tez kupiłem 0,9kg rostbefa za taką cene, miazga! jak bd przyrządzał? ja właśnie lecę oczyścić i zamarynować a jutro obsmażę na szybko na smalcu(lub beztłuszczowo) i wrzucę do piekarnika na +-godzinke na 120*C, zobaczymy;-)
[...] z wodą od zapaleń. Wczorajszy trening mimo bólu skończylem , ale na mega wk***ieniu bo co ruch ręką to rwanie. Plecy: - ściąganie na hamerze szeroko do klatki - 80/100/120/140kg 8-12 ruchów - wiosłowanie w opadzie sztanga łamaną podchwytem - 90/110/130/90kg 8-12 ruchów - wiosłowanie hantla 50/50/50kg na rękę po 10 ruchów - ściąganie drążka [...]
[...] jest uraz to co dziennie podkój, góra dwa tyg przy mocnych urazach i masz po problemię, ale zazwyczaj przy takich tam naderwaniach to 5-7dni i możesz trenować odnowa na 120% normy tak robią sportowcy na pewnym poziomie. Każdy sportowiec olimpijczyk taką wielokrotnie miał serowaną terapie przez swojego fizykoterapeutę, a szczególnie [...]
[...] pd niedzieli czyli dziś albo od poniedziałku, sam nie wiem dziś pojadłem u dziewczyny róznych rzeczy na grillu potem było kfc %-) i znowu start na low carb cardio 2x45 240 B 120 ww 80 T.VLCD i CKD to dobre diety żeby się szybko wyciąć ale nie dla mnie, na vlcd mocno zwalnia metabolizm a srednio mi sie widzi robienie reverse diet 12 tyg chce to [...]
DZIEŃ 89 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 693,4 kcal b: 255,6 g (37,8%) ww: 149,9 g (22,2%) tł: 120,0 g (40,0%) 2. TRENING Dzisiaj szybko i mocno, wyciskanie hantli leżąc, wiosło, wyciskanie żołnierskie hantli, prostowanie ramion na wyciągu, wykroki i planki. Trening udany. Przy wykrokach przy pierwszej serii potworny ból nad kolanami, tak gdzie [...]
[...] 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ??? -udo: 60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 410 -tłuszcz: około 120 zdrowych tluszczy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa,spalenie trochę fetu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] przy klacie i wyciskaniu hantli znowu ręką ostro bolała. Zrobiłem 2 serie na skosie i kaplica. Jako pierwsze ćwiczenie zrobilem płaską: 60 x 2 po 12 r. 80 - 10r 100 - 10r 120 - 8r 140 - 7r 160 - 1 sam a drugi z pomocą - niestety reka nie trzyma sie dobrze i nie ma co walczyć z takimi ciężarami. Po płaskiej rozpiętki na skosie 4 serie, te 2 [...]
37. DZIEŃ IF + CKD Czwartek - 3 lipiec - DNT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/61868631209712526113.jpg Suplementacja: Spalacz: -3x przed 1 i 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i [...]
[...] trochę ich intensywność. Progres wciąż widoczny, zarówno w ciężarach, jak i wymiarach, za to waga nie bardzo się zmienia :P Na martwy ciąg poszła ostatnio seria 4x 120 kg, dodatkowo uchwyt robi się coraz silniejszy i wytrzymuje coraz większe ciężary. Na płaskiej 2x 70kg, za to zszedłem trochę z obciążeniem na drążku, żeby bardziej [...]
Wtorek Kalorie ucięte, dziś 2600 kcal 120 g W 260 g B 130g T 1. Wyciskanie na hamerze 4 x 12-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 5 x 20-10 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4 x 20-8 3. Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągu górnego 3 x 12 4. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 8 4a. Dipsy na hamerze 4 x 12 [...]
siemanko byki no ja troszke obstawiam ale wczoraj 120 przej**alem achh wk***ia mnie to tez juz az wypiekow na twarzy dostalem krew mi sie zagotowala i cisnienie okrutnie skoczylo ale 2 buszki i luz:-)
[...] z treści artykułu z pierwszej strony? SKąd wziałęś info że mózg zużywa 50 - 100g glukozy? Chyba że Twojemu to wystarcza %-). Mózg w normalnych warunkach potrzebuje około 120 - 150g glukozy. Oczyuwisćie znacznaczęść zapotrzebowania mogą pokryć ciała ketonowe, ale jak już podajesz jakiesdane to mógłbyś zajrzeć do źrodeł...\\ Dlasze Twoje wywody [...]
[...] (tzw Apo B-48) ,wiadomo? %-) Jaki jest poziom "WKT" w diecie wysokotłuszczowej (tzw Apo B-100), wiadomo? %-) . Mózg w normalnych warunkach potrzebuje około 120 - 150g glukozy. Można podszczypnąć i dodać, chyba Twój. ;) A w nienormalnych ile? 150g to zaledwie 600kcal jest :D Handbook of Neurochemistry and Molecular Neurobiology: [...]
no tak tak, teraz będe zbijał sukcesywnie fat wiesz nie chcę od razu ze 120 g fatu zejść na 30-40 g a jak wtedy byś dał węgle na LF ? bo tu też mam dylemat a nie chce schodzić aż tak nisko z kcal
ogólnie chciałem siły podciągnąć, teraz w przysiadzie wrzuce 120-130kg i juz plery mówią dość. Do 200 trzeba kiedyś dojść ^^, mc tam chvj nie musze być w tym silny. Noi tak jak wczeniej pisalem, przy 95,6kg czułem bardzo mocno plecy, bolały mnie już, już ciężar robi swoje . A w tym roku chce 100na blacie mieć
Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody
