120

[...] i walka o pierwszą 10, ale niestety nie wyszło Chyba ze złości zrobiłam długi trening i chyba mi to pomogło Szosa 6h Vśr 26 dyst 170 hr 150 2009-06-15 Rozjazd 1h Vśr 23 hr 120 Reszta dnia zdychanie po niedzieli 2009-06-16 MTB 2h Dane przepadły 2009-06-17 Trening na rundzie odpowiadającej wyścigowi XC+ dojazd na rundę 2.45h 56km Vśr 20.18 hr [...]

[...] zrozumiałem, to lekki areob po treningu, a w dni nietreningowe interwały? Z rana u mnie będzie problem z bieganiem, metabolizm mam szybki. /edit odnośnie biegania po siłowni, biegam dokładnie 29minut, nie mnie nie wiecej, truchtem, tetno 120-140maximum, tak że moge rozmawiac podczas biegu. Zmieniony przez - masoyama w dniu 2009-06-25 14:08:32

[...] zależy od tempa. :) Ja pisałem o 15 minutach aerobów. Nie dwa razy więcej. odnośnie biegania po siłowni, biegam dokładnie 29minut, nie mnie nie wiecej, truchtem, tetno 120-140maximum, tak że moge rozmawiac podczas biegu. Moim zdaniem za dużo, źle to się odbije na mięśniach. Inna sprawa, że ja zawszse ćwiczyłem trening obwodowy, nie [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = tak czy inaczej osiągne te efekty :)

120 + kw mozliwy odbior osobisty

osoba ktora wyglada jak ofiara bedzie traktowana jak ofiara Wygląd ma mało wspólnego z psychiką, w której leży cała kwestia. Bo można ważyć nawet 120 kg, ale nie mieć odwagi się postawić...

adzik chyba chciałeś powiedziec 15 15 BII 25.06.2009 1. Martwy ciąg 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 (ostatnio 90*15) 2. Wspięcia 70*15 90*15 110*15 120*40 3.Box sqat 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 1. poszło lekko lepiej niż ostatnio nie męczyłem się już tak 2. ok 3. ograniczenie jest i nie da rady więcej Zmieniony przez - gruby__69 w dniu [...]

NO najlepiej zmierz sobie cisnienie jezeli bedzie wyzsze niz 120/80 to powtorz pomiar przez kilka dni. Jezeli bedzie nadal za wysokie to trzeba poszukac przyczyny.

osoba ktora wyglada jak ofiara bedzie traktowana jak ofiara Wygląd ma mało wspólnego z psychiką, w której leży cała kwestia. Bo można ważyć nawet 120 kg, ale nie mieć odwagi się postawić... Wyglad ma wszystko wspólnego z psychiką - jak ktoś zna swoją wartosć i się nie boi to idzie środkiem chodnika glowa wysoko i idzie pewnie, typowa ofiara idzie [...]

25.06.2009 WL 20/8 40/6 66/4 76/3 86/3 96/3x3 Dociskanie 106/3x3 Poręcze w super serii z drazkiem 10/6 20/6,6,6 / 10/6 20/6,6,4 MC sumo 75/6 105/3 120/3x5 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Brzuch Zastanawiałem sie jak dzisiejszy trening zorganizować. Wiedziałem, że muszę ławkę zrobić, żeby za długi odstęp nie był ale do tego ciągi+ przywodziciele [...]

[...] rodzynek 40 garść orzechów 50 2 łyzki oliwy z oliwek ex.virgin 20 OK, tylko BRAKUJE BIAŁKA! (dodaj odżywkę/mięso/tuńczyka/jaja) śniadanie 2 10:00 3 kromki chleba razowego 120 3 plasterki sera żółtego 60 pomidor 40 płatki owsiane na wodzie 100 znów dużo węgli i brak białka!!! obiad 14:00 ryż brązowy 100 pierś z kurczaka 100 brokuły 100 pomidor [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie =200 6. Jaka waga =100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =bez

Zaszalałeś w tym push press , jest potencjał w barach Myślę że na zimę i ja przysiądę tak technicznie jak Ty ze 120 na karku .

Avasso 120 tylko na filme Wypiske lepiej przeczytaj Spoko, wiem, ze to nie byla obelga

Na swoja obrone mam tylko jedno - 110kg x 5 chyba jeszcze nigdy w zyciu nie robilem. Przepierdzielisz krete jak nie przyłożysz sie do techniki bo 120 możesz nie mieć okazji przy takich przegięciach. Za tydzień chce widzieć przykładne 110

od 60 do nawet 120 min

do 120 min max

waga 120 pas też poszedł ale to jeszcze nie to ;)

Moje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal na wage 85 kilo Bialko brzyjolem 2g na kg ciala 170g 680kcal Tluszcze 2600-680-120=1800podzielone przez 9 =200g w tym tygodniu dodalem 1 lyzke stolowa oliwy z oliwek do jajek i z deczka wiecej jest Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Hack przysiady 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 [...]

[...] zmeczoniu bez lekow serce nie chce wrocic do nizszego rytmu tak jak kiedys, tj wraca bardzo wolno (jak raz zeszlem ze stepera to przez kolejne pol godziny mialem puls 100-120). Ogolnie przez 3 miechy mialem spokoj bez lekow, ale teraz znowu lekkie epizody zaczely powracac przy glupiej, niewinnej oxie. Stad zaczalem sie domyslac co moglo byc [...]