[...] WAGA CIAŁA:97 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: będzie coś koło tych 18-20% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -120-130 MARTWY CIĄG: - w tym cyklu nie robiłem WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - ~90-100 kiepsko strasznie, siła cały czas na tym samym poziomie WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 90-100 [...]
A więc tak zacząłem 2 lata temu z wagą 120kg i 39% bf (stosowane diety opisane poniżej więc nie będę tutja o tym pisał) Jedynie co do %bf myśle ze mam niższy niż według mybodycomp stawiam na góra 20% (ale fotek nie mam narzazie) Zdaje się na waszą pomoc odnośnie jaka dieta jakie suple trening itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja [...]
[...] kłopoty . Zaczęło go boleć serce , strasznie się męczył na treningu , a pocił się jak świnia . Namówiłem go w końcu żeby poszedł do lekarza . I tu szok!!!! Ciśnienie 180/120 , kiedy lekarka usłyszała ile wziął , złapała się za głowę . Dostał zakaz całkowitego wykonywania wysiłku fizycznego , leki na obniżenie ciśnienia , i nakaz zrobienia [...]
[...] jezyka wiec pisze bez PL znakow- przepraszam jesli kogos tym obrazam. Teraz do sedna: od grudnia 2011 roku postanowilem wziac sie za siebie zaniepokojony moja waga okolo 120 kg. Koncze studia dzienne (za 2 miesiace), jak widac tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu treningowego na redukcje tkanki [...]
[...] 8. Łydki: Wspięcia na palce na schodku(16kg) - do oporu. Ilość serii: 3 Ilość powtórzeń: 10 max. Przerwy między seriami: 90 sek. Przerwy między ćwiczeniami: 120 sek Ćwiczenia wykonywane pn-śr-pt, przez styczeń, luty, marzec, następnie miałem dwa tygodnie przerwy przed przejściem do drugiego planu, który wygląda tak: Górne partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 95 * 24 = 2280 2280 * 1,2 = 2736 <- zapotrzebowanie celem jest redukcja więc zaczynam od 2400 +/- Ma być to dieta niska w węgle . 2,3 * 95 = 218,5 = 874 kal <- Białko do 120 g węgli = 480 kal reszta tłuszcze 2400 - 874 - 480 = 1046 kal = 116 g tłuszczy 10)przewidziane finanse na cykl 400zł +/- No to może dodam jeszcze kilka informacji . A [...]
[...] 2 tyg cykl II - 6 tyg MASA regeneracja/odblok II - 4 tyg cykl III - 4 tyg RZEŹBA regeneracja/odblok III - 4 tyg CYKL I - 4 tyg SIŁA/MASA/PRZYZWYCZAJANIE ORGANIZMU DO PH 4-AD 1200mg ED (zaczynasz od 900 przez I tyg, potem 1200mg) - 2 opakowania Andriodol Ergopharm 60 kaps 19-NOR (jako dodatek - siła, definicja,mniej wody) - 600mg ED (stala dawka) [...]
[...] hehe :) itd ... no nie ważne , na szczeście mialem spoko zaplecze na siłowni ( w sęsie ludzi ) ... po półtora roku z półroczną przerwą wazyłem już 65 i brałem 70 na klatke i 120 na przysiad, tylko na lekkiej diecie , bez odżywek ... niestety troche byłem za mlody na ćwiczenia, czułem ze rozwijam mieśnie troche "na siłe" i zaczeły mi sie problemy [...]
[...] tez jakis owoc Posilek 4 : Ryż 100 gram + twarog poltusty 250 gram + troche miodu lub dzemu w ilosciach gora 5-10 gram + owoce Posilek 5 przed snem : Białka z jajek około 120-150 gram + 15g oliwy z oliwek extra virgin Czasami przed snem jem twarog a te bialka z jajek jako 4 posilek. ALe czytalem tutaj dzis wypowiedz jednego z modow że jak [...]
[...] antyoksydanty jest szczególnie wysokie. Sposób użycia: 2 razy dziennie po 1 tabletce, najlepiej po głównych posiłkach. Obficie popijać wodą. Dostępne opakowanie 60 tabl. I 120 tabl. Glucosamin GLUCOSAMIN zawiera siarczan glukozaminy oraz witaminę C i E, które pobudzają procesy regeneracyjne chrząstki stawowej, przez co zmniejszają bóle [...]
[...] to 5-15km), regularnie pływam, rower, łyżwy, wyprawy w góry i ogólnie wszystko co związane z ruchem. Jestem ogólnie w dość dobrej uważam kondycji (ciśnienie jak spod igły 70/120). Od długiego czasu swoje wysiłki kieruję w stronę nabrania masy. I to jest kwestią, o którą chciałbym zapytać. Choć mój wzrost 178cm i waga 68kg mieszczą się we [...]
[...] ducha walki. Zapraszam wszystkich zainteresowanych do udziału w kolejnych zawodach 'Power' w roku 2011! Pełna relacja z III Powiatowych zawodów Power 2010 http://www.mocni.net/articles.php?article_id=16 Galeria z zawodów http://www.mocni.net/photogallery.php?album_id=27 Dyskusja http://www.mocni.net/forum/viewthread.php?thread_id=120 Zapraszam!
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermonex_i1349_d400x400.jpg BSN Thermonex - 120 kapsułek OPIS PRODUKTU BSN Thermonex to suplement diety zawierający składniki o działaniu termogenicznym. Specjalnie opracowana formuła sprawia iż w/w środek to wyjątkowo skuteczny spalacz tłuszczu - zwiększa termogenezę spoczynkową - nasila spalanie tłuszczu w [...]
[...] porze w dni nietreningowe. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MOno Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 2400mg
[...] statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na dynamometrze) kG Mężczyźni Kobiety od do punkty od do 0 94,99 0 0 54,99 95,00 109,99 1 55,00 64,99 110,00 119,99 2 65,00 74,99 120,00 129,99 3 75,00 84,99 130,00 139,99 4 85,00 89,99 140,00 i więcej 5 90,00 i więcej Bieg zwinnościowy (bieg wahadłowy (10 x 5 m) s Mężczyźni Kobiety od do [...]
[...] nie drgnęło także wytrzymałby sporo więcej. Podsumowanie: (dla tych którym nie chce się czytać całości niech tylko to przeczytają ) no więc jak na wyciąg za "aż" 75 PLN w 120% spełnił on moje oczekiwania, także kontakt z firmą nastraja pozytywnie więc myślę, że jeszcze kiedyś wydam coś u KELTON'a KONIEC, trochę się rozpisałem, ale chciałem [...]
Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))
