120

[...] Drugi posiłek: (ilość) Olimp Gain Bolic 6000 70 11 0 56 269 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 7 1 10 78 Nie zastępuj posiłkow gainerem Trzeci posiłek: (ilość) Ryż brązowy 120 9 2 82 386 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Ok TRENING Czwarty posiłek: (ilość) Ryż brązowy 120 9 2 82 386 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 [...]

[...] 78 Zjadam go w szkole. Zazwyczaj dochodzi do tego jogurt pitny lub kromka ciemnego pieczywa z masłem i serem. Trzeci posiłek: (ilość) Ryż brązowy 120 9 2 82 386 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 TRENING Czwarty posiłek: (ilość) Ryż brązowy 120 9 2 82 386 Mięso z piersi [...]

[...] treningiem Mięso z ud kurczaka bez skóry 300 Orzechy włoskie 50 Pomidor 100 Ryż biały 100 b69/t52/w80/k1061 18:00 po treningu kolacja Ser twarogowy chudy 100 Jaja gotowane 120 b32/t10/w4/k230 2 dzien 7:00 Płatki owsiane na mleku 300g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100 g Marchew 100g Razem bialko 40g/tluszcze [...]

Filmow nie stety nie moge dac wszystkim bo bedzie widac moja gebe i jakbyscie z dziewczynami ogladali to bylo by glupio jak sie beda na mnie slinic Domis kawal konia z Ciebie. 120 kilo to konkretny chlop. Plecy ogromne

mi troche żal 120 zł ;)

Thyrotherm 120 kap. + Thyrotherm 60 kap. Sprzedaż 124 zł

Spalacz w Mega cenie ! Therm Line 120 kaps za jedyne 35 zł !!!

kluski z makiem , krokiety , pierogi z kapusta, kapusta z grochem , uszka z barszczem czerwonym (bylo ich podobno 120 ja zjadlem z 50 sam ), karp , sledzie jakos tak fajnie zrobione mmm , kompot z suszonych sliwek , lampka wina dodam ze wszystkiego zjadlemmoze nie w mega porcji , ale dosc pokazne byly , a uszka to moj rekord chyba moglem cos [...]

Domis to Ty kon jestes Dibo to Ty kon jestes ja jak bym 120 wazyl nie wiem jak bym chodzil. A najgorzej ze zamierzam 115

120 z hakiem, strasznie ciezko wmiescic...wiekszosc zarcia miksuje bo bym nie dal rady

info? wiek 16 waga 58 wzrost172 zapotrzebowanie kalorie 2100 bialko 120 tluszcze 76 weglowodany 222 Z TĄ KASĄ TO BYŁ ZART CHCE TYLKO ZEBY KTOS MO POMOGL

no kobieta mam dobra,ale ja mialem w zyciu jakies 120 kobiet z ktorymi spalem chodzile z 28 i ta jest the bestnie chodzi o to ze jest najladniejsza ale najbardziej wyrozumiala i kochana,ona mi pozwala na wszystko ale ja zatop jej niezdradzam takie mam zasadypobawie sie na koksie na tabsach(my favorite) i wracam do niej ona przytuli zrobi pic [...]

[...] w tyg), no i teraz aktualnie nowy plan do oceny: ŚRODA (klatka, triceps) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4+1 serii (PROG) ; 12/10/8/6/2-3(siła), przerwy 120-150sek (serie 1-4) oraz 3-4min seria 5. - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie (PROG) ; 12/10/8/6, przerwy 120-150sek. - ROZPIĘTKI W [...]

[...] później twaróg z oliwą przed treningiem redbul, bo trochę mnie zmuliło TRENING 22 negatywy po 5 powt. klatka negatywy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 120 //2 seria 120// 3 seria 130 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 150 kg Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 55 Plecy negatywy Podciąganie na drążku [...]

moje zapotzrebowanie to kcal 2100 bialko 120 tluszcze 80 weglowodany 222 I godz 6:50 1.mleko-200g 2.Platki owsiane 150g II godz 10 30 1 chleb razowy 200g 2 poledwica sopocka 200g III godz 14 00 1 kefir 2% 300g IV godz 17 00 przed tren 1.mleko-200g 2.Platki owsiane 150g V 1Kiełbasa podwawelksa 200g no i jak ???

[...] na barkach 2x 3s Uginanie nóg na maszynie 1x 2s Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 1x 2s To tyle by było odnośnie treningu. Jeszcze tylko jedno pytanie. Ile powinna wynosić przerwa miedzy seriami i ćwiczeniami? Z góry dzięki i pozdrawiam ;) Przerwy musisz dostosowac do indywidualnych potrzeb i do ciezkosci cwiczen. Ja stosuje 120-180s

[...] rodzaju pracy mięśniowej oraz liczby stosowanych wstawek izometrycznych. W przypadku wykonywania ruchu o charakterze ekscentrycznym, stosuje się obciążenia większe (nawet do 120% CM). Oczywiście obciążenia muszą być znacznie mniejszej wartości, (poniżej 90%), gdy uwzględnimy w jednym ćwiczeniu po kilka wstawek zarówno w pracy pozytywnej jak i [...]

[...] się Adam Małysz, który osiągnął trzecią odległość kwalifikacji - 125,5 metra, zaś w pierwszej serii z podwyższonego o dwie belki rozbiegu skoczył 5,5 metra bliżej - 120 m (103,5 pkt.) i zajmował 15. miejsce. Niewiele gorzej od naszego mistrza spisał się Kamil Stoch - 119 m (100,7 pkt.). Polak został sklasyfikowany na 19. pozycji. [...]

Kat.wag.90,0kg. 1.Zdanowicz Tomasz 575,0kg.(215,0;130,0;230,0) 2.Jakubiak Przemysław 560,0kg.(195,0;115,0;250,0) 3.Kraska Mateusz 550,0kg.(197,5;117,5;235,0) 4.Skowroński Marcin 547,5kg(192,5;125,0;230,0) 5.Tkaczyk Maciej 502,5kg.(175,0;107,5;220,0) 6.Filipczak Bartosz 415,0kg.(120,0;135,0;160,0) 7.Grys Szymon 395,0kg.(135,0;75,0;185,0)

[...] ćwiczenia, 1-2 serie rozgrzewki. 1 seria rozgrzewkowa z ciezarem ok 70% CR wystarczy Trening w niedzielę, wtorek i czwartek. Przerwy na małe grupy 60 s. na większe 90 - 120 s. Brzuch ABS II. Jesli chcesz redukowac to ok, jesli natomiast chcesz masowac to IMO za krotkie przerwy. Nie dasz rady pociagnac na duzej intensywnosci Co sądzicie o [...]