120

Przerwy stosuje 120 sekund na mocniejsze cwiczenia (wyciskanie lezac, martwy, przysiady, podciaganie) reszta jest po 90 sekund. To juz mnie wiecej rozumiem. Znajde chwile czasu to uloze cos sensownego i wkleje tutaj to rzucisz okiem jak bedziesz mogl czy bedzie sie plan nadawal. Dzieki za zainteresowanie

[...] SUMA 28,2 76,5 2 443 POSIŁEK 5 (potreningowy) składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Miód (50g) 0 40 0 160 Banan 1 21,8 0,3 95 Mleko (200g) 6,6 9,6 6,4 120 SUMA 7,6 71,4 6,7 375 POSIŁEK 6 (2h po treningu) składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Ryż biały 6,7 76,5 0,7 344 Kurczak 21,5 0 1,3 99 SUMA 28,2 76,5 2 443 [...]

[...] / 76,5 / 2 / 443 POSIŁEK 5 (potreningowy) składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Miód (50g) 0 / 40 / 0 / 160 Banan 1 / 21,8 / 0,3 / 95 Mleko (200g) 6,6 / 9,6 / 6,4 / 120 SUMA 7,6 / 71,4 / 6,7 / 375 POSIŁEK 6 (2h po treningu) składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Ryż biały 6,7 / 76,5 / 0,7 / 344 Kurczak 21,5 / 0 / 1,3 / 99 SUMA 28,2 [...]

[...] / 76,5 / 2 / 443 / OK POSIŁEK 5 (potreningowy) składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Miód (50g) 0 / 40 / 0 / 160 Banan 1 / 21,8 / 0,3 / 95 Mleko (200g) 6,6 / 9,6 / 6,4 / 120 SUMA 7,6 / 71,4 / 6,7 / 375 DAJ TU NAJLEPIEJ CARBO ALBO SAME BANANY, PO 40 MINUTACH POSIŁEK POTRENINGOWY POSIŁEK 6 (2h po treningu) / J/W DAJ GO PO 40 MINUTACH składnik [...]

Śniadanie: Musli 120 g mleko 200 ml 3 jaja kurze całe orzechy włoskie II Śniadanie(posiłek w szkole) 2 bułki grahamki 6 plasterków wędliny 3 jaja na twardo warzywa 10ml oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 120g pierś z kurczaka 125g warzywa b:35 t:4 ww:92 kcal511 Posiłek po treningowy 50g glukozy b:0 t:0 ww:50 45min później Makaron [...]

kloper 1-ZMIEŃ TON I SŁOWNIK 2-SPYTAJ JAK DŁUGO TAK POJADĄ I JAKI KOX WRZUCAJĄ?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] TYLKO TRZEBA MIEĆ DO TEGO JAJA- NIE TAK, JAK TE PLASTIKOWE TIGERY NA KOXIE BEZ JAJ) droga spokojną i osiągnąc go nie tracąc zdrowia, no i mając taki efekt na LATA.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NO I JESTEŚ W ZASADNICZYM BŁEDZIE SĄDZĄC, ŻE NA 8 TYGODNIACH SIĘ KOŃCZY... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

u nas w szkole taki spaślak jest, gosc ma ze 175cm i ze 120 wazy gostek ma 15 lat i ze 125 w klatce ale bleeeeeeeee cyce obwisle i spasiony na max

Badania z ostatniego dnia zastrzyku 31 maj. FSH 0.02 ( 0.95 - 11.95 ) LH 0.01 ( 0.57 - 12.07 ) ESTRADIOL 155 ( 11 - 44 ) TESTOSTERON >120 ( 5 - 32 ) PROLAKTYNA 21.85 ( 5 - 26 ) Towar odstawiony, badania zrobione estro zbite. Po 3 dniach off zaczalem HCG, do soboty bede miec 10k jednostek pregnylu zaladowane ( czuje dzialanie po jądrach ) [...]

W ramach wyjasnienia: jeden tabs tussi zawiera 15 mg efki, czyli 20 tabsow to 300 mg efki za jakies 4 zl. A syrop to tylko okolo 120 mg efki a jest drozszy, chyba 5 zl, wiec lepiej oczywiscie tabsy.

[...] wglądu. Tak wyglądały ostatnie wyniki 13.06.2022 po 10 tabletkach symexu (1 co drugi dzień) PROLAKTYNA: 6,06 ng/ml (3,46-19,4) ESTRADIOL: <10 pg/ml (11-44) TESTOSTERON: 120 nmol/l (8,33-30,19) 04.07.2022 Estradiol (E2) 88.3 pg/ml Norma 7.6-43 Testosteron >15.00ng/ml Norma2.80-8.00 Prolaktyna 13.83 Norma 4.04-15.2 [...]

no jak sądziecie czy jak do tych 3 posilków dorzuce 120 gr bialka z zewnatrz(bialko) będzie okey?najwyżej poleci fet mam go troche moze 10 kg:d

Nutrisearch Vitamin Health Care :) 20zł za witaminy na 120 dni

[...] aeroby - pływaj równym tempem, nieprzerwanie, przez 30 minut na początek, dodając co tydzień - dwa kolejne 5 minut. Przy pływaniu należy utrzymywać tętno nieco wyższe niż przy innych aerobach, jeśli więc na przykład Twoje normalne tętno wyliczone dla przedziału 60-70% HR max wynosi 120-130, to powinnaś pływać z tętnem w przedziale 132 - 145.

[...] gotowe treningi niewiele Ci pomogá gdyz pisane sá dla konkretnej osoby... a do tego dosc zaawansowanej (niektóre niepelnosprawne dziewczyny wyciskajá ponad 120 kg). dieta - tutaj sié nieco usmiecham... ludzie ci nie majá zbyt duzo pieniédzy i jedzá tak jak mogá. Jedno co to funduje sié im jakies [...]

[...] owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g marchew 200 g tran 10 g mass xxl 60 g godzina 12 TRENING godzina 13 po 30 minutach Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie 120g godzina 16.00 Makaron dwujajeczny 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g tran 10 g ogorek 150 g marchew 200g godzina 17.30 Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] slonecznika Co do treningu , mam siłownie domową więc nie jest idealne , ćwicze na drążku , poręczach do pompek , hantlach , sztandze prostej i laweczka , obiązenie koło 120 kilo . Treningi : Poniedziałek - klata , triceps wtorek : wolne sroda : Biceps , plecy czwartek: wolne piątek: barki , kaptury sobota : wolne niedziela : nogi [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na te same grupy, ilośc powtórzen, obciązenia, kolejność ćwiczeń itd itd itd. No i musisz pamiętać o tym, że cykle treningowe cięższe mu7sisz przeplatać z lżejszymi. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM