Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat i od kilku miesięcy z dużymi przerwami "próbuję" ćwiczyć. Przy wzroście 189 cm ważyłem 120 kg( aktualna waga to 103.2 kg. ) Sporo schudłem i dobrze się z tym czuje ale wiem, że to co zrobiłem nie było do końca zdrowe i trochę się przez to namęczyłem. Chciałbym się poradzić odnośnie diety i ćwiczeń. Wszystko chciałbym zacząć równo [...]
[...] zawiera czystą l-leucynę, najważniejszy z aminokwasów rozgałęzionych. Podawany jest w Mega Kapsułkach, niestety, ten aminokwas jest tak "puszysty", że w kapsułce znajduje się 500mg leucyny. Ceny: 60 kaps. 25 zł 120 kaps. 42 zł 240 kaps. 69 zł Od dziś w sprzedaży także opakowania po 60 kaps. Vitalmax Creatin Ethyl Ester. Szczegóły na www.atleta.pl
[...] wzrost-175 b-2,3 w-3,3 t-0,75 182g 261g 59g razem 2300 kcal dietke ułożyłem na zero ponieważ to jest mój początek . 1 posiłek jaja całe 120g słonecznik 30g ser biały półtłusty 90g chleb mieszany z soją 70g b-44 t-32 ww-51 2 posiłek chleb mieszany z soją 110g ser biały półtłusty 90g b-27 t-8 [...]
Witam Chcę powrócić po 4 miechach przerwy nic nie robienia do dawnej formy,przez te cztery miechy siła mi spadła w klacie tzn teraz wyciskam 120 a wtedy wyciskałem 150,teraz na bary 115 a wtedy było 135 Jednak teraz zacznę ćwiczyć mocniej niż kiedykolwiek w swoim życiu i chcę się zaopatrzyć w coś konkretnego i naprawde mocnego ażeby w szybkim [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : 140 przysiad : 120 Cykl: 1-4(5) - 20(15)mg metki ruskiej 1-5 - omnadren 250mg raz na tydzien Mam pytanie czy dobry bedzie taki cykl? Jakie najlepiej igly kupic do omy? Ile clomidu kupic do [...]
Witam Zrobilem sobie zapotrzebowanie wedlug Waszego sposobu i tak: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600 kcal Bialko: 500 kcal (2 x 52 kg wagi = 125g) Weglowodany: 400 kcal (120 g) Tluszcze: 1600 kcal 1 pytanie tluszcz wychodzi 66% zapotrzebowania a piszecie ze optimum 20-35% a kurde nie wychodzi mi inaczej. Co poradzicie? 2 pytanie z tego planu [...]
[...] grahamki 200 g -poledwica z indyka 60 g -orzechy wloskie 20 g -banan 200 g Obiad: -piers z kurczaka 100 g -ryz bialy - 150 g -marchew - 80 g Po treningu: -ryz bialy - 100 g -piers z kurczaka - 60 g kolacja: -tunczyk w wodzie 60 g -chleb zytni pelnoziarnisty 120 g przed snem: -twarog chudy 60 g -oliwa z oliwek 15 g RAZEM: B: 157 g T: 67 g W: 516 g
[...] 5.wolne i tak viagle przez te 40 dni no oczywiscie do tego dieta wzbogacone w bialko do kazdej 5mg mety silomarol po cyklu hepatil i kreatyna na odblok 10 tab clomidu 12h po skonczeniu cyklu po jednej dzienni teraz o sobie 4 lata starzu waga 100 kg wzrost 179cm klata 120 cm ramie 40 cm pierwszy cykl sterydowy bralem kilka razy stacki kreatynowe
[...] w tyg trening : 3x w tygodniu FBW + po treningu minimum 25min aero, wolne obciazenie codzien : 8h praca siedzaca, robotki domowe na wsi sniadanie razowy 70g piers 120 ser 20g oliwa 10g warzywa 2snaidanie oliwa 15g twarogowy chudy 200g/ piers warzywa 3sniadanie - taka forma mi najbardziej odpowiada serek wiejski lekki/ puszka makreli [...]
[...] - jak dla mnie za mocny ze względu na kofeinę, mój organizm a szczególnie serce źle ją tolerują. jest to puszka 400g bez 5g czyli 395g. dałem za niego dosłownie przedwczoraj 120 z wysyłką. chciałbym za niego 90-100 zł jeśli ktoś by był zainteresowany zakupem obydwu odżywek naraz, cena spadła by do 130 wraz z wysyłką. rozważę zamianę najlepiej na [...]
[...] lecz napotkałem w tym czasie się na mały problem, mianowicie po zmierzeniu ciśnienia udałem sie do kardiologa ciśnienie tętnicze wynosiło 170/110 , 170/90 , puis średnio 110-120. z sercem powiedział ze wszystko jest w porządku itp tylko że mam za wysokie ciśnienie tętnicze. Dostałem od pana doktora Lek o Nazwie "NEDAL". teraz mam dwa pytania.. 1) [...]
[...] postanowiłem wziąć się za siebie i moja waga spadła do 83-84 kg w maju. Utrzymuje się ona do teraz mimo tego, że biegam 4 razy w tygodniu po jakieś 7-7,5 km, dodatkowo robię 120 brzuszków dziennie. Fakt faktem, nie mam żadnej diety. Trzymam się tylko kilku zasad. Między innymi picia 2 l wody dziennie, oraz ostatniego posiłku 3 godziny przed snem. [...]
Zaczynam sobie teraz cykl i pasuje mi rozpisac kiedy, i ile mam brać tego. Oto moje odzywki na ten cyklik : HMB (OLIMP) - 200 kaps (dostałem w prezencie ) BCAA (OLIMP)120 kaps (dostałem w prezencie ) Monohydrant kreatyny (OLIMP)- 300 g Creafusion (OLIMP)- 500 g SWG 4000 (OLIMP)- ok 2,5 kg Tauryne (OLIMP) - 240 kaps do tego mam jeszcze Ionto [...]
[...] cale zycie odstepstwo od diety i puchne bardzo. 13-bardzo dobry. 14-brak tendencji do lysienia. Brak tendencji do gino. 15- 16-klata -150. Martwy 150 Obecnie- Prop 120 e2d Tren ace 70 e2d Zbijalem wysokie estro letro. 0.5 tabsa e2d okolo 10 dni i teraz 1/4tabsa e2d, lacznie 14dni. Od 4dni odpuscilem letro bo libido wrocilo i [...]
[...] do 280zł na suple. Bo właśnie planuję coś kupić... No-Explode lub poczekać i kupić: - No-Explode lub nitorolon większy - B12 w tabsach - 3x Carbo - ZMA - Witaminki - 90 lub 120 tabsów jabłczanu kreatynki i pytanko... czy nie kombinować, bo i tak będe zadowolony z efektów no-explode czy tą drugą opcję wziąć, tylko z tym że poczekam do końca [...]
[...] Ma to szczególne znaczenie w wypadku programów żywieniowych ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej... Ciąg dalszy na portalu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/120/dlaczego-jedzenie-powinno-byc-smaczne ____________________ Jako, że ostatnio zajmuję się pisaniem artykułów na tematy związane z odżywianiem, pozwolę sobie od czasu do [...]
