Mam 20 lat 176 cm wzrostu i wage 120 kg, nie wygląda to zbyt ciekawie . Chciłąbym cos z tym zrobić i niechce sie bawic w "diety cud " tylko podejsć do tematu profesjonalnie. Pomożecie mi bo niewiem od czego zaczac , chciałem zaczac biegać ale z bmi 37 lekaż powiedział mi ze szkoda stawów. Pomocy
[...] z planem od 2 miesiecy. Plan duzo dal, skoczylo mi 7 kg na masie. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 67 kg, wymiary (bic/przedramie/klata/karczycho/udo/obw.barki) 32/28/89/38/52/ok.120. Trenuję w domu, sprzęt: gryf prosty, łamany, 2 hantelki ze zmienianym obciazeniem, ławeczka prosta, niestety nie mam drążka. Jestem bardzo szczupłym typem, szczególnie [...]
[...] i na krotko ale przypomnialo mi to o tym jakie to bylo nieprzyjemne. jedyne co w badaniach wyszlo "nie tak" to troszke za niskie cisnienie (110/chyba75) na koksach mialem 120/costam czyli jak mi powiedzialo trzewch lekarzy podrecznikowe na moj wiek (wtedy 20 lat) nikt mi na to nic nie chcial dac bo 110 to wedlug lekarzy nie jest za nisko nie [...]
[...] zdarzyć, że po tym ćwiczeniu, szczególnie podczas mini cyklu piątek „zaliczymy łazienkę". Przerwy miedzy seriami stosujemy takie, aby móc poprawnie wykonać następną serie 90-120 sekund, w mini cyklu piątek nawet do trzech minut. Aby efektywniej wykorzystać czas i aby trening był bardziej intensywny możemy przeplatać przeciwstawne grupy mięśniowe: [...]
sniadanie jaja 120 g płatki owsaine 50 g ser twarogowy 50g oliwa 5 g Razem B:28 T:18 Ww:37 kcal 407 w szkole pomdor 100g ser twarogowy 70 g orzech 30 g razem B;20 T:19 WW 11 kcal 278 przed treningiem ser twarogowy 150 Ryz albo makaron 25 g pomdor 50 cebula 25 ogórek kwaszony 50 oliwa 20 RAzem B:33 T:21 WW: 29 WW 426 pos silownie Ryż brązowy 25 [...]
jak w temacie mam do sprzedania branzote ktora przylecia z grecji nosilem ja sporadycznie lecz dla mnie jest zamasywna ..proba 925 waga pponad 120 gram jelsi dorbze pamietam 128 ale zainteresowanego dopkadnie poinformuje i wysle fotki na maila .. albo jutro postaram sie wkleic fotki
Zamierzam zakupić gryf 120 cm wraz z obciązeniem. Poradźcie czy wybrałem dobra długość, czy gryf powinien być prosty, łamany czy może mocno łamany?Jaką najlepiej powinien posiadać długość części chwytnej, długość gwintu oraz jaką powinien mieć średnicę? Jakie dobrać do niego obciążenie? Z góry dzięki. Pzdr.
Witam, chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat cyklu z następujących supli: X pand jedna puszka 925g Olimp ZMA 120 caps Gold omega3 Naturell maxivit Czy warto dorzucić Nitrobolan lub taurune, a może coś innego? Trenuję od kilku lat zupełnie amatorsko, obecnie wykorzystuję przestój w pracy i więcej czasu poświęcam ćwiczeniom. Codziennie biegam i [...]
Witam, chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat cyklu z następujących supli: X pand jedna puszka 925g Olimp ZMA 120 caps Gold omega3 Naturell maxivit Czy warto dorzucić Nitrobolan lub taurune, a może coś innego? Trenuję od kilku lat zupełnie amatorsko, obecnie wykorzystuję przestój w pracy i więcej czasu poświęcam ćwiczeniom. Codziennie biegam i [...]
Witam, kupie ławke z regulowanym kątem nachylenia + stojaki do sztangi dotej ławki, gryf prosty najlepiej jak najdłuższy 170-180, 2 gryfy do hantelek, gryf mały około 120 cm prosty, obciążenie może być robione (dobre, stabilne) około 50 kg. Wszystko może być używane ale 100% sprawne i co najważniejsze CENA! pozdrawiam, pisać: [email protected] lub [...]
Zrobilem se wczoraj fotke bo jestem przed malym cyklem oczywiscie odzywkowym i chce porownac se w przyszlosci efekty a przy okazji moge wrzucic fotke zeby ocenili mnie inni wiec troche o sobie.. wiek 17 lat (bedzie we wrzesniu) staz okolo 1.5 roku z paroma przerwami bez koksu biceps 41 rekord w lawce plaskiej 120 kg ( na raz)
1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 z groszem UDO: nie mam pojecia TALIA: Nieduzo, 85? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, od dwoch lat konkretnie 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. okolo 70 tab. mety (dawno i bez sensu) 2. 1-11 enan 200mg e5d + troche wina, nie pamietam co [...]
[...] więc także ACT ale zależy mi na tym planie i chcę według niego ćwiczyć ale w miarę możliwości sprzętowych a więc dlatego pytam się o poradę. Moja "siłownia" Gryfy: -prosty 120 cm x1 -prosty 38 cm x2 Obciążenia: 10 kg x2 5 kg x2 2.5 kg x4 1.25 kg x 2 Hantle 3kg x2 Ławka prosta z możliwością zmiany kąta nachylenia, ma funkcje do rozpiętek oraz [...]
witam wszystkich jestem tu nowy mam 17lat ,cwicze ok 1,5 roku za ten czas przytylem ok 18 kg z 68do 86,5 .ogolnie z efektow jestem zadowolony wyciskam 120 na plaskiej moje ramie tez nie wyglada zle (40-41cm) zawsze moim priorytetem byla klata ale ostatnio pojawil mi sie problem zwiazany z nia .Mianowicie nie moge jej zmeczyc ,nie moze mi spuchnac [...]
ka - jedna pucha chyba 120 albo 150 kaps nitrobolon 2x mala pucha w sumie 300 kaps nbo tego duzo sie bierze xD 1 kontakt z odzywkami 1.5 roku na silce - od 4 tygodni stagnacja da kopa ?:d
Witam! Zaczynam właśnie redukcję. Wymiary Biceps 40/41 Klatka 112 około w pasie około 84 wzrost 170 ( nie całe ) ... :/ waga coś około 76 bf około 14% wycisk na klatkę 120 Barków nie sprawdzam oraz przysiady Na martwy ciąg podnosze całość co mam na siłowni czyli 127,5 a na pewno poszłolo by więcej nie mam jak sprawdzić. [...]
[...] Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryz brazowy -> 100g Piers z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 100-120 gram gainera Posilek okolo godz. 20 Makaron 100g ser bialy 100g oliwa z oliwek 10g z tym ze mialbym prosbe by ktos zmienil godziny tak by niebylo zbyt duzej przerwy [...]
[...] atleta.pl do nabycia najnowszy spalacz tłuszczu Vitalmaxa - Fatblock Thermogenic, produkt oparty na synefrynie i substancjach działających termogenicznie. Opakowanie 60 kaps. kosztuje 23 zł, 120 kaps. kosztuje 39 zł Od dziś także 2 promocyjne zestawy Vitalmaxa na spalanie tłuszczu. Skład zestawów, ich cena i opisy nowości na www.atleta.pl
