[...] dobrze rozpisany także w razie czego proszę go skorygować (środa jest taka rożluniająca). Posiadam ławkę, wyciąg, dwa hantle, modlitewnik, jakieś urządzenie do nóg i jakieś 120 kg obciążenia. Nie uwzględniłem mięśni dwu i czwórgłowych (nogi), nie ze względu na to, że mi na nich nie zależy, lecz dlatego, że nauczyciel od w-f i tak powoduje w nich [...]
[...] zrobic krate na brzuchu i kulturysta normalnie :) no to tyle pozdro i czekam na komentarze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: ok 38 Obwód talii: 85 w pasie Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo maly Aktywność w ciągu dnia: duza [...]
[...] tygodniu mam trening siłowy - moim zdaniem jego intensywność oceniam na 5- ;] w dni wolne od siłowni boksuje worek, skakanka, rozciąganie - traktuje to jako ćwiczenia aerobowe po 30-40 min, które są z 2 razy w tygodniu, czasami 3 ;] węglowodany 216,83 g białko 152 9 tłuszcz 120 g ?? (nie za dużo) kalorie 3176 do tego spozywam 7 drobnych posiłków
Witam, Mam zamiar zacząć cykl od października. I zastanawiam się nad kupnem : 1.Universal Creatine micronized powder 2x 200g albo tą samą tylko, że 500g 2.Mass XXL 3kg. (do uzupełnienia diety) 3.Carbo BX 1kg. 4.L-Glutamine T6 treca 300 kaps. 5.AAKG HardCore treca 120 kaps. Co wy na to i czy to starczy na cykl ?? Z góry THX.
[...] sobie takie 2 cykle: 1 Vitalmax mono 300g Olimp System protein 80 1500g Dextro juice 600g Xpand 925g Cell pump 665g 2 WPC Ostrowia 1800g Olimp Kre-alkalyn 2500 Mega Caps 120 kaps. Trec Nitrobolon II powder 350g Czy taki podział jest ok czy cos zamienic? Jak dawkować? Białko i dextroze wiem jak dawkowac, co do reszty to prosze kogos o [...]
[...] do oceny dla kogoś który się na kulturystyce zna dużo lepiej niż ja :D i coś ciekawego doradzi ;p mam skromną siłownie w piwnicy ławka sztanga 2 stangielki i ciężaru jakieś 120 kg, ćwiczę sam dwie godziny wszystko po 10 powtórzeń z ciężarem takim na 80% mojego max przerwy około 1 minuty może 2 ;p dzień pierwszy klata, wyciskanie na ławce na [...]
[...] oraz http://www.allegro.pl/item246982822__profesjonalna_polska_lawka_skosna_marbo_sport.html No i teraz mam delemat: która lepsza? ta 1 jest drozsza,wysyłka gratis ale maks. ciężar to 120 kg a ta druga Marbo-sport niby 250 kg... Czy moze lepiej samemu zrobić?
Cześć wszystkim chciałbym wydać ok 400-500 zł na miesięczny cykl. Kupiłem już kre-alkalyn 120 kaps. (tego nie liczę do tych 400-500 zł). Poczytałem trochę i podobno dobre jest do tego białko najlepiej wysokoprocentowe np. Hi-Tec Anabolic Protein 91% lub VitaLife Super Pro 91%( czy to ważne, że bialko serwatkowe, sojowe czy tam inne??), [...]
[...] 5.Próba pobicia rekordu Świata weteranów czyli aktualnie 282,5kg Dzisiaj początek,innym systemem jak ostatnio. PONIEDZIAŁEK 01.10.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 5 a potem 180 x 3 200 x 2 190 x 3 200 x 2 Klatka dociskanie do deski 5cm 210 x 1 215 x 1 220 x 1 Klatka buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Plecy wyciąg z dołu [...]
Co myślicie o następującym zestawie: VitalMAx Whey Isolate CFM Protein 2500g Trec Amino Whey System 335 caps. Kre-Alkalyn 120 caps. Czy uważacie , że to już pełny zestaw, czy może coś do tego kompletu dorzucić , myślałem nad TREC NitroBolon 240 caps. Proszę o pełne nazwy suplementów (jeszcze się nie obeznałem za dobrze z tymi wszystkimi skrótami)
[...] Od soboty mam bóle głowy a tabletki mnie osłabiają zamiast pobudzić. Mam 17lat nigdy zadnych chorob zwiazanych z cisnieniem oraz sercowych. Wczoraj mierzylem cisnienie 85/120 oraz temp. 36.9C. Co mam z tym fantem zrobic?? odstawic?? Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]
[...] wynosiło prawie pod 130!! - ale raczej z przejedzenia :) bo całe zycie było w normie) Wzięłam się jakoś za siebie i ćwiczyłam, ciśnienie sie ustabilizowało (pomiędzy 105 a 120 na 60-75), no ale ten puls-przedtem nie miałam wysokiego pulsu jak dla mnie, było w normie ale teraz, własciwie to nigdy puls nie spada mi poniżej 80 :/ Często jest tak, [...]
[...] podłogi jednorącz i wyrzut nad barkiem ze skretem bioder (taki dynamiczny MC sztangielką łączony z wyciskaniem na bark) 5) pompki na poręczach 4x15 wszystko z dokładnie mierzonym czasem: 60sek między ćwiczeniami, 120 między seriami PYTANIE: mięśnie już się przyzwyczaiły, mam więc zwiększyć ciężar czy raczej zmniejszyć przerwy między ćw./seriami?
Siema. Pod koniec stycznia mam zamiar zakupić taki zestaw: -Animal Pak 44 sasz -Horse Power 1000g -XPand 925g -Arginina+Ortynina 120 Capc -Oxy-Gen Super Gain 3000g -Glutamina 240Caps -ANABOLIC BCAA SYSTEM 300 Caps TREC Co Myślicie o takim zestawie??
W Z O R EK-przygotowania do ME w WL-filmiki str.4
