[...] g płatków owsianych; 250 ml mleka 2% + rodzynki II posiłek: 4 kromki chleba razowego; 50 g polędwicy z indyka; warzywa III posiłek (przedtreningowy): 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) IV posiłek (potreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka; warzywa V posiłek: 100 g chudego [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia - 10lat na zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 nie robie -przysiad: kolana rozwalone Zmieniony przez - olowek123 w dniu 2011-03-19 12:39:26 Zmieniony przez - olowek123 w dniu 2011-03-19 12:40:25 Zmieniony przez - [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu :2 lata temu meta, potem suple Poziom BF% : 16,6 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : wolna Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : na suwnicy seria 120 kg 4*15
[...] zacząc. POprzedni trenig wyglądał tak: Poniedziałek: plecy&przedramie Wtorek: barki%triceps+brzuch sroda wolne czwartek: uda+łydki piatek: klatka%biceps%brzuch rekordy: wl:120 mc:140 Sq:160(zapomniałem dodac,miałem artroskopie kolana w pazdzierniku i od tamtego czasu nie wchodziłem na maxy) zastanawiałem sie nad długowalowym z podwierzszonych [...]
Sprzedam połowe vpx redline z 240ml czyli 120 ml data waznosci do maja do tego dokladam 78 kapsulek thermo speed extreme cena 60zl za wszystko + 5 zl przesylka
[...] nie wiem jak to w koncu jest - cwiczyc powoli i utrzymując to „polecane" tempo do spalania czy cwiczyc tak ile mam sił? Zauwazyłam, że moje tetno na początku wynosi jakieś ~120, to odpowiednie dla mnie dla spalania wynosi 140, ale zeby się na nim utrzymac musiałabym wszystko robic naprawdę powoli, w efekcie moje tetno przy średnim wysiłku [...]
[...] nie wiem czy prawidłowo to zrobiłem więc proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Wiek: 17 lat Waga: 58 kg Wzrost: 170 cm Ilość treningów tygodniowych: 4 Czas treningu: 120 minut Typ budowy: ektomorfik ========================================== BMR = 2164 kcal TEA = 960 kcal + 35 kcal NEAT = 800 kcal Wyszło mi ok. 3573 kcal, myślę że to [...]
[...] Każdy trening kończymy 10 minutowym schłodzeniem w postaci lekkich ćwiczeń - rozciąganiem mięśni. C) Przerwy: -przerwy pomiędzy kolejnymi seriami powinny zajmować od 90 do 120 sekund 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej 2. Biceps - uginanie [...]
[...] DO SCIANY - BARDZO MOCNY I WYTRZYMALY MOCOWANY NA 8 GRUBYCH KOLKOW, LAWECZKA DO BRZUSZKOW MARBO Z 3STOPNIOWA REGULACJA WYSOKOSCI ORAZ LAMANY GRYF O SREDNICY 28 MM I DLUGOSCI 120 CM. DO TEGO DOCHODZĄ DWA TALERZE PO 15 KG, DWA PO 10 KG. I 4 PO 5. SKLADAJCIE OFERTY ROZWAZE NAJWYZSZA JAKBY KTOS BYL ZAINTERESOWANY PISZCIE NA GG WYSLE FOTKI ITD. [...]
[...] ilośc)o to moje cukierki : thermonex bsn dostałem od kolegi jest ze 30 tabl Dymatize Dyma Burn - 90 kaps. jak skonczy mi sie BSn Aminostar L-Carnitine 500ml Aminostar BCAA - 120 kaps Nutrend Flexit Drink - 400 g Superior Amino 2222 tabs Nutrisearch Vitamin Revolutions Whey Shake 2,27 Kg do uzupelnienia diety Filomag B6 +cynk z góry prosze o [...]
mam : OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 120 kap i pisze: Sposób użycia: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem to znaczy ze 4 kapsułki to max dzienny czy 4x4 (16) to max bo tak napisali ze sam nie wiem :)
[...] in RCA RCA (nur TV) Analoger TV-tuner mit automatischem Sendungssuchlauf Integrierte Stereo-Lautsprecher +- 15° 150W metal halide lamp 8.000 Stunden** Weniger als 38 db 230W, 230 Vac - 50/60 Hz +/- 10% 360 x 260 x 120 mm Schwarz 4,5 Kg Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch, Italienisch Cena:1050zl Kontakt Pw Idealny do meczykow przy piwie
[...] czy http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html Z wagą nie schodzę poniżej setki no i ciężary zacznę od 120 ( rok przerwy był hehe)także pytanie czy taki towar wytrzyma? Czy macie inne propozycję no i pytanko czy asekuracja w tych ławeczkach się sprawdza? Planuję jeszcze [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:4,5-5,0 -tłuszcz:1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:zero 11. POZIOM BF%: ~15 12. [...]
[...] o jakieś rady od czego mam zacząć i jakie ćwiczenia mam wykonywać. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 114 Wzrost: 175 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 115 Obwód uda: 50-60 Obwód łydki: ok 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: spacery,bieganie [...]
witam zaczynam moja przygodę z siłownią, mam już ławeczkę regulowaną, stojaki, hantle. Ale nie mam pojęcia jaki gryf prosty kupię, jakiej ma być długości. W sklepach internetowych są różne długości od 120 do 220 cm, i o różnej średnicy. Nie wiem który na początku bd najlepszy żeby robić podstawowe ćwiczenia tzn, klatka, bary. Proszę o pomoc.
[...] owsiane i kawalek owoca wkrojonego( zamiennie na sok z grejfruta) II posilek 4- 5 kromek chleba pelnoziarnistego WASA 50 g pomidora oraz 70 g szynki z indyka III posilek 120 g ryby ( sola badz losos) <- parowar 100 g brokula <- parowar IV posilek piersc z kurczaka pojedyncza (parowar) 50 g ryzu bialego (czasami brazoweg) warzywa okolo 150 g ( [...]
