarczycy funkcjonowały odpowiednio. Żelazo odgrywa również ważną rolę w syntezie hormonów [...]
Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023
