120

[...] BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** DAWNO NIE SPRAWDZANE PRZYSIAD TYLNI: 100 x 1 MARTWY CIĄG: 120 x 1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 95 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 80 x 3 pendlay row WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : NIE ROBIŁEM DAWNO [...]

[...] Ser twarogowy chudy 100 g 99 20 g 4 g 0 g Jogurt naturalny 100 g 60 4 g 6 g 2 g Cukier 20 g 81 0 g 20 g 0 g Gruszka 120 g 65 1 g 15 g 0 g RAZEM 305 25 g 45 g 2 g Posiłek godzinę przed snem produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Maślanka Mrągowska 500 g 225 [...]

[...] up 6x burpee** *12 kg ** mix męskich (w pierszych drygach) poprzez pompki w rozkroku do damskich %-) 8 obwodów w 28.30 min (dziękowałam Buku, że to już 30 min 8-)) Dieta B 120-130 T 90-100 W 190-200 bym chciała a jak wyjdzie w praniu to się okaże :-PP Suplementy - omega 3 - ZMA - nie wiem w końcu czy BCAA można @@-) - multiwitamina Trening [...]

[...] w ciągu miesiąca stracę 2 kilogramy albo 20 kilogramów w ciągu miesiąca. Inny jest też wybór, aby ćwiczyć trzy razy w tygodniu przez 30 minut lub sześć razy w tygodniu przez 120 minut. Jeśli Twoje nierealistyczne cele nie zostaną osiągnięte, zaczynasz się demotywować, a porażka negatywnie wpływa na Twoją motywację. 4 Zapewnij sobie prywatność i [...]

[...] w dni nietreningowe cel: redukcja suplementacja: Dymatize Elite Whey Protein BCAA Multipower 1. posilek 7.30 Mleko spożywcze 3,2% 200g B:7 T:7 WW:9 kcal:120 Płatki owsiane 50g B:6 T:3,5 WW:31 kcal:183 Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 Rodzynki suszone 10g [...]

Dzięki uprzejmości firmy FITMAX zapraszamy do kolejnego naboru : 1 zestaw darmowy i drugi taki sam za 50 % wartosci. Skład zestawu: 2x FitMax-Kre-Alkalyn- 120 kapsułek 1x FitMax-Amino 2000- 150 tabletek 2x FitMax-Carbo - 1000 g (pomarańczowy, cytrynowo-grejpfrutowy) 1x FitMax-Whey Protein 81+ - 2250 g (smak truskawkowy) Wartosc zestawu 396 zl [...]

[...] USŁUGI BRĄZUJĄCE SKÓRĘ Pełne usługi brązujące (bronzer, oliwka) podczas eliminacji, finałów i superfinałów oferuje firma ProTan. Ceny: 1 aplikacja: 89.00 EUR 2 aplikacje: 120.00 EUR 3 aplikacje 145.00 EUR Zamawianie przez www.olympiaamateur.com Pomoc za sceną dla tych, którzy mają swoje własne środki brązujące: 25 EUR PROGRAM IMPREZY: 30.09 [...]

[...] chcemy mieć i jak szeroką gumę mamy. Na tym koniec. W zależności od upodobań, elastyczności gumy oraz wykonania, hantle mogą wyjść różne. Długość gumy - u mnie ideał to ok. 120 cm. jednak każdy ma inną dłoń i jednemu potrzeba grubszej a jednemu cieńszej. Dodam tylko, że lepiej zrobić mniejsze, bo zawsze można później nawet nadłożyć izolacją. [...]

[...] kcal Białko 85,0 g Tłuszcz 1,0 g Węglowodany 5,0 g Aminokwasy w mg: Izoleucyna 4040 Leucyna * 6780 Walina* 4180 Lizyna* 5170 Metionina* 1210 Fenyloalanina* 4250 Treonina* 3120 Arginina 6044 Alanina 3640 Kwas asparginowy 9330 Cysteina* 1085 Kwas glutaminowy 15300 Glicyna 3370 Histydyna* 2100 Prolina 4094 Seryna 4340 Tyrozyna 3060 Tryptofan* 1040 [...]

[...] bez pojecia jak i co jesc, byle tylko wymiar rosl. Skonczylo sie to tak, ze pod koniec 2012 wazylem ok. 117kg przy wzroscie 175cm, obwod pasa ok 110, klatka ok, 117-120. Zaczalem treningi pod koniec pazdziernika 2012 i do grudnia zbilem wage do ok 89kg, pas do 97cm. Nie liczylem kalorii, ale jadlem glownie zielenine z kurczakiem. Potem [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab SKŁADNIKI Max Complete Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Magnez 180 mg 48% Wapń 120 mg 15% Cynk 10 mg 100% Żelazo 14 mg 100% Mangan 2 mg 100% Jod 150 µg 100% Chrom 40 µg 100% Miedź 1 mg 100% Selen 55 µg 100% Witamina A 800 µg 100% Witamina C 80 mg 100% [...]

[...] ale to nie ta dieta;/). Zapotrzbowanie na kg: b - 2g, w - 1,5g, t - 1,7g Powinno być / Było Kcal: 2500 / 2388 :( Białko: 160 / 131 :( Tłuszcz: 131 / 102 :( Węgle: 254 / 120 :(((((((((((( Wiec, prosze o pomoc w rozplanowaniu posilkow o odpowiedniej kalorocznosci w odpowiednich godzinach - rano silka, wieczorem rower oraz pomoc w pozbyciu sie [...]

[...] i pizza oraz alkohol poszły w ruch codzinnie, dokładając do tego pracę biurową i leżenie brzuchem do góry po pracy i w weekendy. Teraz najciekawsze: Waga w 2015 roku 117-120 kg. Od września do grudnia waga doszła do przerażających 131 kg. Generalnie spasłem się jak świnia. W styczniu nadszedł dzień kiedy poznałem pewną dziewczynę i [...]

[...] przed zastosowaniem powinny skonsultować się z lekarzem. Nie podawać dzieciom poniżej 15 roku życia. Wartości odżywcze Porcja 5 g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120 g SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik Owsiany Zawartość jednej porcji zaw: 5 g (pojedyncza dawka) zawiera: Wartość energetyczna 1,80 kcal / 7,54 KJ Tłuszcze 0,09g [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik Witalny PLUS Acerola i Fibregum Porcja 6 g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 500 g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Zawartość w 1 miarce Nasiona babki płesznik 4,30 g Łuski babki jajowatej 1,10 g Błonnik akacjowy(Fibregum) 0,48 g Ekstrakt z owoców Aceroli 120 mg w tym witamina C 30 mg 37,5%

[...] BCAA : L-leucyna 2,0 g / 30,3 g L-walina 1,0 g / 15,2 g L-izoleucyna 1,0 g / 15,2 g R-ALA 1500 mg / 2272 mg Witamina C 60mg (100% RDA) / 909,1 mg Witamina B6 2mg (100%RDA) / 30,3 mg %RDA - zalecanego dziennego spożycia Dostępne opakowania, oraz sugerowana cena detaliczna: Opakowanie 120 tabletek: 69zł Opakowanie 240 tabletek: 119zł

[...] to że syci na dwa razy dłużej niż białe pieczywo. Oto lista zbadanych produktów wraz z ich indeksem : Białe pieczywo 100 % Rogaliki 47% Ciasto 65% Pączki 68% Ciastka 120% Krakersy 127% Frytki 116% Makaron 119% Brązowy ryż 132% Biały ryż 138% Chleb z ziarnami 154% Chleb razowy 157% Makaron razowy 188% Ziemniaki gotowane 323% Baton Mars [...]

[...] zrobic krate na brzuchu i kulturysta normalnie :) no to tyle pozdro i czekam na komentarze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: ok 38 Obwód talii: 85 w pasie Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo maly Aktywność w ciągu dnia: duza [...]

[...] Posiłek 3 - przed treningiem 100-Tuńczyk-------------21--------1.2-------0 187-Ryż-----------------12.5------1.3-------143.1 10--Oliwa z oliwek------0---------10--------0 120-Jabłko--------------0.5-------0.5-------12.1 65--Mass gainer---------13--------4.5-------42.5 (Posiłek jest spożywany na godzinę przed treningiem, gainer zaraz przed [...]

[...] NOGI 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie po 12 powtórzeń ( 50 kg ) 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 12 powtórzeń 80 kg - 12 powtórzeń 100 kg - 12 powtórzeń 120 kg - 12 powtórzeń 130 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie - 4 serie po 12 powtórzeń 4. Wspięcia na palce w staniu - 4 serie po 12 powtórzeń 5. Wspięcia na palce w siadzie. [...]