120

Zreszta ... Patrzac na te białka to chyba wole tego cycora kupic. Za 120 zł to troche bede miał

[...] Zdałem sobie sprawę, że posiadam osobno sporo samych punktów. Poniżej wykaz i zdjęcie. 5 x CHELA-MZBŸ SPORT FORMULA 60 kapsułek 56 x GOLD-OMEGA 3Ÿ SPORT EDITION 120 kapsułek 21 x GOLD OMEGA 3Ÿ 60 kapsułek 11 x VITA-MIN MULTIPLE SPORT™ 60 kapsułek 5 x VITA-MIN PLUSŸ DLA KOBIET 30 kapsułek 6 x GARLICINŸ 30 kapsułek 5 x BCAA [...]

[...] wyliczony BTW. Dlatego zastanawiałam się czy np lekki niedobór lub nadmiar B czy T czy W w niczym nie przeszkadza ? Czy to rzeczywiście musi być idealnie wyliczone np Białka 120 więc ani minimalnie więcej ani mniej? Moja micha (Po ostatnim posiłku czuję się tak jakbym zjadła slonia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e94a5ab5c2ae42a3a78c495f9573e27a.JPG

[...] lawce rzymskiej - 4x +10 kg x 15 +10 kg x 15 +10 kg x 12 +5 kg x 15 Cos tam czuje prostowniki. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA 8 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 /FILM 150 x 4 FILM : http://www.youtube.com/watch?v=xG7WVXVXlIs Poszlo dzisiaj 150, czucie slabe na niskich repach ale za to widze w lustrze [...]

[...] (nie wiem czy dobrze) że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1756,8. Wyszło to z tego: 61kg x 24 = 1464 1464 x 1,2 =1756,8 2x61= 122gx4 =488 kcal -białko 4x 120= 480 -węglowodany 1756,8-970= 786,8 -tłuszcz 790/9 =88g tłuszczu. Teraz ułożenie diety, tutaj bym prosił bardzo o waszą pomoc, jeżeli coś źle robie proszę o doradzenie i [...]

[...] - 11. POZIOM BF%:nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150x5 -przysiad: 120 z gory dziekuje za odpowiedzi :)

[...] porównanie. Wyamiary kolejno od najstarszego do teraz. Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 +1,5cm Klatka - 107 cm- 120cm (spięta) luz 115cm- 118 luz 124 spięta +11cm Biceps - 37 cm- 40cm- 40cm +3cm Przedramię - 30 cm- 33cm- 33 +3cm Obwód nad pępkiem - 79 cm- 79,5cm- 79 +0cm Obwód na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 (zalane) -talia: 105-110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: JEST -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH ,2 SAA 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA POD KONIEC UBICIE I ZŁAPANIE GĘSTOŚCI 10. OSTATNI [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Znajdzie sie ktoś kumaty żeby doradzić?? Zmieniony przez - doktors w dniu 2013-02-04 13:54:28

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12.5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik poziom hard 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: N/A

Nie no, bez jaj... Tu trza solidnie do michy doyebać. Masz teraz 120/80/200 we wszystkie dni?

120

120 troche malo, smak sprawdze jak wrócę do domu

[...] laska ćwicząca bica ze sztangą stanowi taki ciekawy obiekt do obserwacji? %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: zielona fasolka szparagowa, mix sałat, papryka czerwona, cukinia, pieczarki, cebula + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona [...]

[...] , jak i sily lapie mnie deprecha WTF !!!! Bo zeby kuska stanela to musze sie naprwde skupic Skład test freak: Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120 kap. Zawartość jednej porcji Hybrydowa formuła pro testosteronowa TEST FREAK 3140,5mg Wzmacniacz gwałtownego wydzielania wolnego testosteronu (bezpośrednio podnosi [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko z propem ,boldenon z oma, 8. [...]

[...] czerwona 100 gram Białko 31, Tłuszcz 32, Węglowodany 31, kcal 534 ŁĄCZNA ILOŚĆ białko 144 (101%) tłuszcz 169 (100%) wegiel 314 (109%) kalorii 3353 (104%) Sód 187% Potas 120% Wapń 119% Fosfor 312% Magnez 150% Żelazo 115% Cynk 89% Miedź 87% Mangan 285% Wit. A 125% Wit. D 113% Wit. E 311% Wit. B1 109% Wit. B2 110% Wit. B6 134% Wit. B12 232% [...]

[...] dziennik w Keltonie to progres przez ten czas ponzej Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 +1,5cm Klatka - 107 cm- 120cm (spięta) luz 115cm- 118 luz 124 spięta +11cm Biceps - 37 cm- 40cm- 40cm +3cm Przedramię - 30 cm- 33cm- 33 +3cm Obwód nad pępkiem - 79 cm- 79,5cm- 79 +0cm Obwód na [...]

[...] w tygodniu, nadążałem z regeneracją - zawsze to jakiś odnośnik do moich wyników, trening na hipertrofię mięśniową, przygotowanie do siły) Wypychanie nogami na suwnicy: 110, 120, 130, 130 (12-10 powt.) Wiosłowanie sztangą: 45, 45, 47, 47 (12 powt.) Wyciskanie sztangielek leżąc: 20, 20, 22, 22 (12 powt.) Wyciskanie sztangielek siedząc: 9, 10, 10, [...]

[...] oraz opinie. Zacznę pierw od posiłków 1 omlet z 5 białek oraz dwóch całych jaj troszkę cebuli startej i troszeczkę ketchupu dla smaku 2 200 gr gotowanej piersi z kurczaka 120 gr brokuły na parze to polane oliwą z oliwek 3 200 gr gotowanej piersi z kurczaka 1/2 pomidora to polane oliwą z oliwek 4 200 gr gotowanej piersi z kurczaka 120 gr [...]