Ogarnij się. NIE robisz przysiadu. PEŁNY = UDO STYKA SIĘ Z ŁYDKĄ. 120 KG na pełny przysiad raz byś nie wziął. Oba treningi masz fatalne, weź gotowca. http://potreningu.pl/artykuly/369/ruchy-czesciowe--recepta-na-wzrost-sily PS. 2,5 roku psu w dupę. Zacznij ćwiczyć i jeść, albo zmień hobby bo to nie ma sensu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
[...] się dużo, nie dlatego, że nie ma siły, ale dlatego by nie zarzucać czworobocznymi. Wszystkie wielkie grzbiety tamtej ery kulturystyki robili to wiosło na ciężarach rzędu 120-140kg max! a w łapie mieli ponad 50....więc raczej siła była. A można robić w pochyleniu tułowia i na 200kg, ale przerost mięśni skośnych brzucha i czworobocznych będzie [...]
[...] kiedy jest niższy ciężar i wystawimy ręce do przodu łatwiej utrzymać równowagę w pochyleniu i głębiej się schodzi). Siadając powoli i z dużym ciężarem (przekraczającym 100-120% masy ciała) w końcu z automatu osiągniemy większą mobilność i rozciągnięcie, jeśli nie wynika to z jakichś genetycznych wad. A z tego co pamiętam, to w publikacji o [...]
88-O Ale ta kobietka poleciała, szacun ! Te intensywne cardio zamiast standardowych cardio 120/130, jakoś szczególnie uzasadnione? :-) Zmieniony przez - Raywen w dniu 2014-06-02 07:29:30 Zmieniony przez - Raywen w dniu 2014-06-02 07:45:08
[...] drazka do klatki siedzac 3x30 + cw sandowa 5x63 do cardio 1 dzien, czyli lecisz cardio codziennie w tej samej ilosci minut. zmiana odnosnie tempa: robisz je juz na poziomie 120-130%HR, ma byc lightowe tempo bez zadyszki. Pulap w ktorym tkanka tluszczowa jest utleniania przy jednoczesnym juz braku obciazenia miesniowego. Spokojnie biezna [...]
[...] nóg paliły mnie plecy,po wczorajszym dniu nad wodą, i dół brzucha. Następnie była mikstura po 5g mixu kreatyn, BCAA i glutaminy. Cardio rowerek 35minut i tętno było 120 +/- 4 Po siłowni od razu ugotowałem 3 posiłki na dziś i 2 na następny dzień, aby mógł pospać dłużej :-) Tak wygląda dzisiejszy jadłospis. [...]
[...] siedząc 3x21 15kg 12powt 10sek 7 pow i 10 sek 3 powtórzenia, 2 i 3 seria 12kg + cw sandowa 3x63 3kg hantel Cardio - 35 min roweru z prędkością 21km/h tętno oscylujące koło 120. Od jutra 60 minut cardio codziennie! Siły za dużo nie miałem dziś na siłowni, przez pracę. Co przekłada się na ciężary. Zaduch na siłce też nie sprzyjał robieniu po 21 [...]
[...] 80 i 4serie na 85kh wykroki chodzone ze sztangielkami 4x dlugosc korytarza hantle po 12kg 1 seria 20kroków, kolejne 3 serie po 24kroki wypychanie na suwnicy 2x21 90kg,2x11 120,130kg,2x7 140,150kg ta suwnica jest trochę dziwna i na niej ciężary są niższe. zbieranie grzybków + wspiecie na palce jednonoz 1x100 (na noge) hantelek 3kg zrobiłem to [...]
[...] Wyciskanie leżąc sztangi płasko 60 kg x 20 80 kg x 10 100 kg x 6 110 kg x 6 (2 powt. z lekką pomocą) Podrzut na barki 60 kg x 6 70 kg x 6 75 kg x 5 MC 60 kg x 10 100 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 (martwy robię techniką klasyczną z odkładaniem sztangi po każdym powtórzeniu) Arnoldki 30 kg x 8 30 kg x 6 30 kg x 5 Dipsy x 10 x 8 x 6 Podciąganie [...]
Wczorajszy trening: Zarzut sztangi ze zwisu 10 x 20 kg, 6 x 60 kg, 3 x 70 kg, 3 x 75 kg Martwy ciąg 10 x 60 kg, 6 x 60 kg, 6 x 100 kg, 6 x 120 kg (w tym ćwiczeniu mam największy spadek siły przez przerwę) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8 x 36 kg, 8 x 42 kg, 5 x 42 kg Arnoldki 30 kg x 8, 30 kg x 6, 30 kg x 5 Podciąganie się x 11, x 7, x [...]
[...] sztangi na skosie w górę 45* 60 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 6 95 kg x 6 Zarzut ze zwisu 60 kg x 5 70 kg x 3 75 kg x 3 80 kg x 1 Matwy Ciąg 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 5 120 kg x 5 130 kg x 5 Wyciskanie na barki na maszynie 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 5 Podciąganie się x 10 x 8 x 6 x 5 x 5 Bicepsy młotkowo sztangielkami 18 kg x [...]
aktualnie korzystam z vitalmaxa nowej wersji.. mam pytanie.. o białko ile jest w 1g? w 32g: to: kcal 120 b 20 t 1 ww 5 czy jak chcę obliczyć 1g to: 100 podzielone przez 32 i mi wychodzi? chcę wiedzieć ile w 1g jest b,t,w, kcal.. proszę o pomoc.. albo może 32/20 i wtedy mi wychodzi ilość b na 1g? wychodzi 1,6b czyli coś źle? help moje białko to [...]
Chyba zrobie sobie prezent na dzien dziecka i kupie skarpetki do biegania. 4 funty za pare Ja kupiłam 10 par markowych skarpet do biegania za 200DKK (ok. 120 funciaków) W reklamę na fejsie kliknęłam i do sklepu jakiegoś mnie przeniosło
[...] uwalona była też podłoga, dlatego nie weszłam z Anią do kasy bo .. miałam bose nogi a wszedzie był ten sos 3 - z lejlą poszłam do kantoru, ona sama wymieniała 270zł a ja 120, bo wiedziałam że jeszcze 100zł musze trzymać bo początek miesiąca a na koniec śniło mi się że miałam klasówke (!) z matematyki, nic nie umiałam, dwie grupy i jakieś [...]
elo , winka kupione , u fryzjera bylem na solarium bylem , kwiaty kupione %-) i na 120 peklem ha no i tego durexa truskawkoego zel bo ktos polecal Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 13:00:48
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
