[...] śniadanie kanapka z jajkiem i mięsem (zapomniałem przed treningowego z domu, więc trening na pusty żołądek, a matka mi zjadła moje placki owsiane z wpc %-) ) -po treningu ok.120-130g makaronu, 150g kury, olej :P, sos, śmietana, żółty ser -na kolację zjem sobie 125g twarogu z migdałami wczoraj: -śniadanie (dopiero po porannym treningu) 60g [...]
Dzień 10. (tydzień 2.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: kapusta kiszona, ogórek gruntowy, cebula, cukinia Napoje: woda, kawa Suple: lino complex i magne b6 DNT zaliczylam tylko biegi w te i z powrotem do szkoly:D z wozkiem wielkim:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ea487b9346b480db6a13fd9c0728d5c.png
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-20-kg.html x4 Obciążenia mam już 61 kg (2x10, 4x5, 4x2,5 6x1) 2 gryfiki, gryf łamany 120 cm i gryf prosty 180. Dokupić do tej klatki gryf 210 cm ? Poręcze jakoś sobie zrobię samemu. Pozdrawiam i czekam na ewentualne sugestie i porady Zmieniony przez - Lewy [...]
Wklejam dziennik jakby mógł ktoś doradzić czy mam dobrze ustalone B/T/W, staram się trzymać B: 120g T:60 W:120 kalorii wychodzi 1500, zastanawiam się czy nie zwiększyć kal, co myślicie ? Robiłam dziś trening Wznosy nóg z leżenia Wspięcia na palce obunóż Przysiady klasyczne z hantlami - jeden obwód 5kg, drugi 10kg wejście na ławkę z hantlami- [...]
Ja zawsze uzywam thermobox plus wklady lodowe to co trymaja do 120 h, po co ryzykowac.. na dodatek w usa jest sporo hgh dzialajacego a jak poszukasz to,i dobra cene znajdziesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 65 kg i mam 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 6 tygodni i dzisiaj skończyłem pierwszy cykl mono. Jaka świeżak nakupowałem sobie pare dodatków takich jak: ArgiPower OLIMP 120 kaps, Gainerator 900g, Witaminy i Minerały Olimpu 60kaps, Carbo Trec 1kg i mono vitalmaxa 1,2kg, Teraz trochę zmądrzałem poczytałem co nieco i wiem że był błąd to [...]
[...] 8 miesiecy temu, 11 poziom BF% 18, 12 tendencja do tycia/chudniecia(typ budowy) muskularna budowa, 13 stan zdrowia: dobry, 14 sklonnosc do lysienia: nie wystepuje mam jeszcze wlosy na glowie ale za to powoli mi na plecach pojawiaja sie wlosy, 15 podstawowa przemiana materii: bdb, 16 wyniki silowe: klata 125 kg, martwy ciag 120 kg, przysiad 145 kg
[...] ;-) Z innej strony, przysiady do jedno z ćwiczeń, gdzie całe ciało pracuje. Jak kiedys sprawdzałem tętno podczas siłowni (a nie robię tego w ogóle - tylko aeroby) to właśnie podczas siadów podchodziło do 150ud/min, no i oczywiście spadało 110-120 po każdej serii. Każde inne ćwczenie typu WL, barki itd, to tętno dochodziło do 120-125 ud/min.
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-20-kg.html x4 Obciążenia mam już 61 kg (2x10, 4x5, 4x2,5 6x1) 2 gryfiki, gryf łamany 120 cm i gryf prosty 180. Dokupić do tej klatki gryf 210 cm ? Poręcze jakoś sobie zrobię samemu. Pozdrawiam i czekam na ewentualne sugestie i porady
[...] CYKLU: ROK 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: TAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 135 przysiad : 95 PYTANIE: jaki zrobić cykl na testosteronie po ponad rocznej przerwie słucham propozycji ;)?
[...] i nie miałam czasu wstawiać wypisek, ale miskę trzymam. Dzisiaj robię kolejny trening. Wrzucam zaległe miski: NIEDZIELA (8 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55780de4ad574db48e4831382865e057.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy ze stewią, przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: [...]
[...] żeby za każdym razem nie przeliczać, bo często mam taką "schabową wędlinę" i jem po kawałku np. przez tydzień. ŚRODA (11 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5648aa82a76d4e97a5f22762aad12d31.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat [...]
[...] się porządnie na Mistrzostwa Polski 2014 i z boską pomocą pojechać na Mistrzostwa Europy. Obecnie ważę już około 94 kg a moja dieta przedstawia się następująco: Posiłek 1: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Posiłek 2-5: 1 woreczek ryżu basmati + 10 g oliwy z oliwek + 160 g piersi z kurczaka po przygotowaniu [...]
[...] tabletka do ssania lub łyk syropu - wszystko w b.małych ilościach - nic innego nie działało, ale chyba już przechodzi) MICHA: dieta bez glutenu i bez nabiału 1700 BTW 120/130/reszta już raczej nie czuję się opchana, czasem nawet pojawia się głód jak kiepsko rozłożę czasowo posiłki, chyba nauczyłam się tak jeść:-} przed rozpoczęciem diety [...]